单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2016/10/18,#,运动损伤的预防及处理,肇庆市实验中学 徐勇兴,运动损伤的预防及处理肇庆市实验中学 徐勇,1,（一,）思考以下问题：,现代,生活中体育运动已经变得越来越重要了。但是不论是专业,运动员,，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动,实践中,有一个问题是我们不能回避并且期待解决的，即运动损伤问题。,今天我们,就来共同探讨一下这个问题,，请思考以下问题,。,（,1,）运动损伤的概念和分类。,（,2,）运动损伤发生的原因。,（,3,）,常见的运动损伤有哪些？我们应该,如何处理？,（,4,）,运动损伤该如何预防,？,找同学说一说自己的一次运动损伤的时间、地点、受伤部位及处理等。,（一）思考以下问题：,2,运动员受伤图片展示,运动员受伤图片展示,3,高中体育与健康人教版全面发展体能与科学锻炼课件,4,高中体育与健康人教版全面发展体能与科学锻炼课件,5,高中体育与健康人教版全面发展体能与科学锻炼课件,6,高中体育与健康人教版全面发展体能与科学锻炼课件,7,高中体育与健康人教版全面发展体能与科学锻炼课件,8,高中体育与健康人教版全面发展体能与科学锻炼课件,9,（,二）启发思维,当,我们参加体育运动时，每个人在不同的生活运动环境中可能会,产生不同,的运动状态，并由此可能给身体带来一定的伤害，下面我们介绍一下,几种,常见的运动损伤情况。,1,、运动损伤的概念和分类,：,（,1,）运动损伤的概念是指体育运动,过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤。,（,2,）分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为,急性,损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度,可分为,轻度、中度损伤和,重伤。,（二）启发思维,10,2,、运动损伤发生的原因：,（,1,）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识,不足,，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。,（,2,）准备运动不足：,准备活动,的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服,植物性神经,的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使,肌肉组织,得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术,动作,的条件反射联系，为正式活动做好充分的,准备。,A,、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤,；,B,、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未,达到适宜运动水平下进行运动。,C,、准备活动的内容不,得当。,D,、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所,下降。,2、运动损伤发生的原因：,11,（,3,）身体功能和心理状态,不良不良,的身体功能状态：过度疲劳、身体个别组织或器官功能受,限（,不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习,中因,恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张,等。,（,4,）运动量安排不合理；不适的运动强度和运动负荷容易引起运动者的不良身体反应，容易发生损伤,事故。,（,5,）场地器材的老旧，缺乏维护；,如：器损坏,、场地,凸凹不平等。,（,6,）不良的气候变化。如过高的气温,和潮湿的,天气，,导致大量出汗,失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。,（3）身体功能和心理状态不良不良的身体功能状态：过度疲劳、身,12,二,、在生活,或体育运动中出现的运动,损伤的处理与预防,1,、运动损伤与处理：,（,1,）、擦伤（是指皮肤,表面受到磨擦后的损伤,）。,处理,：,A,、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈,。,B,、重度擦伤：（首先需要止血）,冷敷法、,抬高肢体法、,绷带加压包扎法,、手指直接指点压,止血法,.,二、在生活或体育运动中出现的运动损伤的处理与预防,13,（,2,）、,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血,）。,处理,：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住,，用,冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可,止血。,（2）、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）。,14,（,3,）、,扭伤,（是,指,当,关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带,、肌腱,、肌肉撕裂面,造成,),。,处理,：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,，用,冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使,血管收缩,，减轻出血程度，减轻疼痛。,不要,乱揉,乱动，防止增加出血。,然后在伤处垫上,棉花,，用绷带加压包扎。受伤,48,小时以后改用,热敷，促进淤血的吸收。,（3）、扭伤（是指当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围,15,（,4,）、,挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使,皮下组织,、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往,完整无损,或只有轻微破损。,）。,处理：同,（,3,）,（4）、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、,16,（,5,）、,脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细,胞、纤维受到过度震动。,）可,分为轻度、中度和重度,脑震荡。,处理,：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在,一星期后,参加适当的活动。,对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，,仰卧,在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院,治疗,。,（5）、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细,17,（,6,）、,脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常,的解剖位置）。,处理,：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带,，保持,关节固定不动，再请,医生救治。,（6）、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的,18,（,7,）、,骨折 骨或骨小梁的完整性或连续性发生任何断裂（骨的,完整性受到破坏）。,处理,：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，,送医院治疗。,（7）、骨折 骨或骨小梁的完整性或连续性发生任何断裂（骨的完,19,（,8,）、,肌肉,痉挛（俗称抽筋）,肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩,，俗称,抽筋,。,抽筋的原因：,寒冷,刺激：如,冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动,不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起,腿抽筋,。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷,刺激,会痉挛得让人疼醒。,肌肉连续收缩过,快：剧烈,运动时全身,处于紧张,状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短,，局部,代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以,协调,，从而引起小腿肌肉痉挛。,出汗,过多：运动,时间长运动量大,，出汗多，又,没有及时补充盐分体内液体和电解质大量,丢失,代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，,也容易,发生,痉挛。,（8）、肌肉痉挛（俗称抽筋）,20,疲劳,过度：当,长途旅行,、爬山,、登高时,，小腿,肌肉最容易发生疲劳。因为每一次,登高,都是一只脚支持全身重量，这条腿的,肌肉,提起脚所需的力量将是人体重的六倍，,当它,疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。,缺,钙：在,肌肉收缩过程中钙离子,起着重,要作用。当血液中钙离子浓度太低时,，肌肉,容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,，很,容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。,疲劳过度：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳,21,痉挛的处理方法：,-,手臂,抽筋时，必须将之轻轻拉直；,-,腹部,抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；,-,大腿,前面抽筋,，可以,采取蹲姿,，或,可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后,弯曲,，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。,痉挛的处理方法：,22,-,当小腿抽筋,时，第一个动作就是马上,休息,，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖,弯曲,），将脚板往自己身体方向下压，,并用双手,按摩抽筋部位。,（如果,自己怕痛，可以请别人代劳，,记得一定,要,按到有,疼痛感才算有效,。如果,旁边无人可以帮忙，则可以将,双手撑住,墙壁，,脚跟离地，感觉,小腿筋有被,拉直,的感觉，进行几分钟后，再放松按摩,腿部肌肉）。,总之，当,大家遇到有运动伤害发生时，首先要镇定 根据不同的伤,害类型 做出果断的决定，减少由于运动损伤对身体带来的伤害。,-当小腿抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将,23,2,、我们怎样,预防,运动损伤？,（,1,）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。,（,2,）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动,。,（,3,）减少身体非正常状态下的训练强度，稳定情绪，积极,调整运动心理状态。,（,4,）加强体育锻炼，根据自己的情况选择活动内容，适当控制,运动量。,（,5,）及时检查修复运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。,（,6,）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的,安全措施。,2、我们怎样预防运动损伤？,24,（三）达标,验收：,一,、概念：,1,、运动损伤,：,运动损伤的概念是指体育运动过程中受到机械性和物理,性方面,因素所造成的伤害，称为运动,损伤。,2,、常见的运动损伤有,-,擦伤、扭伤、,挫伤,、脑震荡、鼻出血、等。,二,、判断题：,1,、当鼻出血时头应该后仰，捏紧鼻孔，暂时用口呼吸，用冷毛巾敷在前额和,鼻梁止血。,2,、当踝关节扭伤时应该马上用手按摩踝关节部位，以消除肿胀,。,3,、骨折就是骨头完全折断,。,4,、当发生脑震荡和脱臼时应该马上抱起伤者送往,医院,。,5,、当发生骨折时应首先防止休克，注意保暖，止血止痛，然后,包扎,固定，送医院,治疗。,（三）达标验收：,25,四）强化效应,运动损伤的原因：,认识,不足，措施,不当；准备运动不足；身体,功能和心理状态,不良；运动量,安排不,合理；场地,器材老旧、损坏。服装不适,运动；气候,条件不良，天气状况,不好；组织纪律,混乱和违反活动,规定。,如何预防运动损伤：,克服,麻痹,思想；在,激烈运动和比赛前都,要做好准备活动；减少,身体疲劳时的运动,强度；稳定,情绪，积极调整运动,心理状态；加强,体育锻炼，根据自己,的情况,选择活动,内容；适当控制运动量及时,检查修复运动场地和,器材；穿着,合适的服装与鞋子,。加强,不良气候对身体的,保护，预防,不良天气对身体,的伤害；遵守,纪律，听从指挥，做好,组织工作，采取,必要的,安全措施。,四）强化效应,26,