,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,2.2 调控情绪,2.2 调控情绪,1,情绪“万花筒”,一、情绪是一种内心体验,情绪的含义：（书P32）,快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着,我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，,这些体验就是情绪。,情绪“万花筒”一、情绪是一种内心体验 情绪的含义：（书,2,活动：P30,探究园彩绘心情,活动：P30,3,二、情绪具有多样性和复杂性,1、情绪的多样性,让我们有时满面春风、眉开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目瞪口呆，等等。,2、情绪的复杂性,人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。,但是，随着我们的内心体验不断变化这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。,二、情绪具有多样性和复杂性1、情绪的多样性让我们有时满面春风,4,喜,怒,哀,惧,良好情绪是身心健康维生素,人的基本情绪：,喜怒哀惧良好情绪是身心健康维生素人的基本情绪：,5,一旦我们的需要得到满足时，就会表现出,喜,；当事于愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出,怒,或,哀,;而当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表现出,惧,.可见,情绪与人的内心需要是否得到,满足,密切相关.!,一旦我们的需要得到满足时，就会表现出喜；当事于愿违，盼望的,6,中国足球终于冲出了亚洲,图片中反映的是哪种情绪,喜,，欣喜若狂,中国足球终于冲出了亚洲图片中反映的是哪种情绪喜，欣喜若狂,7,图片中反映的是哪种情绪,怒,，暴跳如雷,图片中反映的是哪种情绪怒，暴跳如雷,8,图片中反映的是哪种情绪,惧,，魂飞魄散,图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散,9,情绪的表现形式,喜,：,眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中,怒,：,暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发,哀,：,痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快，目光黯淡,惧,：,胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话,情绪的表现形式 喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中,10,初中生的情绪特点：,不稳定性、强烈性、自控能力差,所以，我们更应该,对情绪进行调节,。,初中生情绪特点的不良影响：,不能专心做事；,影响精神状态和影响人际交往。,甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。,我的情绪我做主,一、情绪需要调适,初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，我们更,11,活动：P31 小小故事会,这两个故事说明了情绪是可以调控的，我们应该做情绪的主人。,活动：P31 小小故事会这两个故事说明了情绪是,12,王大伯忧愁：,雨天小儿子的,洗 染 店,晴天大儿子的,雨 伞 店,王大伯乐呵呵：,雨天大儿子的雨伞店,晴天小儿子的洗染店,王大伯忧愁：王大伯乐呵呵：,13,二、情绪可以调适,1、输入自我调控的意识,意识调节法,：,当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。,语言调节法：,有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上“制怒”两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个“镇定”字样，这都有一定的情绪控制作用。,二、情绪可以调适1、输入自我调控的意识 意识调节法：,14,2、转换角度看问题,如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就,能改变我们的情绪。,伟大的发明家爱迪生，在研究了8000多种不适合做灯丝,的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次，还继续研究,有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了,8000多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不,同了。有时候，能从失败中走出来也是一种成功，如果你整天,沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。,2、转换角度看问题 如果我们转换角度看问题，改变,15,3、用行动调控自己的情绪,诉,向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉,动,进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来改变不良情绪,哭,在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多,写,日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾,3、用行动调控自己的情绪诉向他人倾诉：“一份快乐，两个人,16,常用方法,常用方法,17,作 业,1、什么是情绪？,2、如何调适情绪？,作 业1、什么是情绪？,18,给了你什么启示?,一个粗心的医生，将两个病人的诊断,报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因,为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、,焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在,医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾,向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于,拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变,得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,给了你什么启示?一个粗心的医生，将两个病人,19,请你分析,对同样的事情，为什么不同,的人会有不同的情绪表现呢？,因为每个人看问题的,角度,和,态度,不同,请你分析 对同样的事情，为什么不同因为每个人看问题的角,20,这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志,?,关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同,。,这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球，对,21,情绪与个人的心态是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,三、保持乐观健康的心态,情绪与个人的心态是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变,22,1、,保持乐观健康的心态的作用,在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的,自我感觉,，建立有价值的,人际关系,，获得,成功的人生,。,（为什么要保持乐观健康的心态？）,1、保持乐观健康的心态的作用 在中学阶段，以,23,2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？,1、树立积极健康的生活态度。,一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。,生活态度,是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活中追求什么或拒绝什么。,良好的生活态度,反映健康向上的精神面貌和美好生活目标的不懈追求；,不良的生活态度,反映消极低沉的精神状态和不思进取的生存方式。,2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？1、树立积极健康的生活态,24,2、勇敢面对挫折和失败,战国时期,孙膑,被处以膑刑后，怒而发愤，写出,孙膑兵法,歌德,在失恋的基础上写出,少年维特的烦恼,司马迁,在遭受宫刑后，完成,史记,贝多芬,在遭受双耳失聪的情况下，创作出,命运交响曲,2、勇敢面对挫折和失败 战国时期孙膑被处以膑刑后，怒而发愤，,25,2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？,1、树立积极健康的生活态度。,一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。,2、勇敢面对挫折和失败。,3、学会爱和感恩。,爱使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康。,2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？1、树立积极健康的生活,26,故事：,一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着,一个明亮的灯笼，别人看了很好奇，就问他：你,自己看不见，为什么还提着个灯笼走路？那个盲,人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是,给别人提供光明。这样，别人也容易看到我，不,会误撞我。,这个故事,启示,我们：爱是双向的，互动的，爱与被爱相辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持乐观健康的心态，多关心和帮助别人。,故事：一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着这个故事启示我们：爱,27,故事:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.,孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了,故事:有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”,28,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你,29,（1）,事件：,我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，我该怎么办？,当时的情绪：,苦恼,请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：,不合适,如果重新选择，你调控情绪的方式将是：,我火气大可用注意 转移法。,（1）,30,（2）,事件：,我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。,当时的情绪：,忧郁,请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：,不合适,如果重新选择，你调控情绪的方式将是：,我可通过自我暗示法，鼓励自己，逐渐培养自己的自信心。,（2）,31,（3）,事件：,我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。,当时的情绪：,迷惘,请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：,不合适,如果重新选择，你调控情绪的方式将是：,我可运用理智控制法，有效进行自我激励，寻找好的学习方法，从不良情绪中走出来。,（3）,32,原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。,换个想法：,王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我一定下苦功。，争取下次超过他。,原来想法：我的家庭条件不好，他们,总是用异样的眼光看我。,换个想法：,我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。,原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈!,换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。,原来想法：同桌,上课总爱讲话，,跟他坐在一起，真是倒霉。,换个想法：,我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知道。,原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想,33,作 业,1、为什么要保持乐观健康的心态？,2、我们要如何保持乐观健康的心态,？,作 业1、为什么要保持乐观健康的心态？,34,