单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,升学考前心理辅导,升学考前心理辅导,第1页,“,十秒击掌”活动,升学考前心理辅导,第2页,一封求援信,我是九年级学生，再过二个月就要参加中考了，但我现在状态一天比一天差，拿起语文书，没看上几页，心里着急着想做数学习题，做了几道题又想英语还有很多单词没背，这段时间里心情能够用二个字来代表，就是,烦躁,，,老师，请问，我怎么才能以最正确状态迎接高考。,升学考前心理辅导,第3页,合理计划,调整目标,主动,心态,应对压力,升学考前心理辅导,第4页,碰到困难时,自我激励 我能行，我一定行,自我提醒 我不能轻易放弃,碰到挫折时,自我期望 准能到达我目标,自我暗示 我能取得好成绩,自我慰籍 不是失败，只是暂时没有成功,升学考前心理辅导,第5页,面对成功时,自我表彰 我真是好样,自我观赏 我状态是如此好,自我总结 做对，继续干,状态不稳定时,自我要求 我一定要做好充分准备,自我关心 我要注意身体,自我命令 立刻行动,升学考前心理辅导,第6页,教室醒目处倒计时天天都在提醒我离中,考越来越近了,下岗父母对我说“家里未来全靠你了”,父母为我补课和买教辅材料花了很多钱，自己却,省吃俭用。,最近一次摸底考，我总分退步很多。,父亲说，亲戚孩子都考上重点中学。,母亲说，同事孩子都是重点中学学生。,升学考前心理辅导,第7页,升学考前心理辅导,第8页,问题本身不是本题，,怎能样对待问题才是问题。,升学考前心理辅导,第9页,当你坐在书桌前时，脑海中先出现出令你最自豪、最愉快画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。,想 象 法,把担心吹跑,升学考前心理辅导,第10页,交替呼吸式，请学员坐好，将右手中指和食指放在前额，用姆指将右鼻翼压住，用左鼻口慢慢吸气。用无名指按住左鼻翼，将姆指放松，张开右鼻孔。慢慢将空气由右鼻孔呼出。然后以相同方法，由右鼻也吸气，由左鼻也呼出，两鼻孔交替进行呼吸，如引进行五轮。,放 松 法,把担心吹跑,升学考前心理辅导,第11页,把自己担忧、焦虑倾诉给自己挚友、父母等，取得,别,人谅解，从而减轻担忧和焦虑。,宣 泄 法,把担心吹跑,升学考前心理辅导,第12页,幻想放松，在轻松音乐伴奏下，跟伴随老师指导语，充分展开想象力，使学员处于轻松、愉悦气氛之中。,把担心吹跑,冥 想 法,升学考前心理辅导,第13页,向 自 我 挑 战！,考场上最强大对手是,你自己,升学考前心理辅导,第14页,Veni,vidi,vici,相传古罗马著名统帅凯撒公元前,47,年率部在小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯军队。整个战役只用了五天时间。撒在写信给罗一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响铿锵拉丁词：,Veni,vidi,vici,（我来了，我看见了，我征服了。）,升学考前心理辅导,第15页,