,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,女性老年期的中医保健,目 录,一、,女性老年期的生理特点,二、,女性老年期的中医保健,一、女性老年期的生理特点,女性于,60,岁进入老年期，有些专家认为老年期可从,65,岁开始。,女性老年期的生理特点：生殖器官萎缩，生殖功能消失；全身各器官功能也逐渐减退，整个机体呈现衰老的变化；易患疾病：心血管和脑血管疾病、肿瘤、早老性痴呆症、骨关节退行性病变或因骨质疏松症而发生骨折。,中医的认识：此期女性以肾精耗竭为主要特点。,二、女性老年期的中医保健,女性在老年期的中医保健以肾虚的调养的主，主要分以下几个方面：,1.起居调摄：起居作息要符合自然界阴阳消长的规律，特别是昼夜规律。,睡前先睡心,睡前温水泡足以消除疲劳,忌睡前剧烈运动、饮食及吸烟,节制房事。,2.,调养情志：情志调节是养神护肾的重要内容。,品格修养：淡泊名利、修身养性，远离诱惑、返璞归真；,培养兴趣：音乐欣赏、诗书棋画、种花养鸟、垂钓旅游等。,3.饮食调养,女贞子粥,材料：女贞子20g、枸杞子50g、山药捣碎50g、大米100g。,制作：先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后参加山药、大米共煮成粥代早餐食用。,作用：可用于症见口干舌燥、手足心发热、心烦、失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软为主的肾阴虚患者。,锁阳苁蓉粥,材料：锁阳,10g,、肉苁蓉,10g,、粳米,100g,。,制作：先将锁阳、肉苁蓉洗净，用水煮,50,分钟，取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用，每日一剂。,作用：可用于常膝盖冷痛，四肢不温、夜尿频多、精神萎顿等肾阳虚患者。,三黄粥,材料：红薯100g、黄豆50g、小米50克。,制作：黄豆浸泡12小时。红薯去皮，切成小丁。小米淘洗干净。锅内加适量水，先放入泡好的黄豆，烧开。再放入红薯丁和小米，慢火熬30分钟,注意：黄豆一定要提前浸泡，否那么不容易煮软；小米最好不要选颜色特别黄的，看起来平常的那种就正好。,作用：黄豆可以防止血管,硬化，红薯有益于心脏，,小米具有滋阴养血的成效。,丹参佛手冰糖饮,材料：丹参,30g,、佛手,10g,、冰糖,10g,。,制作：用沸水冲泡饮用。,作用：丹参活血通便，佛手疏肝理气，治高血压、冠心病、情志郁结所致便秘。,黑豆小麦莲子汤,材料：黑豆,30g,、小麦,30g,、莲子,30g,、黑米,50g,。,制作：将各种原料去杂，淘洗干净，备用。锅内加水,1000 ml,，烧开，原料全部倒入，煮沸后改用小火，直至烂熟。用法是佐餐，每日,1,次。,作用：强身健体，补脑益智，安神定魄。适用于精神不振、全身无力、,记忆力减退、失眠多梦,等症。,4.穴位按摩,列缺穴补肺益肾,定位：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕背部，而食指尖下就是列缺穴。,成效：补肺益肾，调节肺经、大肠经及任脉的经气。用于风寒头痛，以及肾阴缺乏引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症。,尺泽穴散热去痛,定位：手心朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽凹陷处。,成效：泻热。用于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症。此外还能缓解及治疗肘关节的痉挛。,内关穴保健心脏,定位：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。,成效：理气止痛、宁心安神等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症之首选穴位。,委中穴舒服腰背,定位：我们屈腿时，膝关节后侧也就是窝位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。,成效：治疗腰背病症的要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。,血海穴补血养肝,定位：屈膝，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方那么有一块隆起肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。,成效：活血化瘀，祛瘀生新。,天枢穴增强胃动力,定位：肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。,成效：有脏腑疾病“信号灯的作用。对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。,