,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第二节 每天坚持一小时体育锻炼,教师：段劲并 单位：,双牌县平福头学校,七年级 体育与健康,第一章 体育与健康理论知识,第二节 每天坚持一小时体育锻炼教师：段劲并 单位：,每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，无论以前你是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。,坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效地进行体育锻炼呢？,1理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。,学习目标,2能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。,每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶,图左是一位,67,岁的老人,图右是,67,岁的健美运动员杨新民,相同年龄，,但从外观上有着强烈的距离感！,不得不让人感叹，运动和不运动，,简直就是两种状态，两种人生！,每天运动和不运动的区别,图左是一位67岁的老人每天运动和不运动的区别,42,岁的林志颖和,42,岁的郭德纲,相同年龄，不同的气质和颜值，,而这一切归功于运动！,林志颖每天都会在户外运动一个小时，经常在社交媒体晒自己健身的照片，和粉丝经常说“生命在于运动，我有时间跑步，你的运动项目是什么？”,每天运动和不运动的区别,42岁的林志颖和42岁的郭德纲每天运动和不运动的区别,王德顺，1936年出生,，,今年已经83岁了。从50岁开始进健身房，每天两个小时的健身房训练，雷打不动三十年，这是何等的自律？,他说健身让他受益匪浅，健身是一辈子的事。,每天运动和不运动的区别,王德顺，1936年出生，今年已经83岁了。从50岁开始进健身,一分钟看清运动与不运动的差别,点击,图标播放视频,一分钟看清运动与不运动的差别点击,刚刚,看了,坚持体育运动的人和不运动的人他们的差别，同学们对,坚持体育运动,有什么,感想,和,认识,？,1,生命在于运动。,思考与交流,2,每天坚持一小时体育锻炼。,3,坚持体育锻炼对身心发展有价值。,刚刚看了坚持体育运动的人和不运动的人他们的差别，同学们对坚持,一、,坚持体育锻炼对身心发展的价值,？,？,？,？,？,？,？,？,一、坚持体育锻炼对身心发展的价值？,说说你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛，谈谈你的感受、体验或收获。,交流,与分享,说说你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛，谈谈你的感受,（,1,）,原来有矛盾，不交往甚至不说话,的两个同学,，在一次体育比赛过程中，,张芳由于,不小心摔倒，,王琳,放弃了第一名的好成绩和最后的比赛,，,将她搀扶到了终点，从此她们成为无所不谈的好朋友，直至成为闺蜜。,（2）姚明因NBA和科比、奥尼尔成为好朋友,。,事例分享,促进人与人的交流,（1）原来有矛盾，不交往甚至不说话的两个同学，在一次体育比,竺可桢,（zh k zhn）,，,在澄衷学堂，他的才学没有哪个能比得上，可是他的个头和体重，却要比同龄人矮一截，轻十来斤。他的这副单薄瘦弱的身子骨，成了同学们讥讽和嘲笑的目标。,于是他,制订了一个锻炼身体的计划，每天,坚持,跑步、舞剑、做操,，经过一段时间,，,他,的体质明显增强了，再也没请过一堂课的病假。全班同学称赞他是“智体并重”的模范。,事例分享,气象学家 教育学家,促进正常生长发育、提高人体机能、预防疾病、展示能力增强自信,竺可桢（zh k zhn），在澄衷学堂，,齐白石一生经历不少坎坷，给人们留下了丰富的艺术珍品。晚年的时候他每天天不亮就起来，先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作为一种锻炼身体的方法，长年坚持不懈，为此，他精力充沛。,齐白石作画之余很注意锻炼身体，画室里备有一副哑铃，绘画之余进行锻炼。,事例分享,接触大自然、愉悦身心消除疲劳,国画大师,齐白石一生经历不少坎坷，给人们留下了丰富的艺术,体育格言,分享,生命在于运动,运动在于坚持,生命在于运动。伏尔泰（法国启蒙思想家）,运动是一切生命的源泉。达芬奇,只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德,全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。,江泽民,文明其精神，野蛮其体魄。毛泽东,发展体育运动，增强人民体质。,毛泽东,体育格言分享生命在于运动生命在于运动。伏尔泰（法国启蒙思,毛泽东终身坚持体育锻炼,毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。,毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本,目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。,对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的,育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体,育锻炼有什么新的认识？,拓展与思考,点击图片播放视频,毛泽东终身坚持体育锻炼拓展与思考点击图片播放视频,每天一小时体育锻炼来源,2007,年，中央下发了,中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见,，要求各地做好中小学生体育锻炼工作。,2010,年，发布实施的,国家中长期教育改革和发展规划纲要,也明确规定，要“保证学生每天锻炼一小时”,。,2011,年，温家宝,总理,在的,政府工作报告中更是明确提出了“保证中小学生每天一小时校园体育活动”，足以看到国家对中小学体育锻炼的重视。,每天一小时体育锻炼来源 2007年，中央下发了,Ready go!,问卷调查,想知道自己现在参与,体育的现状吗,?,Ready go!,1,你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？,A,1次 B,2次 C,3次 D,4次,2,你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？,A,从不 B,很少 C,较少 D,经常,3,你平时在节假日参加体育活动吗？,A,从不 B,很少 C,较少 D,经常,4,如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？,A,决不 B,不太坚持,C,比较坚持,D,经常坚持,5,你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？,A,从不 B,很少 C,较少 D,经常,6,你经常和同学一起参加体育活动吗？,A,从不 B,很少 C,较多 D,经常,7,你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？,A,12小时 B,23小时 C,34小时 D,45小时,8,与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？,A,最少 B,较少 C,较多 D,很多,9,平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？,A,从不 B,很少 C,有时读 D,经常,10,在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？,A,从不 B,很少 C,较少 D,经常,1你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约,题号,答案及得分,A,B,C,D,1,1,2,3,4,2,1,2,3,4,3,1,2,3,4,4,1,2,3,4,5,1,2,3,4,6,1,2,3,4,7,1,2,3,4,8,1,2,3,4,9,1,2,3,4,10,1,2,3,4,合计,评价参考标准,1,40 33,分：说明你具有很好的体育参与性。,2,32 25,分：说明你具有较好的体育参与性。,3,24 17,分：说明你的体育参与性尚可。,4,16 10,分：说明你的体育参与性待提高。,题号答案及得分ABCD1123421234312344123,18,2,谈谈你的真实想法？,模拟采访,二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略,1,在问卷调查中你参与体育锻炼的现状如何？,2谈谈你的真实想法？模拟采访二、每天坚持一小时的体育锻炼的策,(一)调整认识，消除误区,我从不生病，身体很好，没有,必要每天坚持体育锻炼。,我的学习任务很重，每天坚持,体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。,身体是我自己的，是否参加体,育锻炼是我个人的事，与其他人无,关。,误区,有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，,这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育,锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。,体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑,高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑,力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。,每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体,魄，是对自己、对家庭、对初会乃至中华民族健康素,质负责的一种表现。,事实,从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法。,(一)调整认识，消除误区 我从不生病，身体很好，没,（二）化整为零，合理安排锻炼时间,体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。,起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。,上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60100米，步行20分钟左右。,做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操”的练习。,积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。,放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴,或家人进行趣味性的体育活动。,（二）化整为零，合理安排锻炼时间 体育锻炼是一种意,21,（三）设定目标、制定计划,制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。,七年级,周体育锻炼计划,制订人：,制订时间：,。,锻炼目标：,。,锻炼内容：,。,锻炼次数：,。,设定的体育锻炼目标要,立足于自我提高；,适当参考体育老师和家,长的意见；,目标必须明确、具体，,不宜设定过多，最好不超过,3个；,应定期进行检查，评价,目标达到的程度。,学习提示,第四,跑步、打篮球,锻炼自我、健康生活、减压,王铭,七次、五次,2019年3月,（三）设定目标、制定计划 制订计划是合理安排学习,22,日期,时间安排及相应锻炼内容,时段,1,时段,2,时段,3,周一,周二,周三,周四,周五,周六,周日,本周自我评价：,周锻炼计划表,早上,快步走,上学,上午阳光体育活动,放学,打篮球,早上,快步走,上学,上午阳光体育活动,上午阳光体育活动,上午阳光体育活动,上午阳光体育活动,下午,上体育课,下午,上体育课,放学,打篮球,下午,打篮球,下午,打篮球,早上,跑步,早上,跑步,早上,快步走,上学,早上,快步走,上学,早上,快步走,上学,放学,打篮球,本周我能够按照制定的周计划坚持体育锻炼，通过打篮球我逐渐的喜欢上了篮球这项运动，前两天觉得有点累，浑身酸痛，但坚持下来后觉得精力越来越充沛，上课也有了精神，今后我要继续按计划每天坚持一小时体育锻炼。,日期时间安排及相应锻炼内容时段1时段2时段3周一周二周三周四,谢谢,谢谢,