单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,快乐崇拜,忘记了姓名的请跟我来,现在让我们向快乐崇拜,放下了包袱的请跟我来,传开去建立个快乐的时代,快乐到底属于那个年代,70 80 90,还是,Y,世代,翻开历史课本 答案就算仔细找,也会找不到 背也会背不好,放松 让我 来说,什么年代吹着什么样的风,我拿我的麦克风,唱出,Old School Show Yall,Ready To Roll,70,的年代 复古我最,High,Disco Fever,从来不肯,Say GoodBye,只有放放放克才能酷,男男女女老老小小 我们穿着喇唯裤,爆炸头 望春风,左右摇摆上下一指神功,黑白电视可能无法感受,但相信你们可以悟出黑色幽默,忘了你存在 有什么期待,欢乐 你邀请它一定来,与其渴望关怀 不如一起精彩,快乐会传染 请你慷慨,Come On,快乐崇拜忘记了姓名的请跟我来,热身活动,猜猜看,？,热身活动猜猜看？,驾驭情绪 快乐生活,驾驭情绪 快乐生活,情绪,情绪（,Emotion,）是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。,情绪是人的心理状态的“晴雨计”。,认识情绪,情绪 情绪（Emotion）是人对客观事物的态度体验及相,情绪的基本类型,惧,喜,怒,哀,情绪的基本类型惧喜怒哀,喜,怒,哀,惧,愉悦 欣喜 欢乐 开心 高兴,狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 眉开眼笑,愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷怒发冲冠怒目而视,咬牙切齿拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤,凄凉 悲哀 伤感 悲痛欲绝,泪流满面 伤心不已,害怕 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗,喜怒哀惧愉悦 欣喜 欢乐 开心 高兴,这时，我感到,.,在一个阳光明媚的早晨，空气清新，小鸟鸣叫，你在温暖的阳光中醒来。,你急忙起床洗漱，收拾好书包冲出家门，,刚到楼下，发现忘穿校服了，只好上楼去穿。,“,迟到了！”妈妈一声大喊，让你顿时从梦乡回到现实。,感受情绪,这时，我感到.在一个阳光明媚的早晨，空气清,回家恰好碰上正要出门的爸爸，他批评,你总是丢三落四，没有一次能带齐东西的。,再次冲到楼下，已经快上课了。无奈，,你只好伸手拦出租车。正逢交通高峰期，,半天都没有来一辆。,就在你快要绝望的时候，一辆出租车闪着,灯停在了你身边。,你赶忙上前，却发现另外一个高大威猛的,男青年抢先拉开了车门。,回家恰好碰上正要出门的爸爸，他批评 再次冲到楼,幸好又一辆车开过来，把你拉到了学校，迟到的你看到了老师正站在门口检查,来到教室门口，班主任正在点评上周的量化评比，希望大家都能以自己的实际行动维护班级荣誉，不要给班级扣分。,坐在座位上，你发现测试的卷子发下来了，成绩是,课间休息的时候，后面同学起身把你的书,包碰到地上了，书洒了一地。,幸好又一辆车开过来，把你拉到了学校，迟到的你看到了,1.,情绪是起伏和变化的。,发现情绪,2.,情绪的强度有强弱之分。,3.,不同的人面对同样的事情，可能产生不同的情绪反应。,1.情绪是起伏和变化的。发现情绪2.情绪的强度有强弱之分,A,事件,B,想法,C,情绪,此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景,此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场,沮丧,高兴,鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。,A事件B 想法C 情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场,情绪,ABC,理论,A,（,Activating-event),是指诱发事件。,B,（,belief),指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。,C,（,consequence),是指特定情景下个体的行为结果。,通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件,A,引起的，即,A,引起了,C,。,ABC,理论则指出诱发事件,A,只能引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法和解释,B,才是引起人的情绪及行为得更直接的原因。,“,困扰我们的往往不是事件本身，而是我们看待事件的方式。”,-,美国心理学家艾里斯,情绪ABC理论 A（Activating-ev,非理性信念（不合理信念）,:,不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识。,非理性信念（不合理信念）,特点,1.,绝对化的要求。,人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与,“,必须,”,，,“,应该,”,这类字眼连在一起,如：别人必须对我好。,2.,过分概括化。,这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现,3.,糟糕至极。,这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。,非理性信念（不合理信念）:不良的情绪反应，,案例分析,小东这次英语测试考了,59,分，他拿到卷子狠狠的把卷子撕掉，边撕边说：我的英语彻底失败了！,小明竞选班级委员，落选了，他在心里默默的想：大家都对我有成见，我想为大家服务，连个机会都不给我。,改变想法 换角度思考,将不合理信念合理化,案例分析 小东这次英语测试考了59分，他拿到卷子狠狠的,分享你的好方法：以小组为单位集思广益，每个小组挑选三个调整情绪的好点子和大家分享。,调节情绪,分享你的好方法：以小组为单位集思广益，每个小组挑选三,2,、转移注意力。,3,、合理发泄情绪。,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,哭,-,适当的哭一场。,喊,-,痛快地喊一回。,诉,-,向亲朋好友倾诉衷肠。,动,-,进行运动。,1,、,理智控制法：,改变想法，换角度思考,、自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华、转化为有益行动。,调节情绪,2、转移注意力。3、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指,2,、转移注意力。,3,、合理发泄情绪。,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,哭,-,适当的哭一场。,喊,-,痛快地喊一回。,诉,-,向亲朋好友倾诉衷肠。,动,-,进行运动。,1,、,理智控制法：,自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华、转化为有益行动,调节情绪,让我们跟随一组有趣的图片，去体验快乐的情绪！,与你分享,2、转移注意力。3、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指,要有目标和追求,要有目标和追求,注意休息,注意休息,经常出去呼吸一下新鲜空气,经常出去呼吸一下新鲜空气,不要轻意向人发火,不要轻意向人发火,有点成绩，不要总是沾沾自喜,有点成绩，不要总是沾沾自喜,登高望远能陶冶情操,登高望远能陶冶情操,保持高度的自信心,保持高度的自信心,凡事要量力而行,凡事要量力而行,乐于助人,乐于助人,学会宽恕他人,学会宽恕他人,具备胆识和勇气,具备胆识和勇气,每年去度假几次,每年去度假几次,经常保持微笑,经常保持微笑,2,、转移注意力。,3,、合理发泄情绪。,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,哭,-,适当的哭一场。,喊,-,痛快地喊一回。,诉,-,向亲朋好友倾诉衷肠。,动,-,进行运动。,1,、,理智控制法：,自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华、转化为有益行动,调节情绪,与你分享,快乐会传染请你慷慨！COME ON!,2、转移注意力。3、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指,感悟总结,请将本节课你的收获和体会记录感悟纸上。,驾驭情绪 快乐生活,感悟总结 请将本节课你的收获和体会记录感悟纸上。驾驭情绪,