,单击此处编辑母版标题样式,*,体育锻炼与心理健康第二章,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育锻炼与心理健康第二章,*,第二章,心 理 健 康,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,1,第二章 心理健康,通过学习使学生根本了解心理健康概念以及主要的理论观点,教学目标：,学习提示：,1,、心理健康的含义是什么？,2,、试题出你对心理健康的看法极其判断标准。,3,、在心理健康的四种主要理论中，你更认同那种观点？并说明理由。,4、你现在正处在艾里克森心理社会开展论的那一阶段？,你的开展任务是什么？与开展任务相比，你是否存在困扰？,5,、心理健康的各种影响因素是如何相互作用的？,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,2,第二章 心理健康,第一节,心理健康概述,第二节,心理健康的重要理论观点,第三节,影响心理健康的因素,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,3,第一节,心理健康概述,四、,心理健康的评估,一、,健康的定义,二、,心理健康的含义解释,三、,健康的标准,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,4,在,1989,年，世界卫生组织将健康定义为：,一个健康的人是身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,这四个方面是相互依存、相互促进的。,在原始社会，人类主要与自然界搏斗，意外伤害是危及健康的首要因素,在农业社会，人类耕作而食，营养不良、传染病等是危及健康的首要因素,在工业社会，人类开发和利用自然的能力大大加强，但也带来大量的环境污染问题，而环境污染威胁到人类的生存,随着社会的进步，人们把健康定义在“非身心病理状态下，提出了“身心健康的概念。此外，地区差异的存在，人们对健康的解释也略有不同，在贫穷、偏僻的地区，人们对于健康主要限定在生理方面，而经济兴旺地区除了生理方面，还考虑到精神方面。,在原始社会，人类主要与自然界搏斗，意外伤害是危及健康的首要因素,在农业社会，人类耕作而食，营养不良、传染病等是危及健康的首要因素,在工业社会，人类开发和利用自然的能力大大加强，但也带来大量的环境污染问题，而环境污染威胁到人类的生存,在,1989,年，世界卫生组织将健康定义为：,一个健康的人是身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,这四个方面是相互依存、相互促进的。,在原始社会，人类主要与自然界搏斗，意外伤害是危及健康的首要因素,在农业社会，人类耕作而食，营养不良、传染病等是危及健康的首要因素,在工业社会，人类开发和利用自然的能力大大加强，但也带来大量的环境污染问题，而环境污染威胁到人类的生存,随着社会的进步，人们把健康定义在“非身心病理状态下，提出了“身心健康的概念。此外，地区差异的存在，人们对健康的解释也略有不同，在贫穷、偏僻的地区，人们对于健康主要限定在生理方面，而经济兴旺地区除了生理方面，还考虑到精神方面。,在,1989,年，世界卫生组织将健康定义为：,一个健康的人是身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,这四个方面是相互依存、相互促进的。,一、,健康的定义,在原始社会，人类主要与自然界搏斗，意外伤害是危及健康的首要因素,在农业社会，人类耕作而食，营养不良、传染病等是危及健康的首要因素,在工业社会，人类开发和利用自然的能力大大加强，但也带来大量的环境污染问题，而环境污染威胁到人类的生存,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,5,二、,心理健康的含义解释,3、朱敬先的定义是：“心理健康是指智能高度发挥、心情感觉愉快、生命充满活力、勇于面对人生的和谐状态，而不仅是免于心理疾病而已，比较性多于绝对性，可以持续努力使个体更臻于健康。,关于什么是心理健康的争论由来已久，对心理健康都有不同的解释，学者们依据不同流派的理论和方法，对心理健康的含义有不同的解释。,1、?简明不列颠百科全书?对心理健康的定义是：“心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所到达的最正确功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。,2、英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分开展其身心潜能，这乃是一种积极的、丰富的情况，不仅是免于心理疾病而已。,4、诸如此类的对心理健康的解释还有很多，这是学者们从不同角度对心理健康所做的解释。但其根本观点是一致的，强调心理健康并不是指某一种固定的状态，它是个人与环境的和谐，是个人美好生活的努力方向。,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,6,三、,健康的标准,一身体健康的标准,三心理健康标准的划分依据,二心理健康的标准,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,7,一身体健康的标准,1,、衡量健康的十大标准,10肌肉饱满，皮肤有弹性。,世界卫生组织提出了衡量一个人是否健康的十大准那么，具体内容如下：,1有充分的精力，能沉着不迫地负,担日常生活和繁重工作，而且不,感到过分紧张与疲劳。,2处事乐观，态度积极，乐于承,担责任，事无大小，不挑剔。,3善于休息，睡眠好。,4应变能力强，能适应外界环境的,各种变化。,5能够抵抗一般的感冒和传染病。,6体重适当，身体匀称，站立时头、,肩、臂位置协调。,7眼睛明亮，反响敏捷，眼脸不易发炎,8牙齿清洁，无龋齿qu chi，不疼痛；,牙龈颜色正常，无出血现象。,9头发有光泽，无头屑。,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,8,一身体健康的标准,心理健康可用“三良好来衡量：,1良好的个性：情绪稳定，性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。,2良好的处世能力：洞察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。,3良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。,2,、身体健康的新标准,世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括躯体和心理的健康状态。,躯体健康可用“五快来衡量：,1吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭，说明内脏功能正常。,2走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充分，身体状况良好。,3说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑敏捷，心肺功能正常。,4睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。,5便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好，说明胃、肠、肾功能良好。,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,9,二心理健康的标准,1,、中国传统文化关于心理健康的标准,1具有良好的人际关系；2适当约束自己的言行；3保持情绪的平衡与稳定；4正确认识周围环境；5抱有积极的生活态度；6完善的自我开展目标。,2,、第三届国际心理卫生大会关于心理健康的标准,1身体、智力、情绪十分协调；2能适应环境，在人际关系中彼此能谦让；3有幸福感；4在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,1有充分的自我平安感；2充分了解自己并对自己的能力作适当的评价；3生活的目标能切合实际；4不脱离现实环境；5能保持人格的完整与和谐；6具有从经验中学习的能力；7能保持良好的人际关系；8能适当地宣泄和控制情绪；9能作有限的个性发挥；10在不违背社会标准的情况下，对个人根本要求作适当的满足。,3,、马斯洛关于心理健康的标准,1对自我有恰当认识；2对现实环境的良好适应；3能与他人建立和谐的人际关系；4热爱生活，乐于工作；5保持健全的人格；6能对情绪进行有效的调整。,4,、我国有些学者关于心理健康的标准,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,10,三心理健康标准的划分依据,3、折中原那么,2、精英原那么,1、众数原那么,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,11,1、众数原那么,众数原那么是一种相对标准，即个性心理健康标准状况是,比照社会大多数人的心理特点来判断的。,以统计学上的常态分配作为标准。,以社会标准为衡量标准。,以个人主观经验为标准。,以生活适应状况为标准。,以病因或病症存在与否为标准。,以心理成熟与开展水平为标准。,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,12,2、精英原那么,1能认清现实，观察深入、冷静而客观；,2能接受自己、别人和自然事实，有适当的饮食起居和性生活；,3行为包括思想、行为、情绪等的表现自然而淳朴，毫不做作与勉强；,4热心工作，尽忠职守，有使命感，为生命理想而工作，非纯为生活而工作；,5较喜欢独处，自得其乐，不讨好与依赖他人；,6有高度自主性，不以物质与社会环境为其快乐的主要源泉，而以自身潜能为成长与开展的,依据；,7对日常生活经验能保持新鲜的兴趣，而无厌烦之感；,8常有巅峰经验，即一种极度兴奋、舒畅或安逸的感觉，这种经验来自创造、领悟、发现、,男女关系、特殊嗜好、人际情谊、知识或艺术活动等；,9对人类具有广泛的爱心与同情心，并试图改善不幸者的福利与命运；,10有少数深交的朋友，情同手足；,11尊重他人，对人没有偏见，富有民主精神；,12有明确的道德标准，对是非善恶的判断清楚，言行一致；,13对人性的弱点有哲理的幽默感，而非对人挖苦、戏弄或憎恨；,14具有创造性，其行为与观点有与众不同之处；,15不完全顺从文化标准，也不是事事违反传统，长期致力于文化与社会的进步，但,只求在现实中做温和渐进的改革。,精英原那么 是一种绝对标准，即制定心理健康的标准应当根据天性即潜能的开展程度。,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,13,3、折中原那么,胡江霞1997采取折中的方法，她提出了心理健康标准的三个划分依据：,三是个体内外各方面的协调程度。,二是个体对社会标准的悦纳和适应程度；,一是个体需求的层次和自主性程度；,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,14,四、,心理健康的评估,我们可以通过以下的方法对自己进行初步判断。如果有人疑心自己某种行为是否正常，不妨试试答复下面的四个问题朱敬先，?心理健康学?2002,4该项行为是否明显阻碍你和现实环境的接触，使你不易识别环境，或想远离环境？,3该项行为是否明显影响你对自己的态度，使你讨厌自己？,2该项行为有无明显阻碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或使你不愿和别人继续交往？,1该项行为有无明显阻碍你的工作，显著降低工作效率？,如果你对这四个问题的答案都是否认的，那么这项行为对你没有什么不良影响，你就可以放心；假设有些疑心，那么最好去找临床心理学家或神经科医生进行咨询。,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,15,第二节,心理健康的重要理论观点,一、,精神分析论的观点,二、,人本主义论的观点,三、,行为主义的观点,四、,认知论的观点,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,16,一、,精神分析论的观点,3对人格结构的解释：人格结构分为本我、自我和超我三个局部。本我重快感，自我重现实，超我重理想，三者之间要维持平衡。,2对人格组织的解释：人格组织分为意识、准意识和潜意识三个层面。,1精神分析论的核心思想是：存在于潜意识中的“性本能是人的心理根本动力，是决定个人和社会开展的永恒力量生之本能以促进自我的生存为目标，引导个体种种维持生命的活动，诸如呼吸、繁殖、饮食以及其他满足身体需要的行为；而死之本能那么是存在于个体本身的破坏力量。,1,、传统精神分析学,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,17,以人格特征为标准把个体一生划分为八个阶段。,2,、新精神分析学,2024/11/20,?体育锻炼与心理健康?第二章,18,二、,人本主义论的观点,马斯洛和罗杰斯都认为，人类能在自主、自导中向上、向善开展。这种向上、向善的开展是主动的，而不是被动的或受环境左右的。这种主动的、至善的开展倾向，就是人的本性。,马斯洛认为：,那些充分发挥了潜能、实现了自我的人就是心理健康者,。,罗杰斯认为：,那些保持自我结构和经验协调一致的人，是机能完善的