,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,心理小测试专题知识培训,心理小测试专题知识培训,第1页,心理小测试,不要盯着不动，用很正常眼神去看,心理小测试专题知识培训,第2页,图片与你受压力程度相关,1.,假如你看到图片是静止不动，证实你没有什么学习压力,2.,假如你看到图片中花瓣是,有一点点迟缓转动，那就证,明你存在着一定学习压力,3.,假如你看到图片是高速旋转,，证实你是一犯罪嫌疑犯。,心理小测试专题知识培训,第3页,1.,对以下各题作出,“,是,”,或,“,否,”,回答,2.,因为发生了一些没有预料事,你感到心烦,3.,你感觉到你不能控制你生活中主要事情,4.,你经常感到担心和压力,5.,你经常不能成功地应付生活中有威胁性争吵,6.,你以为不能成功地应付生活中所发生主要改变,7.,你对把握你个人问题没有信心,8.,你感到事情不是按你意愿发展,9.,你发觉你不能应付你必须去做全部事情,10.,你不能控制生活中一切烦恼,11.,你以为你全部方面都是失败,12.,因为事情都 是发生在你能控制范围之外,你会所以而烦恼,心理小测试专题知识培训,第4页,13.,你发觉你自己常在考虑自己必须完成那些事情,14.,你不能控制消磨时间方式,15.,你感觉积累大量困难不能克服,16.,朋友同学生日,免不了花钱,你往往不想在这类场所出现以免花钱,17.,若你刚买了一天鞋穿了一天就裂口了,你会生气,.,痛苦埋怨,18.,你因为某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘记这件事,可就是忘不掉,19.,当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感,20.,你一个非常要好朋友,因一些原因退学了,你极难过,不想面对现实,心理小测试专题知识培训,第5页,评分规则,:,“,是,”,为,1,分,“,否,”,为,0,分,.,各题得分相加,统计总分,06,分,:,你能够应付生活中许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常,714,分,:,你有轻度心理压力,即使常会体验到无须要烦恼,但你基础能处理生活中问题,.,你应学会调整自己心情,保持轻松愉快,心境,1420,分,:,你已经在承受巨大心理压力,你不能处理生活中许多问题,所以使你担心,.,不安,.,影响到你学习生活身心健康,.,你应尽快改变这种情况,不然将使你学习生活不能正常进行,心理小测试专题知识培训,第6页,心理压力是一个个人主观感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。对当代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会以为有学习压力。,尤其是对于咱们班来说,在历经上学期挫败之后,或多或少地都会有一些学习压力。,下面请大家讨论一下，你们,在学习上存在一些什么压力，,然后咱们一起来处理。,心理小测试专题知识培训,第7页,有什么缓解学习,压力有效方法？,再讨论,心理小测试专题知识培训,第8页,1,、不要把目标定得高于自己能力所及。,2,、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性结果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来压力。,不论你学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几个减压方法。,心理小测试专题知识培训,第9页,3,、课余时应做适量运动，既可健壮身体，亦可减压，或可在教室做一些简单伸展运动，减轻肌肉疲劳。,4,、碰到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，经过与同学，同事沟通取得支持和关心，亦可发泄情绪。,5,、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，这对松弛绷紧神经至关紧要，对于处于身体发育时期学生来说尤为主要。,心理小测试专题知识培训,第10页,6,、假如实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听,CD,，看看电视剧，哪怕偶然,“,疯狂,”,消费一把也能够。当然这是一个矫枉过正方法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散借口。,7,、养成持之以恒，平衡有序生活习惯，不要做,“,书呆子,”,，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来乐趣。,心理小测试专题知识培训,第11页,1.,假如您以为力不从心，那么应果断地拒绝任何额外加班加点。,2.,拥有一两个知心朋友。,3.,犯错误后可别过分内疚。,4.,正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最终使得情绪更为担心。,5.,无须事事、时时进行自我责备。,6.,有委屈不妨向知心人诉说一番。,7.,常对自己提醒：该放松放松了。,8.,少说“必须”、“一定”等“硬性词”。,9.,对一些琐细小事不妨任其自然。,10.,不要怠慢至爱亲朋。,11.,学会“理智”地待人接物。,心理学家推荐,:,青少年宽松情绪法,心理小测试专题知识培训,第12页,12.,把挫折或失败看成人生经历中不可防止有机组成个别。,13.,实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏结果。,14.,在已经十分忙碌情况下，就不要再为那些份外事操心。,15.,经常看相册，重温温馨时光。,16.,经常观赏喜剧，更应该学会说笑话。,17.,每晚都应洗个温水澡。,18.,卧室里经常摆放有鲜花。,19.,观赏最爱听音乐。,20.,去公园或花园走走。,21.,回想一下一生中最感幸福经历。,22.,结伴郊游。,23.,邀请性格开朗、幽默搭档一聚。,24.,作,5,分钟遐想。,25.,培养,1,2,种新癖好。,心理小测试专题知识培训,第13页,勉励话,你改变不了环境，但你能够改变自己；,你改变不了事实，但你能够改变态度。,你改变不了过去，但你能够改变现在；,你不能控制他人，但你能够掌握自己；,你不能预知明天，但你能够把握今天；,你不能样样顺利，但你能够事事尽心；,你不能左右天气，但你能够改变心情；,你不能选择容貌，但你能够展现笑容；,你不能延伸生命长度，但你能够决定生命宽度,换一副,“,眼镜,”,看世界，咱们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与高兴！,心理小测试专题知识培训,第14页,