单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,情绪管理与压力应对,有关情绪管理,能力好不好不一定会成功,但情绪管理不好一定不会成功,当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时,那种和谐关系无形中就被破坏掉了,就好象是被打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝.所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪!,:),什么是情绪,?请列举,快乐,喜悦,惊喜,赞叹,爱,满意,悲伤,苦闷,愤怒,憎恨,情绪列举,如下,:,人的态度,对反映内容的态度,主观性、伴有生理反应,情绪,是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。,什么是情绪管理,?,情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人,的一生造成深远的影响。,什么,是好的情绪管理能力,?,请在纸,上左栏列出这些人的名字,这,些人是让你觉得他们情绪管理很好的人,在右栏写出他们的特质,你发现他们的共同特质是,请将以上发现归纳,成三点,写,在纸的下方,EQ,高手的特质,良好的內在修养,均衡的处世态度,真诚待人,幽默,热忱,EQ,高手的技能,EQ,管理技能,1.发作慢,2.舒缓压力,3.,面对逆境,4.,面对心情低潮,5.,包容力,沟,通技能,1.,良好沟通,2.积极倾听,3.,幽默,4.拒绝的艺术,5.赞美,情绪的呈现程度与处理能力,情绪,的呈现程度,:,一个人內在的情绪表现在外,(,表情,声,音,动,作,脾气,),的程度,.,一个情绪呈现程度很显性的人,是喜怒形于颜色,;,反之则看不出他在想什么,.,情绪处理,能力,:,一个人如何面对其內在的情绪的起伏并且如何管理这些情绪,.,随着时间增长,及人生历练的增加,情绪,控制能力亦会随之而改善.,星座与情绪的呈现、处理,情绪呈现程度,情绪处理,能力,火象星座,牡羊,狮,子,射手,显形,差,风,象星座,双,子,天秤,水瓶,隐性,佳,水象星座,巨蟹,天蠍,双鱼,显形,差,土象星座,金牛,处,女,摩羯,隐性,差,快乐,的,3,个层,次,第,1,个层,次,:竞争式快乐,经由竞争来界定自己和个人的,价值,第,2,个层,次,:条件,式快乐,把快乐和特定的条件连接在一起,如,:,名声,身份地位,财富,第,3,个层,次,:,自觉性的快乐,不需要外界的能量或剌激,就能感觉到快乐与祥和,.,欣然接受现状,不执著于结果,第,3,个层次,:,自觉性的快乐,至乐,处,在至乐里,不论不舒适或愉悅,我们同样欣然,接受,;,我们不执著于结果,而能,享受,和,体验,充实的人生,我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了,感恩,的,心,而能心平气和地对待他人和自己,活在当下,让,自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式,不要执着于过去,:,老和尚抱女人过河的故事,不要忧虑未来,:,生命的阶段目标,活在当下,:,你看,狐狸在葡萄园內吃得多快乐呀,!,_,压力、,令人,窒息,的压力！,什么是,压力,？,面临选择,1压力是环境要求你作出,选择,或,改变,时的个人感受,面临改变,事件的不确定状态,忐忑不安,2压力是,对未知事件悲观解释,的结果,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,工作表现出色得到上级赞许,增加责任或提高薪酬,工作出了差错要挨批？,压力,3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（,burnout,）,你已经连续不断地工作了,8个,小时,，真想立刻就下班回家休息。,但是，面前还有不少顾客排着队，,你不能走。,于是，你感到心烦、不满、压,力重重,4压力是,面临威胁,时的本能反应,炒 股,买进还是卖出？,威胁：,资产损失,压 力,1压力是环境要求你作出,选择,或,改变,时的个人感受,2压力是,对未知事件悲观解释,的结果,3,压力是持续不断的精力消耗,心理衰竭（burnout）,4压力是,面临威胁,时的本能反应,面对逆境,:,泥土或星星,有一个美国青年军官接到调动命令,，任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。,该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。,过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末末说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”,从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。,消极对策,:,舒缓压力,自我接纳、自我肯定,放轻松,如深呼吸,适当,的,休息,可以让你更有充沛的活力去面对压力,.,建康与均衡的身心生活,帮助,您面对压力,养成运动,的好习惯,用心聆听音乐,祈求心灵的平靜,如,:祷告,积极对策,:,面对压力,把压力视为一种动力,了解他,接受他,享受他所帶来的张力,.,真正解决压力之道是在面对问题,把问题根本解决,而不是逃避问题及压力,.,失去与拥有,一,位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企业家在聆赏之馀，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。”“是呀，孩子，”他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。”,我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的感恩。,有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。,原来获得赏识很简单，,养成好习惯就行了。,点一盏心灯,小尼姑去见师父：“我遁入空门多年，每天茹素礼佛，暮鼓晨钟，经读得愈多，心中的个念不减反增，怎么办？”“点一盏灯，照亮你，且不留下你的身影，就通悟了！”十年过去有所尼姑庵远近驰名，大家都称之为万灯庵；因为其中点满了灯，成千上万的灯，使人走入其间，仿佛步人一片灯海，灿烂辉煌。这庵的主持，就是当年的小尼姑，虽年高徒众，但仍不快乐，因尽管做一桩功德点一盏灯，却还是总会见到自己的影子，甚至灯愈亮，影子愈显；灯愈多，影子也愈多。她一直困惑，直到圆寂前通悟。她没有在万灯之间找到一生寻求的东西，却在黑暗的禅房里悟道，她发觉身外的成就再高，灯再亮，却只能造成身后的影子。唯一方法，能使自己皎然澄澈，心无挂碍。,人生的光彩在哪里？,早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来；,到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下；,到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地地做好自己。,原来生活也很简单，,只要懂得珍惜、自然，,你就拥有了生命的光彩。,