单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第,25,章 健康的生活,是不是,身体没病,我们就是,健康,的？,肥胖,抑郁症,过度疲劳,健康,是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在,身体,、,心理,和,社会适应性,等方面都保持完善的状态。,项目,分数,1,、我至少有一两个好朋友。,2,、我的体重在正常范围内。,标准体重,(,千克,)=,身高,(,厘米,)-105,厘米。,正常范围：标准体重土标准体重,10,。,3,、当我受挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助，,4,、我至少可以说出三件我做得很好的事情,5,、我早上起来感到身体很舒服。,6,、我至少有一种爱好或特长。,7,、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐。,8,、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。,9,、我的身体很灵活。,10,、我同男生和女生的关系都很好,11,、我积极参加集体活动。,12,、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然,13,、我的牙齿很健康。,14,、我的睡眠很好。,15,、我能原谅别人的缺点或错误。,16,、我的体育成绩都已达标。,17,、我大多数时候感到心情愉快。,18,、在压力很大的情况下我会通过运动来放松自己。,19,、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议,20,、在做事或读书时，我的注意力很集中。,21,、我很少觉得疲乏无力。,22,、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。,23,、我的食欲很好。,24,、我对自己的外貌感到满意。,25,、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,1 2 3 4,附：健康评价表（给我的健康打分）,1,、请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画,O,1,分：表示完全不符合,2,分：表示不太符合,3,分：表示比较符合,4,分：表示完全符合,2,、评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。,85-100,分：你的健康状况良好；,7084,分：你的健康状况较好：,5069,分：你的健康状况一般；,小于,50,分：你需要努力提高自己的健康水平,现代人的健康状况,世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，,75%,的人处于,亚健康,状态。,亚健康是一种介于有病与无病之间的状态,表现,：,原因,：,后果,：,趋势,：,身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼,生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯,工作效率低下，易引发疾病,向年轻化转移，青少年比例增加。,1 关注自己的健康,科学锻炼身体,拥有健康的心理,养成良好的生活习惯,一、科学锻炼身体,科学锻炼身体,1,.,运动有哪些好处？,2.,科学锻炼要注意哪些问题？,谈一谈,循序渐进，运动量要适宜,持之以恒，不要半途而废,参加多种运动，促进人体各部分均衡发展,锻炼的好处,循环系统,使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。,运动系统,促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。,呼吸系统,使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。,神经系统,提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。,促进心理健康,培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。,二、拥有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉!,哈,还有半杯水,真不错!,海伦 凯勒,霍金,刘伟,面对烦恼时你是如何调节自己的心理的？,讨论交流,你可以这样做,原来是这样！,可以采取,（1）改变认识,（2）转移注意,（3）控制意志,（4）合理宣泄,拥有愉快的心情。,你还可以这样做,积极乐观的心态,合作交流,社会适应性,三、养成良好的生活习惯,你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?,暴饮暴食,睡懒觉,沉迷网络,熬夜,我国吸烟情况,中国是世界上最大的烟草消费国。,目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。,吸烟患肺癌占肺癌总数的,80%90%,，心血管病占,25%,，慢性呼吸道疾病占,75%,。,探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响,烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响吗?,烟草浸出液对金鱼呼吸次数有影响(或无影响),1.提取烟草浸出液,2.配制不同浓度的烟草浸出液,3.测定金鱼的呼吸次数,烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响,提出问题,作出假设,制定计划,实施计划,得出结论,如何提取烟草浸出液？,对照组(清水),实验组,(不同浓度烟草浸出液),实验材料,金鱼（体形、大小、活力相当）,烟头,烧杯,水,漏斗,量筒,胶头滴管,计时器,.,排除无关变量,控制单一变量,怎样统计实验数据？,1,2,3,4,第1分钟,第2分钟,第3分钟,平均值,时间,组别,烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质，如,焦油,、,尼古丁,和,一氧化碳,等。,焦油会在肺中浓缩成粘性物质，影响肺泡中气体交换。尼古丁对神经系统有毒害，让人成瘾。一氧化碳能与血红蛋白结合，降低血液输氧能力。,烟雾与被动吸烟,被动吸烟,者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。,二手烟,世界无烟日,世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年,5,月,31,日定为,“,世界无烟日,”,。在这一天，要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。,酒,是以粮食为原料经发酵酿造而成的，酒最核心的化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一，早在2000年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健饮料，适当饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。,1伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。,2伤肝,，酒在肝脏中分解，,酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。,3心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。,4,不利,胎儿正常发育。,5血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安，如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。,过量饮酒的危害,过量饮酒伤肝,酒后驾车易引发交通事故,青少年正处在生长发育的关键时期，应该选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。,怎样养成良好的生活习惯呢？,养成良好的生活习惯,正确的坐、立、行姿势,作息规律,营养均衡,科学锻炼身体,总结,1.健康的定义,2.探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响,练一练,1 体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首先要坚持-的原则，运动量要-；其次要-，不要-。另外，要参加各种体育运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的-。,2 烟草燃烧后的烟雾中含有多种对人体有害的物质，如-、-、-等。每年的-是“世界无烟日”,3 下列各项中，属于健康生活方式的是（）,A.经常不吃早餐 B.偏爱吃油炸食品,C.喜欢吸烟、饮酒 D.积极参加集体活动,循序渐进,适宜,持之以恒,半途而废,全面均衡发展,焦油,尼古丁,一氧化碳,5.31,D,4 健康是指（）,A.肢体匀称、五官端正、没有残疾,B.身体没有病就是健康,C.没有心理疾病，心情愉快的人的状况,D.一种身体上、心理上健康和社会适应方面的良好状态,5 在日常生活中，心理健康的人不会感到焦虑。（）,6 考试前非常紧张，几天睡不好觉，没有精力复习功课，遇到以上情况最好的办法是吃适量的安眠药。（）,D,再见！,