单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,青少年篮球基础训练,2024/11/19,1,ppt课件,青少年篮球基础训练2023/8/21ppt课件,第一部分 篮球,运,动员的基本功练习,一、,运球,（一）,运球的技术动作方法：高运球,、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球,（二）运球的动作要点。,1、掌握运球的基本动作。,2、,控制球的落点。,在训练过程中重点强调,：抬头和加减速。,二、,传球,（一）,传球的技术动作和方法：双手胸前传球,、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球,（二）传球的技术要点。,1、传球要及时。,2、传球的落点（远离防守人的一侧）。,3、根据防守人的位置，选择传球的方式方法，在平日的训练中，行进间传球重点强调提前量。,第一部分 篮球运动员的基本功练习一、,三、投篮,（一）投篮的方法。低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投等等。,投篮是在所有技术中最重要的一项技术。在平常的训练中，第一要强调正确的投篮姿势（主要是指手指、手腕的动作），第二要求结合实战，出手快、出手稳。,三、投篮,第二部分 进攻战术基础配合,一、,传切配合,配合要求：,1、切入队员要根据情况掌握切入时机，,假动作与速度结合，快速摆脱防守切入篮下，并随时准备接球。,2、传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，及时准确的将球传给同伴。,二、掩护配合,掩护有反掩护、双掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护等等。配合要点：,1、根据防守者的视野所及的范围，保持适当的距离，掩护动作时两脚开立，两膝微曲，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积，绝不能有推、拉、顶、撞等动作去阻挡对方的动作。,2、掩护时要注意同伴之间的配合时机、角度，还有重要的一点，掩护时双脚的位置。,第二部分 进攻战术基础配合一、传切配合,三、策应配合,配合要点：,1、策应队员应积极抢占有利位置，两手持球于胸前，双肘外展，保护好球。,2、接球后，随时观察场上情况，判断好主攻与助攻的时机，处理好内外结合的关系。,3、策应对队员要用转身、跨步、假动作及时调整策应的方向和位置。,四、突分配合,配合要点：,1、队员突破动作要突然，突破中随时观察场上攻防队员的行动和位置的变化，既要做好投篮的准备，又要及时准确的将球传给摆脱后处于空位的队员。,2、其他进攻队员也要把握时机抢占有利的接球位置。,三、策应配合,第三部分 防守基础配合,一、挤过配合。,配合要点：挤过时要贴近对手，向前侧抢步要及时，动作要突然，防掩护的队员要及时提醒。,二、穿过配合。,配合要点：防守掩护的队员要及时提醒同伴并主动撤步，让出一步使同伴通过并迅速调整防守位置和距离。,三、交换防守配合。,配合要点：运用交换配合时防掩护者要及时提醒同伴，两名防守队员要到位后及时换防，以免防守漏人。,四、关门配合。,配合要点：关门时防守队员应积极总结突破路线，临近突破一侧的防守者要及时向同伴靠拢进行关门，不给突破者留空隙。,第三部分 防守基础配合 一、挤过配合。,五、夹击配合。,配合要点：,1,、运用夹击时，要选择好夹击的位置和时机，当对方在边角和中线角附近，埋头运球和停球时应果断夹击。,2,、在两名夹击队员进行夹击时，其他防守队员要及时调整防守位置，做好断球补防的准备。,六、补防配合。,配合要点：补防时，要随时观察本队防守情况，补防意识要强，一旦出现漏防，临近队员要果断补防，补防后要及时调整防守位置，保持人球兼顾。,七、半场人盯人防守的技术要求。,1,、积极贯彻以防“球”为主的防守原则。,2,、对无球人员采用错位抢前防守，做到人球兼顾。,3,、在严防对手的基础之上，加强协防补防意识。,4,、对内线防守，以破坏其接球为重点。,五、夹击配合。,篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展运动素质的特殊训练。一场篮球比赛一般进攻次数达100次左右，投篮次数约90次，往返快跑约3000米，而且队员还要持续快速的完成启动，急停，跳跃，转身，滑步等各种动作。同时，对抗类项目的特点要求运动员不仅在技术，战术和心理上的对抗还要在体能上较量。实战对抗中任何技战术都要有体能来做保证。因此，必须加强篮球运动员的体能训练。,第四部分 篮球运动员体能训练,篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的,一、体能定义,体能是指人类进行各项体育活动应具有的走,、,跑,、,跳,、,掷等基本能力及极限能力。,二、篮球运动的体能特点,篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的，速度力量型的对抗性项目，属技能类范畴。因此要求篮球运动员不仅要有良好的运动技能，而且需要很高体能。,篮球运动中快速多变是灵魂，技术表现是手段，身体对抗是基础，力量是保障，投篮得分是目的。,一、体能定义,速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有可能捕捉有利时机，抢占有利位置，摆脱防守，抢断获球，攻击得分。因此，篮球体能训练，要以速度训练为中心，并以速度耐力为主，在高速度的奔跑着，所持续的时间越长越好、,由于对抗性项目的特点，力量是对抗的物质保证，强手之间的对抗力量就显得尤为重要。上下肢和腰腹力量往往使运动员，在对抗的过程中处于稳定的状态，而不受对手的冲撞和推拉影响，绝对力量和爆发力会使运动员在合理有利的时机发挥出应有的优势。,弹跳是篮球场上获得高度的手段之一，由于篮球运动员不仅是在平面上的争夺，也是在空间上的争夺，平面的争夺速度决定一切，空间争夺高度就十分重要，跳得快还要跳得高是篮球运动员的弹跳特点。,速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有,三、篮球运动体能训练的内容,（一）力量训练。,力量素质是指，人体肌肉工作时，克服阻力的能力。是篮球运动的首要素质，对其它素质的发展起着重要的作用，同时，对于提高篮球技战术水平也有极大的推动作用。,力量素质的发展，还能有效的预防运动损伤，对于提高运动员的信心和拼搏精神提供有力的保证，因此，力量是篮球运动员的主导素质。,1,、力量素质训练的要求。,（,1,）树立力量共同发展的整体观,（,2,）系统性和连续性是训练中核心问题,（,3,）要全面发展篮球技术和战术，就要全面发展运动员的力量,三、篮球运动体能训练的内容,2、篮球运动员速度素质训练。,（1）定义：速度训练是指有机体（或机体某部位）快速运动的能力，它包括三个方面，移动速度，动作速度，反应速度。,（2）速度素质训练的要求，,篮球运动员所需要的速度是能在短距离内迅速发挥出最大的速度，刹那间完成动作的能力,，篮球运动员的速度素质训练应重点抓住反应速度，动作速度和短距离内移动速度的训练。抓住力量，柔韧，步幅，步频，协调性，灵活性等重点环节。,（3）速度素质训练中应注意的问题,专项速度素质训练应注意以下特点。第一、篮球场上启动姿势多为站立式，并且身体向前进方向的部位有多种变化，有时面向前，有时背向前，有时是侧向前。第二、移动距离短，有时甚至是通过一两步的快速移动抢位，就能达到突破或挡人的目的。第三、移动中常常变向和变速相结合。因此，专项素质训练必须与技术战术训练相结合。第四、应多采用竞赛性和对抗性练。因为适宜的兴奋性可以提高成绩，适应比赛的需要，应多采用视觉信号，训练运动员的观察，判断和快速反应能力。第五、速度素质训练应在运动员精力充沛，精神饱满的情况下进行。第六、训练时要严格要求，在反复训练中，间隔时间不应过短，中间也应穿插些积极休息。,2、篮球运动员速度素质训练。,3,、篮球运动员耐力训练。,篮球运动员耐力训练，体能训练中的耐力主要是指，大强度长时间从事专项活动的能力。,耐力素质训练的要求：,（,1,）提高运动员抗疲劳的能力。,（,2,）要保证运动员身体健康和发育生长。,（,3,）要保持有效机体恢复。,（,4,）耐力素质要与心里训练结合，提高心里素质。,四、篮球运动员体能训练的总体要求。,第一、要进行全面身体训练。,第二、要进行系统的训练,第三、要进行大运动量训练,第四、一般训练要与专项训练相结合,3、篮球运动员耐力训练。,第五部分 篮球运动的管理,篮球运动队的管理是指教练员和管理工作者运用管理学的原理，对所组成篮球队伍的人员，以行政与思想教育为手段，以篮球竞赛为目标，而实行特殊化统治的工作方法，由于篮球运动特性的要求，对队伍实行科学的规范的管理是取得优异成绩的保障。在现在篮球运动中，运动员管理的重要性越来越突出，也成为新的研究课题。,一、,篮球队伍管理的特点,1、,队伍管理的复杂性,2、,队伍管理的适度性,3、,教育与管理的统一性,4、,篮球训练与管理同步,第五部分 篮球运动的管理 篮球运动队的管,二、,篮球队伍管理的目的,1、,是有效的增强队伍的集体意识、增强凝聚力，最大限度的发挥球队的集体潜能，训练是球队的中心工作，在高度社会化的活动中，运动员的集群倾向更为明显，把运动员团结在一个共同的目标之下，才能建立起一个非常坚强的集体。,2、,是提高竞技水平，取得好成绩,的,关键,。,3、,管理的最终目的是育人。,4、,管理有利于球队与外部关系的协调。,三、,篮球队伍管理工作的主要内容,1、,思想品德管理,。,2、,训练管理,。训练是运动队的中心任务,，教练员应按照训练任务和队员实际，制订多年训练规划和全年训练计划。,3、,竞赛管理,。,赛前准备和赛后总结，,赛前准备尽量做到知己知彼，统一思想,，赛后要及时总结比赛过程中各项技术指标，均要认真的总结和研究。,4、,行政管理,。,二、篮球队伍管理的目的,谢 谢！,谢 谢！,