单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,户 外 运 动,勇于争先组-曲刚,一、户外运动简介,二、户外运动装备介绍,三、户外运动注意事项,四、户外图片分享,一、户外运动起源：,户外运动的历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。,定义：,户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，促进人们拥抱自然，挑战自我。,一、水面运动及航海类：,1潜水 2航海,二、陆地运动及单车运动：,1,徒步,2单车,三、山地运动及地下活动：,1、登山：,徒步登山,、攀爬登山、攀登雪山。,2速降：滑雪，滑草，岩降，溪降。,3攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。,4探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。,四、野营活动及猎捕饮食：,1、野营露宿、打猎野炊，拓展训练，荒岛生存。,2钓鱼，摄影写生，考察古迹，采访奇闻。,五、机动车船及航空运动：,1摩托车2.汽车,3滑行：滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极。,4航空运动：跳伞，滑翔伞，热气球，滑翔机,登 山 鞋,重型登山鞋,轻型登山鞋,军用登山鞋,双重靴,登 山 包,大背包,软式背包,抓绒衣裤,主要的冬季户外运动保温面料,雨具,冲 锋 衣,超轻型、轻型功能外衣：可以卷成一团携带,中量级功能外衣：,主要用途为中等强度的徒步、自行车运动或低海拔登山活动。,远征探险专用功能外衣：设计比较简单，可以应付各种各样常人难以想象的复杂恶劣天气情况,登山杖,帽子、手套、眼镜、头灯、炉具、户外水壶、水袋、对讲机、GPS、军刀、户外手表、头巾、护膝、药品等！,户外运动注意事项：,1、必须穿运动鞋、宽松裤子、被双肩包、带水一升左右、零食及饭适量。,2、饮水应少量多次，每次一小口为标准，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据。另外多补充水果蔬菜，糖块或者巧克力，切记不要带油炸食品。,3、途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，如果在活动中出现胸闷、恶心等情况及时告知领队。,4、初春要注意保暖，要必备擦汗的毛巾和挡风的帽子。,5、早晨务必要吃早餐，有低血压的人员切记，并且少吃油腻的早餐（稀饭、包子、汉堡等），有晕车的人员提前口服晕车药。,6、有高血压、心脏病等疾病严禁参加。,7、严格遵守规定，听从负责人的安排。,如有身体不适或需要帮助联系负责人。,8、,1、身体方面,A、临行前请绝对不要熬夜；,B、请绝对不要烟酒过度；,C、最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；,D、注意保护自己不要受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）。,2、心理方面,A、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；,B、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；,C、整个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。,3、纪律方面,A、可以带通信工具，也可以带娱乐用品（如扑克、游戏机、随身听等）；,B、每人必须背负自己的个人装备；活动前将抽查个别队员的必备物资装备情况，发现不符合要求者，将马上将其劝退。,C、个人必须听从团队的安排，完成整个过程中的项目；,D、整个行程你们必须自己照顾自己，不要指望有人会帮助你们，活动顾问除对你们作一定的引路、指导和必要的建议外，不会帮你们做本该你们做的任何事情；,E、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的；,F、每个人都必须注意保护环境，任何污染或不爱护环境的行为都是不被允许的。,活动策划.doc,