单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,2023 版 眼 保 健 操操作说明,门头沟区中小学卫生保健所,张芮芳,2023-3-23,一、预备 二、2023版眼操分五节 三、操作要领,一、预备,做操前需洗洁净手、不留指甲,坐位、,全程闭眼、,背直、,安静状态、全身放松、手不托桌、,6.按揉方向随习惯。,一、预备,二、新版眼操分五节,第一节 按揉耳垂正中眼穴、脚趾抓地,其次节 按揉太阳穴、刮上眼眶,第三节 按揉四白穴,第四节 按揉风池穴,第五节 按头部督脉穴,三、操作要领,全程闭眼、,认准穴位、,力度适中、,速度均匀、,指肚按揉非指尖,三、操作要领,第一节 双脚平放,三、操作要领,其次节 找准太阳穴。眼裂与眉梢中间往后3CM凹处。一至四拍按揉太阳穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。,三、操作要领,第三节 找准四白穴。双眼平视时，瞳孔正中直下约2CM凹陷处。食指。,三、操作要领,第四节 找准风池穴。颈部，发 际正中往上1寸两侧两条大筋外缘陷窝中。1寸即自己大拇指度1节。食指、中指按揉，双臂外展。,三、操作要领,第五节 沿头部正中线，从前发际开头至后发际，一拍一按，四拍一轮。双手指并拢。双手四指相抵，指肚按揉。,留意事项,1、学校重视、班主任监视。,2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，闭眼。,3、手法：确定是指肚,4、力度：适中，不能没感觉也不能压力太大。,5、督脉：医学上讲，是一条脉络，扎瓣子的女生只要跳过就行。,谢谢,