单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二章 促进身心健康,第一节 合理选择饮食,第二章 促进身心健康第一节 合理选择饮食,1,红葡萄酒可抗癌,水果与健康,红葡萄酒可抗癌水果与健康,2,合理选择饮食课件,3,中学生每日吃食物的合适量（营养食谱）,主食：（米、面、杂粮）400500克肉类：（包括鱼、虾）5075克蛋类：（12个）50100克豆制品：50100克新鲜蔬菜：400500克植物油：10克 食盐：48克除以上食物外酌情增加下列食物：牛奶：150200克水果：400500克芝麻、花生、大蒜不多于50克甜食（糕点、糖果）不多于15克,中学生每日吃食物的合适量（营养食谱）,4,小资料：,合理营养与合理膳食,合理营养就是一日三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的。主食有粗有细，副食有荤有索，既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果，这样才能构成合理营养，合理膳食要素。,食物要多样，食盐要限量;饥饱要适当,甜食要少吃;油脂要适量,饮食要节制;粗细要搭配,三餐要合理.,小资料：合理营养与合理膳食,5,一、认识水在人体中的作用,1、水是生命的基础,。（水占人体体重70）,2、水在人体的生理作用：,注：每天摄取水最适当的量约是2.5升,一、认识水在人体中的作用1、水是生命的基础。（水占人体体重7,6,合理选择饮食课件,7,二、食物的酸碱性,1、食物的酸碱性指的是什么？,（注意：它与化学上的酸碱性有何不同？）,食物的酸碱性是按食物在体内代谢最终,产物的性质来分类，是指食物的成酸性或,成碱性。,2、常见食物的酸碱性分类,思考：,如何判定食物的酸碱性.doc,二、食物的酸碱性1、食物的酸碱性指的是什么？食物,8,食物的酸碱并不是凭口感而是食物经过消化吸收之后在体内吸收代谢后的结果。,如果食物代谢后所产生的磷酸根硫酸根氯离子等离子比较多就容易在体内形成酸而产生酸性反应。,如果产生的钠离子钾离子镁离子钙离子较多就容易在体内产生较多的碱形成碱性反应。这和食物中的矿物质含量有关。,一般来说含有硫磷等矿物质较多的食物是酸性食物；,含钾钙镁等矿物质较多的食物为碱性食物。,食物的酸碱并不是凭口感而是食物经过消化吸收之后在体内吸收,9,酸性食物,碱性食物,碱性食物,酸性食物：,在人体内，其最终,代谢产物是酸性物,质的食物,碱性食物：,在人体内，其最终,代谢产物是碱性物,质的食物,酸性食物碱性食物碱性食物酸性食物：碱性食物：,10,常见食物的酸碱性,1.强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子等。,2.中酸性食品：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。,3.弱酸性食品：白米、花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。,4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。,5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。,6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等,常见食物的酸碱性,11,3、为什么应注意酸碱性食物的搭配，以调节人体的酸碱平衡,（1）首先，人体正常的生理过程对所涉及的体液都有较严格的酸碱性要求。如人体血液的 pH范围7.357.45，否则会出现“酸中毒”或者“碱中毒”。P.教材33.,（2）人体细胞内重要的酸碱平衡,这些平衡需要通过选择不同的食物来保持。,（3）为何通常人的尿液呈酸性，会造成什么后果？应如何进行食物调整？,3、为什么应注意酸碱性食物的搭配，以调节人体的酸碱平衡（1）,12,首先，人体正常的生理过程对所涉及的,体液都有较严格的酸碱性要求。,首先，人体正常的生理过程对所涉及的,13,当你来到食品商店时，也许会被那里的色彩所,吸引，如生日蛋糕上的彩装，五颜六色的,各种饮料和糖果，真是琳琅满目，如果再品,尝一下，味道酸甜可口。但是你们想过没,有，这些颜色和味道是怎样形成的？,当你来到食品商店时，也许会被那里的色彩所,14,三、安全使用食品添加剂,1、食品添加剂的分类：,详见教材P.34.,2、食品添加剂的介绍及作用,（后附表）,（一）着色剂,（二）调味剂,（三）防腐剂,（四）营养强化剂,三、安全使用食品添加剂1、食品添加剂的分类：2、食品添加剂的,15,着色剂,调味剂,防腐剂,防腐剂,着色剂调味剂防腐剂防腐剂,16,一些常用的食品添加剂,类别,功 能,品 种,着色剂,调节食品色泽，改善食品外观,胡萝卜素（橙红色）、胭脂黄色红（红色）、柠檬黄（黄色）、苋菜红（紫红色）,调味剂,调强食品原有的味道或添加,食盐、食醋、味精（谷氨酸钠）,防腐剂,阻抑细菌繁殖，防止食物腐败，抗氧化剂也是一种防腐剂，作用是抗氧化，防止空气中的氧气使食物氧化变质。,苯甲酸钠、硝酸盐、亚硝酸盐、二氧化硫,营养强,化剂,补充食物中缺乏的营养物质或微量元素,食盐加碘、酱油加铁、粮食制品中加赖氨酸、食品中加维生素或钙、硒、锗等,一些常用的食品添加剂类别功 能品,17,课 外 拓 展,1、到超市调查食品添加剂使用情况。,2、为何食用新鲜食物比使用防腐剂储存的食物有益？,3、,回顾“苏丹红”事件。,课 外 拓 展1、到超市调查食品添加剂使用情况。,18,习题,1、下列说法错误的是（）,A、水在人体中作为反应介质,B、水能调节人体的体温,C、水在人体内是一种很好的溶剂,D、水不能经过食物代谢产生,2、下列食物属于碱性食物的是（）,A、面包 B、海带 C、大米 D、鸡蛋,3、下列有关食品添加剂的说法中错误的是（）,A、食品添加剂可改善食品的色、香、味,B、食品添加剂可补充食品的营养成分,C、食品添加剂可延长食品的储存时间,D、食品添加剂都是有益于人体健康的,D,B,D,习题1、下列说法错误的是（）2、下列食物属于碱,19,4、食品店出售的冰激凌是硬化油，它是以多种植物油为,原料而制得的，这时发生的是（）,A、水解反应 B、加聚反应 C、加成反应 D、氧化反应,C,5、长期食用下列食物，可能引起人体酸中毒的是（）,A、鱿鱼干 B、菠菜 C、苹果 D、西瓜,A,6、饮料中柠檬酸是（）,A、着色剂 B、调味剂 C、防腐剂 D、营养强化剂,B,4、食品店出售的冰激凌是硬化油，它是以多种植物油为C5、长期,20,再 见,中山大学,再 见中山大学,21,14.进入黑名单就意味着你不再是我看重的人，连陌生人都比不上。,11.人的品格可能在重要时刻才表现出来，但绝对是在无关紧要时形成的。,5.人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者比前者大无数倍。,5、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。,9.过去不等于未来;没有失败，只有暂时停止成功;采取更大量的行动。,17.秋天，树叶黄了，枯了，快要脱落了。枯黄的叶子离开了枝头，在风中飞舞着，怀着对金秋季节无比眷恋的心情离去。假如我是落叶，我愿意很快地落在地上，又很快地被水溶化，然后钻进又黑又香的泥土里，尽情拥抱这些又大又小又粗又细的树根。,14.不要想太多，定时清除消极思想。,9.自己打败自己的远远多于比别人打败的。,4、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。,17.要冒一险!整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做、愿意去冒险的人。,8.一个人除非自己有信心，否则带给别人信心。,1、这世界上没有不适合学习的人，只是有人没有找到适合自己的学习方法罢了。,1.成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。,29、含泪播种的人一定能含笑收获。,19.过去不等于未来，没有失败，只有暂时停止成功。,18.敢于浪费自己生命当中一小时的人，尚未发现生命的价值。,16.顾客不是买产品，他更买做事认真的态度服务态度和服务精神。,2.生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔;生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大;生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。,1.最短的距离是从手到嘴，最长的距离是从说到做。,11.虽然现实生活中，不是所有的梦想都能开花结果，也不是所有的人都能梦想成真。但每一个梦想都是绚烂多姿，每一个人都因追逐梦想而生活得更加精彩。,14.进入黑名单就意味着你不再是我看重的人，连陌生人都比不,22,