,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,孕期营养,一、孕期营养的重要性,二、孕早、中、晚期营养重点,三、孕期营养的原则,主要内容,孕期营养的重要性,维持母亲正常的新陈代谢,供给子宫及胎盘的营养,供给胎儿生长发育所需,为分娩和哺乳作准备,推算预产期,末次月经的第一天,月份上减,3;,月份上加,9,日子上加,7,eg,：,2010,年,5,月,1,日，,5-3=2,，,1+7=8,预产期：,2011,年,2,月,8,号,eg,：,2010,年,1,月,1,日，,1+9=10,，,1+7=8,预产期：,2010,年,10,月,8,号,如果月经周期正常，一般在停经,40,天左右去医院确认自己是否怀孕。,孕期营养,孕早期（,1,3,个月）,(,第,1,周,-,第,12,周,),孕中期（,4,7,个月）,(,第,13,周,-,第,28,周,),孕晚期（,8,10,个月）,(,第,29,周,-,第,40,周,),孕早期,预防流产，胎儿发育不良,饮食：清淡，易消化吸收。,孕吐时坚持进食，多食优质蛋白，多种维生素、微量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等,孕中期,基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。,饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制高脂、高糖、高盐的摄入,孕晚期,胎儿大脑发育，代谢活动增加,饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，少食水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。,体重监测方法,孕期合适的体重增长,孕,12,周之前，体重大约增加,2-5,斤,中期之后每月增加,2-4,斤,整个孕期体重增加,25,斤比较理想,每周做一次记录,同时同状态,巨大儿,：,4000g,吃什么肉对健康更有益,吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的；,吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。,叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂,蛋白质：心血管畸形、先心病等,铁：生理性贫血、分娩时大出血,钙：骨骼发育,锌：胎儿宫内发育迟缓,脂肪过多：体重增加，胎儿过大,各种营养素缺乏会导致,各种食物中的营养素,富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等,富含铁：动物肝脏、瘦肉等,富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等,富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等,富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等,水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等,孕期营养原则,五高一低,高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量,低脂肪,每日饮食五要点,1.,每天一杯孕妇配方牛奶。,2.,每天,200,250g,碳水化合物。,3.,每天,3,个单位优质蛋白。,1,单位优质蛋白,=,猪肉,1,两,=,鱼,2,两,=,鸡蛋,1,个,4.4,句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。,5.,每天,500g,蔬菜。,健康食谱,主食：,5,6,两（米、面等）,蔬菜：,1,斤以上,鸡蛋,1,2,只,水果,7,8,两,妈妈配方奶粉,保持一个好心情,谢谢！,愿您能有一个健康聪明的宝宝！,有奖问答,（,1,）,孕中期是指哪几个月？,答案,怀孕,4,6,个月时被称为孕中期。,有奖问答,（,2,）,孕中期的饮食要多吃什么？,答案,多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化。,有奖问答,（,3,）,孕中期应控制什么？,答案,控制高脂、高糖、高盐的摄入。,有奖问答,（,4,）,孕早期是指哪几个月？,答案,怀孕,1,3,个月时被称为孕早期。,有奖问答,（,5,）,孕早期要预防什么？,答案,预防流产，胎儿发育不良。,有奖问答,（,6,）,孕早期的饮食要注意什么？,答案,饮食：清淡，易消化吸收。,有奖问答,（,7,）,孕晚期是指哪几个月？,答案,怀孕,7,9,个月时被称为孕晚期。,有奖问答,（,8,）,整个孕期体重平均增加多少公斤？,答案,整个孕期体重增加,12,16,公斤。,有奖问答,（,9,）,孕期营养的原则？,