单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精品文档,精品文档,孕期营养保健123幻灯片PPT,本文仅供学习参考 不得用作其他用途 请自行删除 本文仅供学习参考 不得用作其他用途 请自行删除,精品文档孕期营养保健123幻灯片PPT 本文仅供学习参,1,科学的孕期营养,与妈妈、甚至未来宝宝的安康都息息相关,精品文档,科学的孕期营养精品文,2,孕一月营养,主打营养素：叶酸,作用：防止胎儿神经器官缺陷。,补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。,精品文档,孕一月营养精品文档,3,孕期体重增长,BMI正常：孕中期开场0.4kg/周,BMI低于正常：孕中期开场0.5kg/周,BMI高于正常：孕中期开场0.3kg/周,增长过多：高血压、糖尿病时机增多,增长过少：早产儿发生率增高,精品文档,孕期体重增长BMI正常：孕中期开场0.4kg/周精品文档,4,孕,2,月营养,主打营养素：维生素C、维生素B6,作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐,怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己,精品文档,孕2月营养主打营养素：维生素C、维生素B6精品文档,5,在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，,精品文档,在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同,6,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比方，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。,精品文档,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比方，青,7,对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等。,精品文档,对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星,8,植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。,精品文档,植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。,9,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比方，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。,精品文档,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比方，青,10,精品文档,精品文档,11,孕,3,月营养,主打营养素：镁、维生素A,作用：促进胎儿生长发育,镁不仅对胎儿肌肉的安康至关重要，而且也有助于骨骼的正,精品文档,孕3月营养主打营养素：镁、维生素A精品文档,12,常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。,精品文档,常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和,13,胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的安康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。,。,精品文档,胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃,14,孕,4,月营养,主打营养素：锌,作用：防止胎儿发育不良,准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。,精品文档,孕4月营养精品文档,15,锌的,食物来源,牡蛎、贝类、肝,精品文档,锌的食物来源牡蛎、贝类、肝精品文档,16,精品文档,精品文档,17,主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别,精品文档,主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿,18,主快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。,精品文档,主快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些,19,当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD。,精品文档,当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈,20,孕,6,月营养,主打营养素：铁,作用：防止缺铁性贫血。,此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开场出现贫血病症。为防止发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。,精品文档,孕6月营养精品文档,21,快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙：维生素D、钙 作用：促进,精品文档,快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易,22,精品文档,精品文档,23,孕,7,月营养,主打营养素：“脑黄金,作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育,DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金。,精品文档,孕7月营养主打营养素：“脑黄金精品文档,24,首先，“脑黄金能预防早产，防止胎儿发育缓慢，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大细胞发育速度比孕早期明显,精品文档,首先，“脑黄金能预防早产，防止胎儿发育缓慢，增加婴儿出生,25,加快。而足够“脑黄金的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、,精品文档,加快。而足够“脑黄金的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常,26,亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。,精品文档,亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，,27,海洋鱼类是膳食,DHA,的最丰富来源，,一般鼓励孕妇、乳母和儿童适当多吃鱼类，特别是深海鱼类,精品文档,海洋鱼类是膳食DHA的最丰富来源，精品文档,28,精品文档,精品文档,29,孕,8,月营养,主打营养素：碳水化合物。,作用：维持身体热量需求。,第8个孕月，胎儿开场在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入缺乏，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以要增加主粮的摄入，如大米、面粉等。,精品文档,孕8月营养精品文档,30,精品文档,精品文档,31,孕,9,月营养,主打营养素：膳食纤维。,作用：防止便秘，促进肠道蠕动。,孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。,精品文档,孕9月营养主打营养素：膳食纤维。精品文档,32,由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、豆芽、土豆、,精品文档,由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应,33,菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进展户外运动，并养成每日定时排便的习惯。,精品文档,菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该,34,美国国家科学院医学研究院对于孕前体重管理的建议,孕前体重过轻 的妈妈,BMI?18.5,体重增长的总量应在,12.5-18kg,孕前,超重,的妈妈,25 BMI 29.9,体重的增加总量应该在,7 11.5kg,孕前,肥胖,的妈妈,BMI30,孕期体重增加值控制在,5 9kg,孕前,正常,体重的妈妈,18.5BMI24.9,体重的增加总量应该在,11.5-16kg,精品文档,美国国家科学院医学研究院对于孕前体重管理的建议孕前体重过轻,35,总原那么：在营养摄入全面均衡的根底上适当增加体重,1.,主食为主，少量多餐,2.,控制盐分，不吃高热量食物,3.,摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜,4.,均衡饮食，适量进食,吃出安康身体,精品文档,总原那么：在营养摄入全面均衡的根底上适当增加体重1.主食为主,36,孕期合理膳食的原那么,供给足够的能量和营养素。,选择食物要多样化。,具有合理的膳食制度。,合理烹调，注意膳食的感官性状。,良好的进餐环境,精品文档,精品文档,37,膳食,营养,生活,方式,适量,运动,合理,体重,精品文档,膳食生活适量合理精品文档,38,第五层,第四层,第三层,第二层,第一层,油脂类,25,克,(0.5,两,),盐,6,克,畜禽肉类,50-100,克,(1,两至,2,两,),鱼虾类,50,克,(1,两,),蛋类,25-50,克,(0.5,两至,1,两,),奶类及奶制品,200,克,(4,两,),豆类及豆制品,50,克,(1,两,),谷类,300-500,克,(6,两,1,斤,),蔬菜类 400-500克(8两1斤)水果类 100200克2两4两,精品文档,第五层第四层第三层第二层第一层 油脂类 25克(0.5两),39,孕期不宜选择的食物,含铅、铝超标的食物如皮蛋、膨化食品、油条、粉丝、烤羊肉串等。,腌制的食物香肠、火腿、咸肉。,含咖啡因的食物浓茶、咖啡、巧克力等。,霉变、腐败的食物发霉的谷类、花生等。,不适合孕妇的食品及保健滋补品：山 楂、桂圆、人参、鹿茸、蜂皇浆。,刺激性的食物：火锅调料、酒。,精品文档,孕期不宜选择的食物精品文档,40,孕妇应抑制的不良饮食习惯,过食冷食,饥饱不一,不吃早饭、晚饭过于丰富,狼吞虎咽,偏食挑食,光食素食,盲目节食,饭后懒于活动,精品文档,孕妇应抑制的不良饮食习惯精品文档,41,母体营养与畸形,段涛,蛋白质不足,胎儿大脑重量轻脑内蛋白质含量低，色氨酸不足致先天白内障,糖过多,先天白内障，脑重量降低、先心、骶尾异常、多发畸形,脂类,胆固醇过多过少致胎儿畸形，缺乏长链不饱和脂肪酸卵磷脂使脑发育迟缓,钙磷长期不足,肢体发育异常，骨化异常,镁缺乏,唇裂、短舌、小颌、多趾、小肺、隔扇、肾积水等,锌缺乏,染色体异常、脊柱裂、无脑儿、肺畸形,碘缺乏,侏儒呆小症、甲状腺肿、神经系统发育迟缓,铜缺乏,先天心脏病、骨骼畸形,维生素,A,缺乏,眼、泌尿生殖道畸形、心肺畸形、流产、胎死宫内,维生素,D,缺乏,佝偻病、牙釉质发育不良,维生素,E,缺乏,流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂,维生素,B12,缺乏,脑积水、眼畸形,叶酸缺乏,无脑儿、脊柱裂、脑膜膨出、先心、唇腭裂、眼畸形,维生素,B2,缺乏,神经系统畸形,精品文档,母体营养与畸形,42,Thank you!,祝 您 好 孕,谢谢,精品文档,Thank you!祝 您 好 孕谢谢精品文档,43,