,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,中医体质养生,柳城县中医医院 黄尊华硕士,中医体质养生柳城县中医医院 黄尊华硕士,一、中医体质的基本概念,我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕,耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。,呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己,的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感,性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、,调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病,的发生，可以治未病。,源于父母,环境影响,体质,预后转归,治疗反应,易感性,关爱体质,调整体质,治,未,病,一、中医体质的基本概念我们每个人的生命都源于父母，生存于环境,（一）什么是体质,所谓体质，是指在人的生,命过程中，在先天禀赋和后天,获得的基础上，在其生长发育,和衰老过程中逐渐形成的与自,然、社会环境相适应的形态、,心理及生理功能上相对稳定的,特征。也就是我们通常所说的,在人类群体中普遍存在的,个体,差异。,（一）什么是体质 所谓体质，是指在人的生,(二）体质是怎样形成,人体体质的形成基于,先天禀赋,和,后天调养,两大基本因素。体质作为一种生命现象，包含,形、神,两大部分。,形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。,神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。,体质,形：,肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等,神:,功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等,先天禀赋,后天调养,有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。,(二）体质是怎样形成 人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两,（三）中医自古就重视辨体识病,1、望,看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。,看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热,看面色：暗多瘀血，白则多虚,看舌象：红则多热，苔厚则湿,看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,（三）中医自古就重视辨体识病1、望,（三）中医自古就重视辨体识病,（2）闻听声音：语音低微，多中气不足。,闻味道：异味较大，非热即温。,（3）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。,问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。,问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。,问经带：痛经多瘀，带黄湿热。,（4）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。,（三）中医自古就重视辨体识病（2）闻听声音：语音低微，多中,（四）体质的变化决定健康的变化,1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：,痰湿体质,气虚体质,阳虚体质,易出现肥胖，或高脂血症、,高血压、心脑血管等疾病。,易出现感冒、低血压、,内脏下垂等病症。,易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪,而形成各种痹证、泄泻等。,（四）体质的变化决定健康的变化1.不同体质的人,对不同的疾,（四）体质的变化决定健康的变化,1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：,阴虚体质,瘀血体质,气郁体质,常内热上火，极易感受热邪而见,咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。,易患肿瘤及各种痛证。,易情绪低落、郁郁不乐。,（四）体质的变化决定健康的变化1.不同体质的人,对不同的疾,（四）体质的变化决定健康的变化,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,营养过剩,营养不足,长期吃辣,促生痰湿体质,促生气虚或阳虚体质,加重湿热和阴虚体质,（四）体质的变化决定健康的变化2.饮食及生活起居不当易出现,（四）体质的变化决定健康的变化,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,常食寒凉,常吃夜宵,身体过劳 过神,促生阳虚或瘀血体质,促生痰湿体质,促生为气虚体质,房劳过度,促生为阳虚体质,（四）体质的变化决定健康的变化2.饮食及生活起居不当易出现,（四）体质的变化决定健康的变化,由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要,因人而异，有的放矢，,体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。,（四）体质的变化决定健康的变化由此可见体质类型决定健康状况,二、体质的生理特点,（一）小儿体质特点：,1、小儿为纯阳之体。,2、小儿为稚阴稚阳之体。,3、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。,肝常有余,心火有余,肾常亏虚,脾常不足,肺脏娇嫩,二、体质的生理特点（一）小儿体质特点：肝常有余心火有余肾常亏,二、体质的生理特点,（二）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。,（三）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。,（四）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。,（五）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。,二、体质的生理特点,三、体质的类型、特征、调养方法,体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不同体质的人要采用不同的养生方法和措施，只有这样才能达到防病延年的目的。下面让我们来看一下这九种体质的分类和调养方法。,三、体质的类型、特征、调养方法 体质作为,（一）平和体质养生法,平和体质是一种,身体和谐、自稳能力强,的体质。这种体质的人,形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充,沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，,对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较,少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。,调养方法：,这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。,（一）平和体质养生法 调养方法：,你是否有以下的表现症状呢？,工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说话。,自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。,经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。,上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。,经常有小肚子坠坠的感觉。,“老朋友”虽然不是很多，颜色也比较淡，但是总会“淅淅沥沥”拖个七八天。,这些往往都是,气虚,的表现，有3-4题答案为“,是,”，就说明你可能属于该种类型。,你是否有以下的表现症状呢？工作一两个小时后，就感到身体疲乏,（二）气虚体质养生法,这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。常常表现为：,精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。,调养方法：,这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。,中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。,（二）气虚体质养生法 这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，,（三）阳虚体质养生法,阳虚体质是一种,火力不足，畏寒怕冷,的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。,（三）阳虚体质养生法 阳虚体质是一种火力不足，畏寒,（三）阳虚体质养生法,调养方法：,应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。,多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。,中药可选用,补阳祛寒、温补肝肾,之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。,要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦的心情。,（三）阳虚体质养生法调养方法：,（四）阴虚体质养生法,体型属于人人羡慕的“消瘦”型。,经常觉得嘴巴干，成天抱着水杯，而且更愿意喝凉的。,手心、脚心都常有发热的感觉，到下午时两颊也会发热、发红，手汗也比别人多。,耳边不时似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常觉得酸软无力。,晚上睡不着觉，白天总觉得有无名火想发。,便秘，大便干结、少，要吃通便的药，才能正常；小便颜色黄、少。,这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪.常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热;或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。,（四）阴虚体质养生法体型属于人人羡慕的“消瘦”型。,（四）阴虚体质养生法,调理方法：,夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动,不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活.,饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。,中药可选用,滋阴清热、滋补肝肾,之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成药可选用六味地黄丸、大补阴丸;肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肝阴虚，宜服一贯煎.,（四）阴虚体质养生法调理方法：,（五）痰湿体质养生法,这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。常常表现为：面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。,（五）痰湿体质养生法 这种体质的人体形多,（五）痰湿体质养生法,调理方法：,这种体质的人应远离潮湿，多参加各种户外活动