,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,#,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,体重管理教练,营养俱乐部经营评估体系系列课程之,体重管理教练营养俱乐部经营评估体系系列课程之,08,年的我们,2010,年的我们,08年的我们2010年的我们,让顾客了解：,公司、理念、使用者、科学实力,产品系列、科学理论、同时带入会员活动,关键点：,关系、观念,我们作为教练应该做什么？,让顾客了解：我们作为教练应该做什么？,服务的价值,100%,的效果,=50%,的产品,+50,%,的服务,建立正面的影响圈,50%,的服务,服务的价值100%的效果=50%的产品+50%的服务,1,、减少脂肪,2,、增加肌肉量,3,、增强人体脏器功能,科学减肥要点,1、减少脂肪 科学减肥要点,拿出你的测量表吧,测量时间：,200,年 月 日,人体健康检测表,姓 名,年 龄,身高,(,米,),体 重,(kg),体 脂 率,女性理想脂肪状况表,年龄,危险,优良,良好,一般,劣等,极劣,19-24,9.0%,18.90%,22.10%,25.00%,29.60%,29.60%,体水分率,标准范围,:,女性,:45%-60%,男性,:50%-65%,25-29,9.0%,18.90%,22.00%,25.40%,29.60%,29.80%,30-34,9.0%,19.70%,22.70%,26.40%,30.50%,30.50%,内脏脂肪,标准,:9,以下,稍微超标,:10-14,过多,:15,以上,35-39,9.0%,21.00%,24.00%,27.70%,31.50%,31.50%,40-44,9.0%,22.60%,25.60%,29.30%,32.80%,32.80%,肌肉量及体形判断,女 性,45-49,9.0%,24.30%,27.30%,30.90%,34.10%,34.10%,身高,150cm,以下,150cm-160cm,160cm,以上,50-54,9.0%,26.60%,29.70%,33.10%,36.20%,36.20%,肌肉量,31.92.8,35.22.3,39.53.0,55-59,9.0%,27.40%,30.70%,34.00%,37.30%,37.30%,男 性,60,以上,9.0%,27.60%,31.00%,34.40%,38.00%,38.00%,身高,160cm,以下,160cm-170cm,170cm,以上,肌肉量,42.54.0,48.24.2,54.45.0,男性理想脂肪状况表,年龄,危险,优良,良好,一般,劣等,极劣,骨量平均判断植,女 性,19-24,6.0%,10.80%,14.90%,19.00%,23.30%,23.30%,体重,45kg,以下,45kg-60kg,60kg,以上,25-29,6.0%,12.80%,16.50%,20.30%,24.40%,24.00%,推定骨量,1.8kg,2.2kg,2.5kg,30-34,6.0%,14.50%,18.00%,21.60%,25.20%,25.20%,男 性,35-39,6.0%,16.10%,19.40%,22.60%,26.10%,26.10%,体重,60kg,以下,60kg-75kg,75kg,以上,40-44,6.0%,17.50%,20.50%,23.60%,26.90%,26.90%,推定骨量,2.5kg,2.9kg,3.2kg,45-49,6.0%,18.60%,21.50%,24.50%,27.60%,27.60%,50-54,6.0%,19.80%,22.70%,25.60%,28.70%,28.70%,基础代谢及代谢年龄,55-59,6.0%,20.20%,23.20%,26.20%,29.30%,29.30%,60,以上,6.0%,20.30%,23.50%,26.70%,29.80%,29.80%,年龄,女 性,男 性,标准体重,(kcal),基础代谢标准植,(kcal/kg/,日,),基础代谢量,(kcal/,日,),标准体重,(kcal),基础代谢标准植,(kcal/kg/,日,),基础代谢量,(kcal/,日,),体围测量表,18-29,51.2,23.6,1210,64.7,24,1550,胸围,上腹围,30-49,54.2,21.7,1170,67,22.3,1500,腰围,下腹围,50-69,53.8,20.7,1110,62.5,21.5,1350,臀围,大腿围,70,以上,48.7,20.7,1010,56.7,21.5,1220,上臂围,小腿围,注,:,最大测量范围在,0-150kg,内,;,体脂测量精度在,0.1%,内,拿出你的测量表吧 测量时间：200 年 月,体重,1,体脂肪,2,内脏脂肪,3,骨量,4,肌肉量,5,基础代谢,6,健康减肥要测量关注一下的指数,体重1体脂肪2内脏脂肪3骨量4肌肉量5基础代谢6健康减肥要测,A,、最佳视觉体重：,女性：,（,身高,cm-100,）,80%,；,男性：（身高,cm-100,）,90%,B,、体重指数（,BMI,）：,BMI=,体重（,kg,）,/,身高（,m,）,一、体重,正常范围,18.5 22.9,平均水平,超重,23 24.9,轻度增高,肥胖,25-29.9,中度增高,严重,30,严重增高,分类 体重指数,(kg/m2),相关疾病危险度,A、最佳视觉体重：一、体重正常范围18.5 22.9,8,体内的脂肪简称为,体脂肪,，主要成分是甘油三酯。根据存积的部位不同，体脂肪有可分为皮下脂肪和内脏脂肪。脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。,身体脂肪率,小于,30,岁,大于,30,岁,肥胖,:,14%20%,17%23%,25以上,:,17%24%,20%27%,30以上,二、体脂肪,体内的脂肪简称为体脂肪，主要成分是甘油三酯。根据存积的部位不,9,内脏脂肪：,腹部的内脏周围和肝脏内蓄积的脂肪。,内脏脂肪等级判定表,标准,超标,严重,等级,男性,9,女性,6,男性,9-14,女性,6-10,男性,15,女性,11,注意事项,暂时没有太大的风险,继续保持均衡的饮食和适量的运动,您的健康已经受到威胁，很容易引发糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等生活习惯病。,已经严重危害到了您的健康，将导致糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等生活习惯病的发生。您迫切需要控制体重和严格控制饮食。,三、内脏脂肪,内脏脂肪：腹部的内脏周围和肝脏内蓄积的脂肪。内脏脂肪等级判定,10,骨量：,与体重成正比。,男性,女性,体重,60kg,以下,60kg,至,75kg,75kg,以上,45kg,以下,45kg,至,60kg,60kg,以上,推定,骨量,2.5kg,2.9kg,3.2kg,1.8kg,2.2kg,2.5kg,四、骨量,通常骨量低的人比较焦虑没有安全感，晚上睡眠不好，同时会怕冷，身体比较虚弱。,骨量：与体重成正比。男性女性体重60kg60kg 75k,11,肌肉量：,体重的,70%,左右是骨骼肌以及平滑肌。其中,40%,左右是骨骼肌。,男性,女性,身高,160cm,以下,160cm-170cm,170c,m,以上,150cm,以下,150cm-160cm,160cm,以上,肌肉量,42.5,4.0,48.2,4.2,54.4,5.0,31.9,2.8,35.2,2.3,39.5,3.0,五、肌肉量,肌肉量：男性女性身高160cm160cm-170cm170c,基础代谢：,身体保持绝对安静，神经、肌肉及消化系统几乎保持不工作状态下的新陈代谢称之为基础代谢。,年龄,男,女,标准,体重,（,kg,）,基础代谢标准值,(kal/kg/,日,),基础,代谢量,（,kcal/,日）,标准,体重,（,kg,）,基础代谢标准值,(kal/kg/,日,),基础,代谢量,(kcal/,日,),18-29,64.7,24.0,1550,51.2,23.6,1210,30-49,67.0,22.3,1500,54.2,21.7,1170,50-69,62.5,21.5,1350,53.8,20.7,1110,70,56.7,21.5,1220,48.7,20.7,1010,六、基础代谢,基础代谢：身体保持绝对安静，神经、肌肉及消化系统几乎保持不工,13,能量摄入能量消耗,体重增加,能量摄入能量消耗,体重不变,能量摄入能量消耗,体重减少,能量与体重的关系,减重的关键,能量摄入与消耗,能量摄入能量消耗体重增加能量摄入能量消耗体重不变能量摄入,14,脂肪的产生,7700,千卡热量,1 kg,脂肪,多余,热量,脂肪,转化,脂肪的产生7700千卡热量 1 kg 脂肪多余脂肪 转化,脂肪的消失,1kg,脂肪,7700,千卡热量,脂肪,热量,转化,脂肪的消失1kg脂肪 7700千卡热量脂肪热量 转化,假如能找到一种代餐，热量很低，只有,200,千卡左右,2,餐代餐,400,千卡,=1100,千卡,正餐,700,千卡,正常每日消耗热量：,一周平均减1公斤,一个月约减45公斤,最理想的减肥方法,均衡营养 控制热量,燃烧脂肪来补足,（营养均衡的前提）,周消耗,77009100,千卡,7700,千卡,=1,公斤脂肪,还缺少,11001300,千卡,摄入,热量,这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法,2200,2400,千卡,假如能找到一种代餐，热量很低，只有200千卡左右 一周平,减肥原理,康宝莱相关产品,减少能量摄入,低热量高营养代餐,蛋白混合饮料,减少食物摄入、减少脂肪吸收,纤维素片,/,膳食纤维粉,普莱乐奶昔伴侣,增加能量消耗,提升基础代谢,增加肌肉、,增加瘦体质,营养蛋白粉,补充维生素、矿物质,维康宝、维迪片,促进细胞代谢,葡萄籽灵芝孢子粉、茶饮,水和运动,多喝水多运动,增加体力活动,运