,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,第二节,选择健康的生活方式,按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？,1.,身体健康,2.,心理健康,3.,良好的社会适应能力,一、生活方式对健康的影响,1.,什么是生活方式？,我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住行,（,2,）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。,3.,探究酒精或烟草对水蚤心率的影响,(1),酒精对水蚤心率的影响,实验结果表明：,水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到,20%,时，会导致水蚤死亡。,酒精有麻醉作用,结论：,清水,1%,3%,5%,8%,10%,15%,20%,10S,内心跳次数,33,30,28,24,22,21,18,死亡,（,2,）烟草浸出液对水蚤心率的影响,实验结果表明：,烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强,结论：,烟草能促进心率,清水,50ml,40ml,30ml,20ml,10S,内心跳次数,35,36,37,39,41,二、选择健康的生活方式,21,世纪健康的箴言是：,最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。,健康的,4,大基石：,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康,合理营养，平衡膳食,坚持体育锻炼,按时休息,不吸烟、不喝酒，拒绝毒品,远离毒品,积极参加集体活动,1.,合理膳食,我们提倡：,“,早吃好、午吃饱、晚吃少,”,膳食的,8,条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,2.,适量运动,中等强度的运动心律的上限为,:170,减去年龄,毒品的主要种类,冰毒,海洛因,鸦片,大麻,可卡因,摇头丸,度冷丁,安纳咖,吗啡,K,粉,美沙酮,咖啡因,3.,拒绝毒品,冰毒,大麻,