单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二讲,校园发展：大学生的生活管理,大学生心理健康教育,图书馆,教授,宿舍,校园,生活,学习,如何规划大学生活,2,学会时间管理,3,如何适应大学生活,1,第二讲 校园发展：大学生的生活管理,适应是个体根据环境的需要，积极主动地,调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状,态，并保持与环境平衡的动态过程。,适应是心理健康的一项最基,本的标志，是大学生必备的,心理素质。人生是一个使自,己不断适应环境的过程。,每一个人从中学步入大学，,从大学步入社会，从一种,生活环境再进入另一种社,会环境都是一种适应，都,需要人们学会适应。,如何适应大学生活,如何适应大学生活,沙漠中的仙人掌,适应期常见心理困扰,独在异乡为异客孤独恋旧感,理想与现实的差距失落感,自我的迷失自卑感,目标失落与晦涩的放松困惑感与压力感,敢问路在何方悲观感,如何适应大学生活,生活环境的变化,区 别,中 学 生 活,大 学 生 活,生活方式,直接的“保姆式”管理,间接的指导性管理,生活空间,学校和家庭,校园集体生活,生活内容,单一、贫乏,丰富多彩,如何适应大学生活,学习环境的变化,区 别,中学生活,大学生活,学习任务,升学、学习基础知识,提高、学习专业知识和技能,学习内容,课程少、内容浅、不定向,课程多、内容深、定向,学习方式,灌输式教学,启发、提纲挈领式教学,学习管理,学习自由度小,学习自由度大,如何适应大学生活,人际关系的变化,区别,中学生活,大学生活,交往对象,家庭成员、老师、同学,同学、同乡、老师,交往方式,单一（主要是学习交往）,多样（学习、生活、网络、社团、集体活动）,交往要求,不强烈,强烈,如何适应大学生活,生活适应,学习适应,人际关系适应,策略,如何适应大学生活,学会日常,生活的打理,学会理财,培养良好的,生活习惯,生活适应,要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。,要进行适当的体育锻炼和文娱活动。,要保证合理的营养供应，养成良好,的饮食习惯。,生活适应,睡眠时间小时,午睡分钟,有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。,生活适应,7个小时的学习,1个小时的体育文娱活动,8个小时的连续学习,生活适应,饮食不规律,暴饮暴食,早餐吃饱、吃好,不挑食偏食,生活适应,返回,中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。,英怀特海,学习适应,适应大学学习氛围,在入学最初的几 个月里，大学新生在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设施，如教学办公地点、图书馆、实验室、语音室、复印室和使用方法等等。,学习适应,转变学习方式,自学能力的高低成为影,响学业成绩的最重要因,素。这种自学能力包括：,能独立确定学习目标，,能对教师所讲内容提出,质疑，查询有关文献，,确定自修内容，将自修,的内容表达出来与人探,讨，写学习心得或学术,论文等。,学习适应,返回,成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。,富兰克林,人际关系适应,师生关系,在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成，学生需要学习做自己的老师了。有时需要老师给予帮助时，要主动地找教师征询意见，请教师帮助解决困难，定期向教师汇报学习状况，提出自己的计划并与教师共同探讨。,人际关系适应,主,动,原,则,真,诚,原,则,距,离,原,则,自,立,原,则,同学关系,人际关系适应,掌握人际交往的原则之外，还必须掌握一定的交往技巧和手法。,人际关系适应,返回,昨日歌,昨日兮昨日，,昨日何其好！,昨日过去了，,今日徒烦恼。,世人但知悔昨日，,不觉今日又过了。,水去汩汩流，,花落日日少，,成事立业在今日，,莫待明朝悔今朝。,今日歌,今日复今日，,今日何其少！,今日又不为，,此事何时了。,人生百年几今日，,今日不为真可惜。,若言姑待明朝至，,明朝又有明朝事。,为君聊赋今日歌，,努力请从今日始。,明日歌,明日复明日，,明日何其多？,我生待明日，,万事成蹉跎。,世人若被明日累，,春去秋来老将至。,朝看水东流，,暮看日西坠。,百年明日能几何？,请君听我明日歌！,如何规划大学生活,学 习,活 动,友 情,爱 情,明确,大学,生活,中要,面对,的四,件事,如何规划大学生活,学 习,专业课程的学习,人文素质、综合素质提高所必需的学习,对兴趣的挖掘和学习,返回,如何规划大学生活,活 动,学校组织,院系组织,班级组织,返回,如何规划大学生活,友 情,友情是人生中最宝贵的财富之一，人们常说人生得一知己足矣，可见朋友对于每一个人而言都是可遇而不可求的。,相对于走向工作岗位的人们，大学生彼此的利益冲突不多，具备成为朋友的前提条件。,返回,如何规划大学生活,爱 情,“大学生的恋爱有爱情的甜蜜，但是不恋爱也有自由的洒脱，大学生千万不可因为寂寞而,错恋，更不能因为错恋而寂寞终生”。,如何规划大学生活,Aim（目标）,确定符合自身发展 的规划,明确自己的人生大 目标,制定成详细的计划,Attitude（态度）,正确认识自我,利用积极的自我暗 示,要有“无怨无悔”的 气概,有效地控制自我,Action（行动）,大一为试探期,大二为定向期,大三为冲刺期,大四是分化期,3 A,返回,如何规划大学生活,我到底要把自己培养成什么样的人？,整个大学期间，我要使自己具备哪些能力？,我要为未来做哪些准备？,不知道村庄的名字，也不知道路程有多远,知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑,不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑,1,2,3,Aim（目标）,首先，建立自己的长期目标、终极目标，即人生的最终定位。,其次，建立短期目标，明确大学四年要达到的目标和应具备的能力。,再次，建立年度或学期目标。将短期目标加以分解，具体到每一学年、每一学期。,最后，建立日常目标，即对年度或学期目标加以细化。,Aim（目标）,返回,学会时间管理,时间是一种资源，对于每一个人来说具有公平性、不可再生性、不可逆转性、不可增减性、不可替代性和不可蓄积性，时间的这些特性决定了它是世界上最为稀缺、最宝贵的一种资源。,学会时间管理,艾森豪威尔原则,对于重要又紧急的突发事件，要管理者本人亲自、立刻处理；,对于重要而不紧急的，则要管理者本人花最多的时间去进行战略规划；,对于紧急而不重要的工作，要减少对其所花费的时间，也可以酌情委托给下属去处理；,对于不紧急也不重要的工作则可以不去处理。,学会时间管理,计划性与灵活性原则,一般来说日常行动计划要占到全部活动60%左右，不期而至的或突发性的等计划外的行动占到40%左右。,80：20,或,55：45,学会时间管理,个人生理曲线与工作方式匹配,每个人的精力在一天之内有一定的节奏性，决定了每人一天精力的高峰与低谷。,“早起型”，“晚睡型”,根据每人的生理曲线，来确定个人的工作方式特点，从而制定高效率的实践计划。,学会时间管理,