单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第三章了解自己增进健康,第一节评价自己的健康状况,给自己的健康打分,分完全不符合,分不太符合,分比较符合,分完全符合,评价参考,分：健康状况良好,分：健康状况较好,分：健康状况一般,小于分：需要努力提高自己的健康状况,分析题目,设计身体健康的题目：,、,、,心理健康的题目：,、,、,社会适应的题目：,、,、,什么是健康,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,怎样构建健康的生活,加强体育锻炼,搞好个人卫生,保持愉快的心情,积极向上的心态,学会与人相处，维持良好的人际关系,青少年心理健康,核心是,心情愉快,良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,调节自己,情绪的方,法?,方法一,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,心理健康有何标准,？,心理健康的标准,智力正常,心理行为符合年龄特征,能协调控制情绪，心境良好,正视现实，接受现实,了解自己，悦纳他人,热爱生活，善于人处,人格完整和谐,懂得“变”是永恒的,你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状,、凡单号题(1、3、5、)，从,A,到,E,五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)；凡双号题(2、4、6、)，从,A,到,E,依次记5、4、3、2、1分。,1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。,A,很对,B,对,C,无所谓,D,不对,E,很不对,2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。,A,是,B,好像是,C,不知道,D,好像不是,E,不,3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。,A,完全对,B,有些对,C,不知道,D,不太对,E,不对,4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。,A,是,B,似乎是,C,吃不准,D,似乎不是,E,正相反,5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。,A,经常是,B,有时是,C,吃不准,D,很少这样,E,没有这样,6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。,A,对,B,有些对,C,不知道,D,不太对,E,正相反,7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。,A,是,B,好像是,C,不知道,D,好像不是,E,不是,8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。,A,对,B,略对,C,吃不准,D,有些不对,E,正相反,9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。,A,是,B,有时是,C,时有时无,D,很少有,E,根本没有,10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。,A,是,B,有时候是,C,无所谓,D,很少是,E,完全不是,11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,完全不是,12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化,很大，可是我很快就能习惯。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,完全不是,13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。,A,对,B,较对,C,不一定,D,不太对,E,不对,15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。,A,是,B,好像是,C,不一定,D,好像不是,E,不是,16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,根本不是,17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。,A,对,B,较对,C,不一定,D,不太对,E,不对,19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,20、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,全部20题得分之和与心理适应性的关系如下：81100分 适应性很强6180 分 适应性较强4160 分 适应性一般2140 分 适应性较差020 分 适应性很差,根据自己的分数，调整自己的心理适应,这节课学到了什么,了解了自己的健康状况,健康的含义,调节自己情绪的方法,学习了心理健康的标准,我真心希望通过这节课的学习,同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长,