单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育室内课1ppt课件,1,我们每周都要上体育课，并且有课外活动和课间操，目的都是增强体质、增进健康。但大多数学生在运动时忽略了运动前后的饮食、饮水卫生，其结果适得其反，损害健康。,运动前后的饮水、饮食卫生,我们每周都要上体育课，并且有课外活动和课间操，,2,运动不仅消耗能量（我们吃饭所获得的），也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。,同学们有什么方法呢？,运动后如何科学饮水,运动不仅消耗能量（我们吃饭所获得的），也消耗,3,运动后立即饮水的危害,剧烈运动口渴时,，,有的人就,暴饮（过量）开水或其他饮料,，,这会加重胃肠负担，稀释了胃液，既降低胃液的杀菌作用，又,妨碍对食物的消化。,而喝水速度太快（过快），会加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心门腹胀等。,故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮。否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。,运动后立即饮水的危害,4,（合理饮水）,1.运动后先休息一会，等不觉得累了再去喝水。,2.不要大量喝水，尤其不要喝生水。,3.最好喝淡盐水。,重点：（少量多次）,饮水建议：,（合理饮水）饮水建议：,5,1.,你是在吃饭过多久后才运动的呢？,2.,你在运动过后多久才吃东西呢？,我将让大家知晓你在运动前后该如何饮食最恰当。,运动前后饮食需要注意哪些？,1. 你是在吃饭过多久后才运动的呢？运动前后饮食,6,饭前、饭后不宜从事体育活动，运动和吃饭要有一定的时间间隔。,激烈运动后立即吃饭，会影响消化吸收能力，长期下去会引起消化不良、食欲不振等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长时间的休息在进食更合适。,同样，如果饭后马上参加激烈运动，会影响胃肠的消化和吸收，也会引起腹痛和不适感。对身体和运动都不利，因此饭后至少一个半小时以后才可以进行运动。,运动前后进食的危害,饭前、饭后不宜从事体育活动，运动和吃饭,7,1.运动后，在半小时甚至更长时间的休息之后，再进食。（不要立刻吃食物）,2.吃饭后，在至少一个半小时的休息之后，再进行运动。（不要立刻去运动）,饮食建议,：,1.运动后，在半小时甚至更长时间的休息之后，再进食。（不要立,8,最好是早晨，空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。,科学建议：下午4点到5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。,什么时间运动最好？,最好是早晨，空气清新，但是过早运动的话，,9,励志操,小游戏：,（我真的很不错！）,励志操小游戏：（我真的很不错！）,10,1.运动前后的饮水：不能大量饮水，吃冷饮，喝冷水。,2.运动前后的饮食：易引起消化不良和胃肠疾病。,3.应做到：运动前后不要大量饮水和进食，运动后休息半小时后吃饭较为适宜。,小结,1.运动前后的饮水：不能大量饮水，吃冷饮，喝冷,11,同学们,再见,！,同学们再见！,12,14 邮票齿孔的故事,14 邮票齿孔的故事,13,体育室内课1ppt课件,14,齿孔 每枚邮票 小刀 裁开,伦敦 小酒馆 方便 撕开,研究 邮政 仍然,齿孔 每枚邮票 小刀 裁开,15,齿 枚 刀 裁 伦 敦,酒 便 撕 研 究 政,仍,齿 枚 刀 裁 伦 敦,16,阿切尔被那个人的举动吸引住了。,阿切尔被那个人的举动吸引住了。,17,阿切尔被那个人的举动,吸引,住了。,阿切尔被那个人的举动吸引住了。,18,他想：,要是有一台机器能给邮票打孔，,不是很好吗？,他想：要是有一台机器能给邮票打孔，,19,很快，邮票打孔机造出来了。用它打过孔的,整张邮票，很容易一枚枚地撕开，使用的时候,非常方便。英国邮政部门立即采用了这种机器。,直到现在，世界各地仍然在使用邮票打孔机。,很快，邮票打孔机造出来了。用它打过孔的,20,“微型百科全书”,“微型百科全书”,21,体育室内课1ppt课件,22,体育室内课1ppt课件,23,体育室内课1ppt课件,24,体育室内课1ppt课件,25,体育室内课1ppt课件,26,