单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,身体健康,心理,健康,引言,新版学会调控情绪专家讲座,第1页,一、情境导入,清晨，小华要骑自行车上学，却发觉轮胎被他人扎破了。他很生气！,结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。,第一节上英语课，老师告诉他，因为预赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久奥林匹克英语竞赛资格。这让他愈加懊恼。,课间，心情不好小华一脚踢倒了学校垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。,放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他心情坏透了！,引言,新版学会调控情绪专家讲座,第2页,中科院,心理所王极盛教授认为，这属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,据,年,10,月,11,日卫生部公布数字显示：我国,17,岁以下儿童少年中，最少有,3000,万受到各种情绪障碍和行为问题困扰！,新版学会调控情绪专家讲座,第3页,经过以上同学情绪表现你能总结出青少年情绪有什么特点吗？,初中学生情绪特征,：,青少年情绪丰富而强烈，可是情绪起伏,改变,也很,大,，很,不稳定,，而且,轻易冲动,。,新版学会调控情绪专家讲座,第4页,不良情绪会对青少年产生哪些影响？,影响精神状态，干扰学习和生活,影响同学间团结友爱,影响身体健康,违反学校纪律，触犯法律,新版学会调控情绪专家讲座,第5页,唉！哪儿还有些人来买我大儿子伞呀！,新版学会调控情绪专家讲座,第6页,唉！我小儿子衣服到哪里去晒呀！,新版学会调控情绪专家讲座,第7页,老奶奶忧愁：,雨天小儿子洗染店,晴天大儿子雨伞店,老奶奶乐呵呵：,雨天大儿子雨伞店,晴天小儿子洗染店,思索：你有什么方法让老奶奶开心起来？,新版学会调控情绪专家讲座,第8页,可见，情绪与个人,态度,是紧密相连。在生活中，一个有主动乐观态度人，往往会有更多主动健康情绪表现。,我们能够经过改变自己态度来控制自己情绪。,所以，,情绪是能够调适。,新版学会调控情绪专家讲座,第9页,面对,一样一件事，会因所持,人生,态度不一样而有不一样感受,。,对待,事物心态、态度不一样，由此产生情绪就会不一样。,新版学会调控情绪专家讲座,第10页,调控情绪方法,转移注意力,合理宣泄法,其它,理性控制法,过程方法,新版学会调控情绪专家讲座,第11页,把注意力从造成你情绪不佳事情上移开，如转移话题，做感兴趣事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪影响。,方法一,转移注意力法,新版学会调控情绪专家讲座,第12页,改变注意焦点,做自己平时喜欢做事,调整一下环境,转移注意力方法有哪些呢？,新版学会调控情绪专家讲座,第13页,在适当场所哭一场,向他人倾诉,进行猛烈运动,放声歌唱或者大喊,方法二,合理宣泄法,新版学会调控情绪专家讲座,第14页,一、哭泣宣泄,哭泣能够帮人消除担心、烦恼与痛苦，哭泣过后，人情绪能够得到很好放松。,新版学会调控情绪专家讲座,第15页,二,、倾诉宣泄,我们能够找老师、亲近人或是最好朋友，诉说委屈，消除不快，还能够拨打心理咨询热线，得到指点、了解、同情和抚慰。,新版学会调控情绪专家讲座,第16页,三,、运动宣泄,能够经过跑步、散步、打球、登山、游泳等活动释放心中怒气和抑郁，解除精神上痛苦,。,新版学会调控情绪专家讲座,第17页,四,、书写宣泄,写信、作画、写诗、写日志、练书法等方式都有利于将内心消极情绪宣泄出来,新版学会调控情绪专家讲座,第18页,这段时间来，我非常愤恨，因为我不能玩电脑了，事情太多！我肺要气炸了,终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂收走了！,小,T,同学,有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。,小,X,同学,这么宣泄能够吗,新版学会调控情绪专家讲座,第19页,尤其提醒,情绪发泄要在道德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体利益。,新版学会调控情绪专家讲座,第20页,自我暗示,自我激励,心理换位,学会升华,方法三,理智控制法,-,用意志去控制不良情绪,新版学会调控情绪专家讲座,第21页,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出,孙子兵法,，歌德在失恋基础上写出,少年维特烦恼,，司马迁在遭受宫刑后完成,史记,，贝多芬在遭受双耳失聪情况下，创作出,命运交响曲,。,学会升华,新版学会调控情绪专家讲座,第22页,下面所用各是什么调整情绪方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当我被朋友误解时，会找人诉说。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,当碰到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服困难,”,当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。,-,转移注意力,-,合理宣泄,-,自我激励,-,心理换位,-,合理宣泄,新版学会调控情绪专家讲座,第23页,1、家长或老师批评自己后，假如心里有气，能够设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调整情绪方法是（）,A,、,转移注意 B,、,心理换位,C,、,自我激励 D,、,自我暗示,2、有了痛苦，能够在日志中倾诉一下，这种调整情绪方法是（）,A,、,转移注意 B,、,心理换位,C,、,合理宣泄 D,、,自我暗示,选择题：,B,C,新版学会调控情绪专家讲座,第24页,我们应该怎样表示自己情绪？,发泄情绪时候又应该注意什么呢？,思索：,新版学会调控情绪专家讲座,第25页,喜怒哀乐即使是个人事情，但还是应该要考虑周围人感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人事情，何须管他人。,你赞成哪种观点？,交流,:,新版学会调控情绪专家讲座,第26页,经过本节课学习，大家掌握了一定心理调适方法，人总有不顺心时候，学习生活中各种压力会不一样程度向你袭来，这时就需要进行自我调整了，往往伤害我们不是事情本身，而是我们对于事情态度。我们无法改变环境，但我们能够改变心境。,课堂总结,新版学会调控情绪专家讲座,第27页,