,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,*,期中考试后的学习反思和心理调节,考试，想说爱你,不容易,期中考试后的学习反思和心理调节考试，想说爱你不容易,考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省和心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。,专家观点：,专家观点：,问卷调查,1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）,A、考试前 B、考试时,C、考试后 D、一样紧张,2、考试后我的感受。（）,A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。,C、对这次考试挺后悔。D、对这次考试挺难过。,3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，根据自己的实际情况选择）,A自己独自伤心和烦恼 B让自己平静下来寻找原因,C找同学倾诉 D找老师帮忙分析原因,E跟家长聊天 F其他,？,问卷调查？,4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（）（不定项选择）,A、掌握的知识的牢固程度,B、是否具有一定考试技巧,C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D、运气的好坏,E、考题难易及老师评分,F、其他,？,4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（,1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）,A考试前 B.考试时 C.考试后 D.一样紧张,答案,人数,百分比,A,16,21.6%,B,11,14.9%,C,36,48.6%,D,11,14.9%,调查结果,1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（,影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。换句话说：你考后的心态决定了你下次考试的命运。,请注意,影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你,2、考试后我的感受（）,A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。,C、对这次考试挺后悔。D、对这次考试挺难过。,答案,人数,百分比,A,9,12.2%,B,29,39.2%,C,17,23.0%,D,19,25.7%,调查结果,令人惊恐！,2、考试后我的感受（）答案人数百分比A912.2%,3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，根据自己的实际情况选择）,A自己独自伤心和烦恼 B让自己平静下来寻找原因,C找同学倾诉 D找老师帮忙分析原因,E跟家长聊天 F其他,答案,人数,百分比,A,30,40.5,B,35,47.3,C,24,32.4,D,14,18.9,E,13,17.6,F,35,47.3,令人汗颜！,3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，,4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定项选择）,A掌握的知识的牢固程度,B是否具有一定考试技巧,C在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D运气的好坏,E考题难易及老师评分,F.其他,答案,人数,百分比,A,40,54.7,B,37,50.6,C,24,32.8,D,15,20.5,E,17,23.3,F,35,47.9,请正视该问题！,4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（,正确归因,学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望；归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。,但,全部归因,于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的,自我中心主义,倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。,全部归因,于试题容易、教师评分等外部因素，同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。,正确归因 学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快,正确归因,学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。,归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。,正确归因 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差,一、充实自己，迎接挑战。,二、多作努力不够的归因。,三、树立对自己能力的信心。,四、制定可行的计划。,那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？,一、充实自己，迎接挑战。那么，在今后学习中我们应,重新认识考试,（,1,）考试就像人生，在一次次的突围中品尝着酸甜苦辣。,（,2,）考试带给我们的将是不断挑战自我和超越自我的痛苦和快乐。,（,3,）考试的成功与失败，只是一种感觉，在更多的时候它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充满敬意和热爱。,（,4,）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生失却一份应有的信心，而对困难，我们会望而却步。,重新认识考试,让我们一起高声朗读,我不能败,我不能败,尽管,我曾经千百次默默地耕耘而结果为零,我有许多美丽的梦想化作泡影,我一次又一次 一次又一次,惨痛的失败,然而 我心中知道,我的路在前方,让我们一起高声朗读我不能败我不能败,所以我不能败,纵使命运一千次把我击倒,我亦会一千零一次地站起,纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒,我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬的信念,失败纵然无情，却给人无尽的磨练,失败固然残忍，却使人思想日趋完善,失败，也是一种人生,所以我不能败,我不想在多次失败之后沮丧地哀叹,说什么成功与自己无缘,我不会在前进的道路上自设路障,一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协,我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振,我不能败,因为我知道,生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗,我愿意接受生活所有残酷的挑战,我要在风雨的洗礼中完善,我要用从容不迫的坚定心态面对人生最惨淡的现实,我不能败,我也真诚地希望大家众志成城,一起树起我们心中那猎猎风帆。,我不想在多次失败之后沮丧地哀叹,谢谢观课！,谢谢观课！,天道酬勤,天道酬勤,谢谢,谢谢,