单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,摆脱复习中的“高原现象”,摆脱复习中的“高原现象”,踏准节奏，走好高三的每一步,高三初的兴奋期,1,一模前的疲劳期,2,二模前的,高原期,3,高考前的调整期,4,踏准节奏，走好高三的每一步 高三初的兴,1,、高三初的兴奋期,特点：,目的：,规划人生、铸就未来,兴奋度高但持续的时间不长,1、高三初的兴奋期特点：目的：规划人生、铸就未来 兴,2,、一模前的疲劳期,疲劳原因：,产生结果：,容易春困,好的更好,差的更差,一轮结束,学会反思和总结,啊，春天在这里,如何应对：,2、一模前的疲劳期疲劳原因：产生结果：容易春困 好的更好,3,、二模前的高原期,高原现象：,浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降,这和此时我们有些同学的学习状态何其相似？,3、二模前的高原期高原现象：浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失,什么是复习中的,“,高原现象,”,高原现象：是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。是高三复习过程中的一个阶段。,高原现象通常出现在高三后期,什么是复习中的“高原现象”高原现象：是随着复习时间的迁,你的复习有,“,高反,”,吗？,4,、整天头昏脑胀，做事看书没劲,3,、原本成绩不错，最近开始下滑,1,、试卷越做越多，收获越来越小,2,、学习非常努力，成绩提升不快,8,、心中仍有梦想，信念逐渐减弱,7,、复习效率低下，失去备考信心,5,、情绪消极烦闷，容易急躁发火,6,、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃,你的复习有“高反”吗？4、整天头昏脑胀，做事看书没劲3、原本,高原现象产生原因,1,生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度,生理疲劳,：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、每天超负荷运作,身累。,心理疲劳,累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名的,“,怒气、怨气,”,。,高原现象产生原因1生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度,高原现象产生原因,2,学习方法缺乏,“,升级换代,”,用旧方法、解决新问题，是高原现象的原因之一,高原现象产生原因2学习方法缺乏“升级换代”用旧方法、解决新问,高原现象产生原因,3,习得性无助，缺乏成功体验,一个行为之所以能够持续下去，一定是受到了强化。而强化，要么是获得了好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。,学习中缺乏成功体验，没有尝到过成功的甜头，就容易高原反应，甚至陷入,“,习得性无助,”,的消极,高原现象产生原因3习得性无助，缺乏成功体验,高原现象产生原因,其它,七、无意志力战胜困境,六、缺乏有效的指导和引导,四、缺乏切实可行的目标引领,五、对学习不感兴趣,高原现象产生原因其它七、无意志力战胜困境六、缺乏有效的指导和,焦虑不安,孤独无奈,自暴自弃,疲劳困倦,“,高原现象”,负面影响,焦虑不安孤独无奈 自暴自弃疲劳困倦 “高原,解决“高原现象”的六把钥匙,调整心态,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,消除疲劳,学会休息,适度运动,文理交替,劳逸结合,调整学法,避免死学 分清主次 减少盲点 总结回顾,解决“高原现象”的六把钥匙调整心态 消除疲劳调整学法,解决“高原现象”的六把钥匙,克服恐慌,坚持忍耐,转移情绪,不骄不躁,沉着冷静,积极暗示,自我减负 轻装上阵 积极期待 充满信心,丰富知识,打好基础,任务适度 手脑并用 查缺补漏,解决“高原现象”的六把钥匙克服恐慌 积极暗示自我减负 轻装上,学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心。只要调整状态继续努力，再高的山也有登顶的时候。,只要你不在半山腰徘徊。,学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心,喜迎高考,喜迎高考,