单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,调控情绪新版专题知识,调控情绪新版专题知识,第1页,早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切都那么,，新一天又到了，我心情非常,；而以后碰到一系列事情，引发情绪波动：父母说起我最近一次考试成绩不理想，我,；到了学校，一个同学谈起周末和其它同学一起到体育场踢足球，我又,起来；上课铃一响，英语老师宣告马上进行课堂小测验，我又马上,起来,思索：此材料对你有何启示？,调控情绪新版专题知识,第2页,一、情绪,“,万花筒,”,1.,情绪是什么,2.,情绪含有多样性和复杂性特点,调控情绪新版专题知识,第3页,情绪基础类型,喜,怒,哀,惧,调控情绪新版专题知识,第4页,喜,怒,哀,惧,愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤恨气恼不满恼羞成怒 生气 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲伤 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 难过不已 忧郁,害怕 担心 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安,调控情绪新版专题知识,第5页,王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊，小儿子是卖伞。天天起床，王大伯第一件事便是开门望天，不论是晴是雨，总会引发他感叹。假如是晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子伞必定卖不出去了，真是天不遂愿啊。”假如碰到下雨，他更一筹莫展：“唉，大儿子布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”,有一天，王大伯碰到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。,思索：,（,1,）,（,2,）这个小说给你什么启示？你会怎样开导王大伯呢？,小说中“那个人”会对王大伯说什么呢？,调控情绪新版专题知识,第6页,（,1,）,这个小说给你什么启示？,情绪需要调适,情绪能够调适,（,2,）你会怎样开导王大伯？,输入自我调控意识,转换角度看问题,用行动调控自己情绪,调适情绪方法,二、我情绪我做主,调控情绪新版专题知识,第7页,调控方法很多，主要有转移注意法、合剪发泄法、理智控制法、自我暗示法心理换位法等。,情绪能够调控,调控情绪新版专题知识,第8页,1,、转移注意力。,转移注意力就是把注意力从引发不良情绪事情转移到其它事情上，这么就能够使人从消极情绪中解脱出来，从而激发主动、愉快情绪反应。当自己情绪不好时，能够做一些自己平时,感兴趣事，做一些自己感兴趣活动,。经过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,正当而有意义,活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还能够经过,改变环境,来到达目标。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。,调控情绪新版专题知识,第9页,2,、合剪发泄情绪。,不知同学们在看电视和电影时注意到这么镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到原野、海边、山上无拘无束喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合剪发泄情绪。,哭,-,适当哭一场。,从科学观点看，哭是自我心理保护一个办法，它能够释放不良情绪产生能量，调整机体平衡。哭是解除担心、烦恼、痛苦好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤心情就会降低许多。,喊,-,痛快地喊一回。,当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。经过急促、强烈、无拘无束喊叫，将内心积郁发泄出来，也是一个方法。,调控情绪新版专题知识,第10页,诉,-,向亲朋挚友倾诉衷肠。,向朋友诉说是一个良好宣泄方法。请记住培根名言：把高兴告诉一个朋友，将得到两个高兴；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁“,。,动,-,进行猛烈运动。,能够经过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄方法,不一样于放纵自己感情，不一样于任性和胡闹。,假如不分时间、场所、地点而随意发泄，既不会调控好不良情绪，还会造成不良后果。调整情绪最好方法是,学会自我调控,。,调控情绪新版专题知识,第11页,调控情绪新版专题知识,第12页,自我暗示法。,一个人在消极情绪中，经过,名人名言、警句或英雄人物,来进行自我激励，能够有效地调控情绪。,受了委屈，人发脾气太轻易了，不轻易是受了委屈仍能处之泰然。有时候，涵养就表现在这里，境界就表现在这里。,嫉妒者给予咱们最主要启示是：不要嫉妒；,对一些嫉妒者最好回答是：让他愈加嫉妒。,调控情绪新版专题知识,第13页,表情调整法,当自己不开心时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉自己也能够逗自己笑，笑起来自己其实也很可爱，不开心情绪也就不见拉,调控情绪新版专题知识,第14页,呼吸调整法,当自己以为很不开心时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气,如此连续几个循环。你会发觉自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,调控情绪新版专题知识,第15页,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作担心，用脑过分，身体十分虚弱，多方求治也不见效。以后，一位名医给他进行了检验，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中奥妙。,从此，他经常抽闲去看马戏和喜剧。精彩演出，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉第身体逐步地康复了。,法拉第小说给你什么启示？,调控情绪新版专题知识,第16页,法拉第小说给你什么启示？,情绪是与人心态紧密相连，,乐观心态作用：,a,乐观人看事物都是从好方面去着想。,b,乐观健康心态有利于咱们找到良好自我感觉，,c,建立有价值人际关系，取得成功人生,。,三、保持乐观健康心态,调控情绪新版专题知识,第17页,树立主动健康生活态度,勇敢面对挫折和失败,学会爱和感恩,怎么取得乐观健康心态？,三、保持乐观健康心态,调控情绪新版专题知识,第18页,陈杰烦恼,陈洁曾经因为他人挑他毛病很不开心，但他转念之间又 高兴了。因为他找到了一个调整自己情绪方法。,陈洁原来想法,;,他人总是对我吹毛求疵，所以我不高兴。,换个想法：他人挑我毛病是为了我进步，所以我很高兴。,原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明。我真笨。,换个想法：,_,原来想法：我家庭条件不好，他们总用异样眼光看我。,换个想法：,_,转念之间,调控情绪新版专题知识,第19页,基础检测,1,、小张在日志里写道：“放课时，铃声是悦耳；考试,时，铃声是担心；思索时，铃声是刺耳。”这说明,A,铃声通常会造成主动情绪,B,铃声普通会引发消极情绪,C,任何事物都会产生不一样情绪,D,不一样情境会产生不一样情绪,2,、古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多,艰”、“风生鹤唳，草木皆兵”分别表示了哪些情绪,A,喜、惧、哀、怒,B,喜、哀、怒、惧,C,喜、惧、怒、哀,D,喜、怒、哀、惧,D,D,调控情绪新版专题知识,第20页,3,、对一样一件事情，不一样态度人往往会产生不一样,情绪表现。比以下雨有些人喜、有些人忧，这说明,情绪与个人态度是紧密相联 主动乐观态度,会产生健康情绪表现 情绪能够经过改变自己态,度来控制 每个人所产生出来情绪表现是相同,A,B,C,D,D,4,、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉,咱们,A,情绪对人有主动影响,B,情绪对人有消极影响,C,情绪对人现有主动影响，又有消极影响,D,情绪随时能够发生改变,C,调控情绪新版专题知识,第21页,5,、在一次关于情绪思想品德课上，四位同学在讨论,过程中分别谈了自己观点。你认为这些观点中正确是,A,中学阶段情绪往往丰富而强烈，起伏不大而稳定,B,“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，一个人时刻保持愉,快时不可能,C,情绪是个人情感，无须考虑周围人感受,D,对同一事物，大家有相同情绪,B,6,、有同学平时学习成绩不错，可一到考试就不行了，原来会做题也做不出了；有同学平时与人交谈口齿伶,俐、对答如流，可一上讲台面对大家讲话时就变得结结,巴巴、颠三倒四。这是因为这些同学（）,A,、记忆力差,B,、过于兴奋、喜悦,C,、过于谦虚、慎重,D,、过于担心焦虑，不能很好地调控情绪,D,调控情绪新版专题知识,第22页,能力提升,1,、魏伟在校运会上意外丢失跳高金牌，一连几天闷闷,不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐步好起来。,这种调整情绪方法叫做,A,合剪发泄法,B,自我暗示,C,转移注意力,D,心理换位,2,、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心,考出水平”。这种调整心理担心方法是,A,认知调整法,B,主动暗示法,C,深呼吸调整法,D,运动回避法,A,B,调控情绪新版专题知识,第23页,3,、“谁能保持良好心态，谁就能很好地发挥，甚至还,可能超水平发挥。”这句话意思是,A,平时训练是次要，暂时发挥才是主要,B,不论功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取,得胜利,C,良好情绪是确保水平正常发挥，甚至超常发挥,主要原因,D,只要放松，不要太认真，就会有好成绩,4,、“一份高兴，两个人分享，就变成了两份高兴；一个,痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦。”这句话告诉我,们,情感含有相通性与感染性 相互关心，共享彼此各,种情绪 学会向他人倾诉以调整情绪 任何困难都要他,人与自己共同负担,A,B,C,D,C,D,调控情绪新版专题知识,第24页,5,、期中考试成绩公布了，小白考得不理想，想到回家,后又要挨父亲批评，心理极难过。同桌小雨考很好,，他不禁喜形与色，大声地对周围同学说：“我母亲早,就说了，假如这次考好，就给我买,哈雷波特,全集。,到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地,出去了,(1),小雨情绪表示是否适当？为何？,不适当；因为：人情绪含有相通性和感染性，一个,人情绪很轻易影响到周围人，只顾发泄自己情绪，,不顾及他人感受，是不通人情做法。,应该学会在适当场所、用合理方式表示情绪。,和朋友倾诉、写日志、在适当场所哭一场等。,(2),不一样情绪对人影响是不一样，那么在生活中咱们,应该怎么发泄自己情绪？,(3),在日常生活中，你有哪些详细有效方法来调整自己,情绪呢？,调控情绪新版专题知识,第25页,4,、（,1,）,A,、,B,、,D,、,E,是消极情绪表现。,（,2,）,A,：笑一下，没什么，下次注意。,B,：共同寻找和,修理。,D,：认识到自己错误，认可错误。,E,：告诉自己,，还能够干其它事情。,6,、分析以下现象，回答后面问题：,A,：当你不小心被撞了一下，你大发雷霆。,B,：当你喜欢东西被同学弄坏或弄丢失时，你狠恼火。,C,：你被老师表彰时，你很高兴。,D,：你在同学面前被家长当众指责时，你感到恼羞成怒。,E,：你脚严重扭伤，不能走路时，你焦虑急躁。,（,1,）上述哪些情绪表现是消极表现？,（,2,）在同一情境下，主动情绪表现应该是什么样？,调控情绪新版专题知识,第26页,7,、情景一 某中考考场，一个女同学在考物理时，因紧,张而造成原本会做题目做不出来，一怒之下把试卷给,撕了，并哭着离开了考场。,情景二 七年级（,1,）班小强同学在一次期中考试时，,本属于自己强项数学考砸了，他难过得流下了眼泪，,试卷发下来后，他冷静地分析了自己犯错原因，认认,真真吧试卷订正了一下，并将犯错原因统计在册，使,这次失败成为鞭策自己动力。,（,1,）这两位同学情绪表现有什么不一样？,（,1,）第一位同学情绪激动，不能合理调适自己情绪。,第二位同学冷静理智，能用正确方法调控自己情绪。,调控情绪新版专题知识,第27页,（,2,）第一位同学做法，会影响自己学习成绩，会给,自己生活带来影响。第二位同学做法，会有利于自,己学习成绩提升，会使自己在挫折中奋进，在失败中,走向成功。,（,2,）两类不一样情绪会产生什么不一样行为后果？,（,3,）从中你得到了什么启示？,在日常生活中保持良好情绪，充分发挥情绪主动,作用，把消极影响降到到最小。,调控情绪新版专题知识,第28页,8,、材料一：楚国大将伍子胥过昭关，一夜之间急白了头。,材料二,:,三国周瑜怒不可遏，吐血而死。,材料三：美国作家卡森曾患一个特殊脊柱病，医生预,言，他继续存活可能性只有五百分之一。为使自己振,作起来，他坚持“笑疗”，病情逐步好