单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,浅谈中医养生,1,ppt课件,浅谈中医养生1ppt课件,养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。,中医养生，以传统,中医理论,为指导，遵循,阴阳五行,生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。,2,ppt课件,养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。中,养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景,早在两三千年前，,周易,、,黄帝内经,、,老子,里面已经有一套很完整的养生理论，就像一个丰富的知识宝库，值得我们再三探索。,3,ppt课件,养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景早在两三千年前，,养生目标,是为了,“,健康长寿,”,辞源,解释养生为,“,摄养身心，以期保健延年,”,4,ppt课件,养生目标是为了“健康长寿”4ppt课件,健康的定义,世界卫生组织关于健康的定义,健康是一种身体上、精神上的饱满状态。,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,5,ppt课件,健康的定义世界卫生组织关于健康的定义5ppt课件,疾病,健康 疾病,亚健康,健康走势的双向性,:,一头是健康，一头是疾病！,约,15%,约,15%,约,70%,养生,重 视,养生,忽 视,6,ppt课件,健康,世界卫生组织提出的健康的十条标准,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。,处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。,善于休息，睡眠良好。,应变能力强，能适应环境的各种变化。,能够抵抗一般性感冒和传染病。,体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。,牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。,头发有光泽，无头屑。,肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。,7,ppt课件,世界卫生组织提出的健康的十条标准精力充沛，能从容不迫地应付日,健康生活方式,每日保持,7,8,小时睡眠,有规律的早餐,少吃多餐,(,每日可吃,4,6,餐,),不吸烟,不饮或饮少量低度酒,控制体重,(,不低于标准体重,10%,，不高于,20%),规律的锻炼,(,运动量适合本人的身体情况,),8,ppt课件,健康生活方式每日保持78小时睡眠 8ppt课件,中医养生的特色和优势,9,ppt课件,中医养生的特色和优势9ppt课件,中医理论特点,整体观念,大整体,天人合一：人与自然环境是一个统一的整体。,小整体,人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互联系的。,10,ppt课件,中医理论特点10ppt课件,11,ppt课件,11ppt课件,中医养生原则,夜啼,平阴阳,扶正气,调脏腑,12,ppt课件,中医养生原则夜啼平阴阳扶正气 调脏腑12ppt课件,养生原则：调脏腑、平阴阳、扶正气,平阴阳：阴阳辩证是八纲辩证的总纲。人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴平阳秘。,调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，,黄帝内经,：“正气存内，邪不可干”，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，所以扶正气是养生的最基本原则。,13,ppt课件,养生原则：调脏腑、平阴阳、扶正气平阴阳：阴阳辩证是八纲辩,四季养生：春夏养阳，秋冬养阴,人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律,“,顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能拥有健康的身体。,脏腑调养：春,肝，夏,心，长夏,脾 秋,肺，冬,肾。,14,ppt课件,四季养生：春夏养阳，秋冬养阴 人体五脏生理活动，必须适应四,夏季中医养生,夏天，指阴历,4,月至,6,月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。,15,ppt课件,夏季中医养生夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之,黄帝内经素问,四气调神大论,“,夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。逆之则,伤心,，秋为痎疟，奉收着少，冬至重病。”,16,ppt课件,黄帝内经素问四气调神大论“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，,“夏三月，此谓蕃秀”,说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。,“天地气交，万物华实”,天在这里指的是阳气，地指的是阴气。,“天地气交，万物华实”,的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，天气下达蒸腾照射，地气水蒸气往上走，出现一种交流，这就是下雨了。雨水较多，所以万物在夏季开花，又结果。,“夜卧早起，无厌于日”,是说：在这天地气交，物开华实的季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。,17,ppt课件,“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛,“使志无怒，使之得泄”,是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。,“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也,”是说：炎热的夏季，如果你能做到常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。,18,ppt课件,“使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要,“逆之则伤心，秋为,痎疟,，奉收者少，冬至重病”,说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾、疟疾等疾病，万物收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。,19,ppt课件,“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”说的是：如果人违,夏季中医养生,夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。,黄帝内经,里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。,20,ppt课件,夏季中医养生夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防,夏季的致病特点,夏季的气候特点：高温、多湿、多雨、多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。,夏季常见致病的特点：夏天为阳邪,容易耗伤津液和元气：耗伤津液,:,口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状,;,耗伤元气,:,身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。,21,ppt课件,夏季的致病特点夏季的气候特点：高温、多湿、多雨、多日,夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑、易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒,易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害。,22,ppt课件,夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑、易发,夏季中医养生,注意火热、暑邪、湿邪、阳气。,体现在衣食住行,四个方面。,23,ppt课件,夏季中医养生23ppt课件,夏季中医养生,-,衣,夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣。,注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好,;,少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿滋养细菌产生。,衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。,24,ppt课件,夏季中医养生-衣夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，,夏季中医养生,-,食,夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。,在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。,25,ppt课件,夏季中医养生-食夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此,夏季中医养生,-,食,中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物。,现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体有利。,因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。,26,ppt课件,夏季中医养生-食中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适,夏季中医养生,-,住,夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；夏天白昼长，适宜睡,“,子午觉,”,子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接。,切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。,27,ppt课件,夏季中医养生-住夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起,夏季中医养生,-,住,炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。,同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在,26,度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。,28,ppt课件,夏季中医养生-住炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都,夏季中医养生,-,行,夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。,29,ppt课件,夏季中医养生-行夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后,夏季中医养生,-,行,炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。,傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。,30,ppt课件,夏季中医养生-行炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初,夏季中医养生,-,冬病夏治,冬病夏治，就是利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在特定的穴位上贴药以治疗某些疾病的治疗方法。三伏贴是冬病夏治的方法之一。,31,ppt课件,夏季中医养生-冬病夏治冬病夏治，就是利用夏季气候炎热、人体,夏季中医养生,-,穴位,夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。,32,ppt课件,夏季中医养生-穴位夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁,夏季中医养生,-,穴位,内关穴，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。,33,ppt课件,夏季中医养生-穴位33ppt课件,夏季中医养生,-,穴位,涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以,5,分钟左右为宜，如果效果不好可以按,10,分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自