单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,合理膳食基础知识,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,若营养过剩会导致,肥胖,发生人体代谢紊乱,造成心血管疾病,若营养过剩会导致肥胖,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,严重营养不良的尼日尔黑人孩子,严重营养不良的尼日尔黑人孩子,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,若营养缺乏会导致,贫血,佝偻病,身体虚弱,智力低下,营养缺乏症,生长发育迟缓,若营养缺乏会导致贫血,注意力不集中效率不高,营养不良易导致学习工作过程中的：,注意力不集中效率不高营养不良易导致学习工作过程中的：,营养不良和营养过剩都属于营养失调,营养不良和营养过剩都属于营养失调,算一下自己的营养状况,营养不良,18.5,正 常,18.5,25,营养过剩,25,算一下自己的营养状况营养不良 18.5 正,造成营养失调的主要原因是,和,不良的饮食习惯,不合理饮食结构,不良的饮食习惯不合理饮食结构,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,合理膳食ppt课件,根据全国营养普查结果,95%,以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。,根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好，出现了,良好的饮食习惯有哪些？,一日三餐，按时进餐；,每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占,30%,、,40%,和,30%,左右；,早餐要吃好，早餐要吃饱，晚餐要吃少,;,不偏食，不挑食，不暴饮暴食；,饭后不宜立即进行剧烈运动；,不吃零食；不盲目节食和减肥；,不吃过冷或者过热的食物；,少吃或不吃垃圾食品,。,良好的饮食习惯有哪些？一日三餐，按时进餐；,第一：油炸食品,导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。,第一：油炸食品 导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。,第二：腌制类食品,导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。,第二：腌制类食品 导致高血压，肾负担过重,第三：加工类肉食品,含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。,第三：加工类肉食品 含致癌物质,第四：饼干类食品,食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。,第四：饼干类食品 食用香精和色素过多,第五：汽水可乐类食品,含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。,第五：汽水可乐类食品 含磷酸、碳酸，会,第六：方便类食品,盐分过高；热量过高，营养价值极低。,第六：方便类食品 盐分过高；热量过高，营,第七：罐头类食品,破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。,第七：罐头类食品 破坏维生素，使蛋白质变,第八：话梅蜜饯类食品,含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。,第八：话梅蜜饯类食品 含致癌物质：亚,第九：冷冻甜品类食品,含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。,第九：冷冻甜品类食品 含奶油极易引起肥,第十：烧烤类食品,含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。,第十：烧烤类食品 含大量致癌物质三苯四丙,中国营养学会平衡膳食宝塔,中国营养学会平衡膳食宝塔,食物金字塔显示的是各类食物,摄入量的比例关系，食物在金,字塔中占的比例越大，就表示,进食量越多。,食物金字塔显示的是各类食物,食物多样，以,谷,类为,主,；,多,吃,蔬菜,、,水果,和,薯类,；,常,吃,奶类,、,豆类,或,其制品,；,经常,吃,适量,鱼、禽、蛋、瘦肉；,少,吃肥肉或荤油；膳食宜清淡。,我们的日常饮食中应注意哪些问题？,食物多样，以谷类为主；我们的日常饮食中应注意哪些问题？,中学生（,1317,岁）平均每天选择食物的参考量,1,、谷类及薯类：,米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,500,克,2,、动物性食物：,肉,100,克、鱼虾类,25,克、蛋,50,克、奶及奶制品,100,克,3,、豆类及豆制品：,大豆及其制品,150,克,4,、蔬菜和水果：,水果,100,克、蔬菜,300,克,5,、烹调用油：,食用油,1525,克,中学生（1317岁）平均每天选择食物的参考量,小 结：,通过这节课的学习，我们了解到，不同的食物含有不同的营养物质，而营养是人类赖以生存的物质基础，合理营养对促进生长发育、增进健康、预防疾病都具有重要作用，食物要多样化，主副食要搭配合理，保证营养平衡，培养良好的饮食习惯。,小 结：通过这节课的学习，我们了解到，不同的食物,谢 谢,谢 谢,