单击此处编辑母版标题样式,*,七年级思品第十一课,考试的心情,说说你们的心情,紧急程度与学习效率的关系,紧急程度,学习效率,低 中 高,高,简洁任务,简单任务,第一框 沉着应考,一、适度紧急是有益的,、紧急是正常的，对待考试紧急程度不同，产生的影响不同,、适度的紧急是有益的,3、过度紧急是有害的,“鲶鱼效应”给我们的启发是什么？P89,为什么适度的压力，适度紧急对学习和考试有好处？,想一想,紧急状态，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，,生理功能增加，思维乐观，效率最高。因此，考试前保持适度的紧急状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。,二、过度紧急是有害的,、过度紧急对学习的不良影响,认知方面：记忆力下降、思维僵化,心情方面:担忧、焦虑、烦躁担忧,行为方面：坐立担忧、手足无措,身体方面：头痛、恶心、心慌,具体表现,一项对高考“状元”的争论,中科院心理争论所王极盛教授连续5年对高考状元进展跟踪争论，觉察在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习根底。,调整、避开和抑制过度紧急的心理。,三、紧急心理调整法,1、认知调整法,1要正确对待考试,2要正确估量考题的难度和我们的力量,要转变观念，正确客观地,对待学习和考试,提高自信念,改善学习方法和习惯,考场上自我调整,2、乐观示意法,3、深呼吸调整法,抑制考试焦虑,四、做充分的预备,应考方法：,1、认真复习功课,2、合理安排时间,3、留意劳逸结合,4、学习考试技巧,先扫瞄，填名号,先做易，后做难,先简洁，后简单,先做大分值，后做小分值,审清题目，书写工整,答完后认真检查,考完后总结得失,考试“三字经”,考期近，树信念，调状态，进佳境。,文具笔，清理好，准考证，莫忘了。,进考场，心充实，视考试，寻常事。,拿试卷，填名号，速扫瞄，定方案。,先做易，后做难，先解简，后解繁。,题审清，书写净，抢速度，要细心。,试题易，莫大意，我觉易，人皆易。,试题难，莫心烦，我觉难，大家难。,答题毕，细复审，要客观，宜冷静。,铃声响，出考场，不议题，不算帐。,胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。,饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。,考试前后,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,抓紧复习,临时抱佛脚,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,认真作答,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,考试作弊,小抄！,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,与父母沟通,爸爸，这次考试，我有点不抱负,经过周一的考试，周二数学教师把试卷发了下来，,拿到试卷同学们是“几家快乐几家愁”。,观看下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚,都考了分，可为什么他们的心情却截然不同？,安静的对待分数,小明,小红,小刚,相关链接,自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满足的工作等。,假设过于自信，过高估量自己的力量，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法到达，就会产生猛烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈猛烈，期望值愈低，目标就愈简洁到达，挫折感就愈小。,过低,过高,自我期望值,不思进取,紧急焦虑,失去自信,(,恰当,),安静的对待分数,发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了,.,回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨,争论:你同意谁的观点？请说明理由.,小红的妈妈,小红,小明,小红的爸爸,小明的舅舅,小明的爸爸,好分数能鼓励我们,更加努力学习,考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生力量的唯一标准.,能考好分数就,是好学生,分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全,部素养.,分数在肯定程度上,反映了我们对学问,的把握程度,能让我,们看到差距,促使我,们向更高的目标前,进.,分数不代表智力,分数不代表力量.,分数根本上反映了对所学学问的把握状况、学习方法的优劣和学习力量的强弱，说明白已经取得的成绩和存在的,差距。,分数也肯定程度上反映了一个人某些方面的心理素养。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习状况。不能全面反映一个人各方面的素养和力量，也无法充分表达我们在德智体美各方面的进步和成绩。,如何正确对待分数？,安静对待分数,小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的,生疏.每次考试都能沉着应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理性的、安静的心态对待分数,客观地分析成绩所反映的问题，准时总结和吸取阅历教训，改进学习，获得了全面进展。,通过本课的学习，我懂得了-,我应当-,收获园地,我来选择,你能行！,升入七年级后，面对第一次大型的考试-期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太抱负。为此小云总结阅历教训，满怀信念地预备迎接期末考试。答复13题。,1、面临考试，有的同学紧急担忧，有的同学安静轻松，有的同学苦恼忧虑，有的同学布满信念这说 ,A不同的人有不同的心情B不同的人对考试重视程度不同,C不同的人有不同的想法D不同的人对自己责任生疏不同,A,2、你认为小云对待考试的正确态度是 ,A考试是对寻常学习效果的检验，没有必要焦虑担忧,B一旦考试考砸了，同学教师确定笑话我,C无所谓，大不了被父母骂一顿,D我肯定要考出好成绩，否则就没脸见人了,A,3、面对考试时，可以对自己说：放松肯定能考出水平，这属于紧急心理调整法中的 ,A认知调整法 B乐观示意法,C深呼吸调整法 D自我倾诉法,B,下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：,离期末考试还有两个月，神情闲适，无所事事，常常打球、上网。,离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。,考试前三天，桌上堆满了书，神态紧急而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了,链接中考,1你想对小刚说些什么？,1、紧急是正常的，但不同程度的紧急会产生不同的影响。,2、考前适度,紧急状态,1,、有利于提高学习效率,2,、保证考试中正常水平的发挥,3、考试中,过度紧急,1,、使大脑神经活动失去平衡受到抑制,2、感知力、留意力、记忆力、思维,力量和制造力全面下降,2调整紧急心理的方法有哪些？,3沉着应考，小刚应怎么做？,1,、合理安排学习与休息时间,2、适当加强养分和熬炼,3,、与家长沟通，减轻来自家庭的压力,4、寻常认真学习，准时复习,5,、学会一些必要的考试技巧,1、认知调整法 2、乐观示意法 3、深呼吸调整法,