单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,放松心情,心理小测试,看见快速晃动的小黑点了吗？,黑点晃动速度越快，说明心理压力越大。,不要盯着不动，用正常的眼光看。转得快吗？,可是它们都是静止的。,它没有动！,如果感到有东西在转动,你该休息一下了！,是螺旋的还是圆形的？,当然是圆形的,盯住十字形，时间再长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他颜色的点吗？,心理压力,即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。,1.,如果你看到的图片是静止不动的，证明你心态良好，相当正常。就是传闻中的,粗神经。,2.,如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，那就证明你是,正常型,，有一定的压力。,3.,如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就说明你是,敏感型,，想得太多。,4.,如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一个问题，你是,高度紧张,，面临崩溃。,图片与你的受压力程度有关,请回想一下自己在过去一个月,内是否出现下述情况,:,压力小测试（,18,题）,1.,觉得手上学习或工作太多，无法应付。,2.,觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。,3.,觉得没有时间消遣，终日记挂着学习或工作。,4.,遇到挫败时很易会发脾气。,5.,担心别人对自己表现的评价。,6.,觉得同学、老师和家人都不欣赏自己。,7.,老师点名回答会手脚发抖，心跳加快。,8.,考试前会紧张得睡不着。,9.,事前经常上厕所。,计分方法：,从未发生,0,分,偶尔发生,1,分,经常发生,2,分。,10,.,陌生人面前说话会脸红发热，结结巴巴。,11.,与家人、朋友、同学的相处，令自己发脾气。,12.,与人倾谈时，打断对方的话题。,13.,上床后觉得思潮起伏，难以入睡，常做噩梦。,14.,太多学习或工作，不能每件事做到尽善尽美。,15.,当空闲时轻松一下也会觉得内疚。,16.,陌生环境容易紧张和害怕。,17.,觉得自己不应该享乐。,18,、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。,计分方法：,从未发生,0,分,偶尔发生,1,分,经常发生,2,分。,情绪评价标准,压力偏高，建议思考压力源，并寻求解决办法。,11-15,分：,16,分及以上：,压力程度低，比较简单沉闷，个人做事动力不高。,压力程度中等，虽然有时感到压力较大，仍可应付。,0-10,分：,活动营,下处方,三,、小明症状：,每次老师点我回答问题，我就会心跳加速，脸通红，说话结结巴巴。,二、小可症状：,平时我的成绩还不错，可是一到考试就很紧张，晚上怎么也睡不着。,一、小红症状：,我一到陌生环境就会紧张害怕。,听音乐,深呼吸,分享屋,微笑,呼吸,运 动,听音乐,动,喊,哭,说,这样发泄行不行,？,打架,吃,东,西,睡觉,喝,酒,情绪放松基地,恰当的,中性的,不恰当的,适当的场合哭、运动,大声唱歌、大声喊叫、,找人倾诉,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、,狂吃、喝酒、,吸烟、扔东西、打架、生闷气,生活就像一面镜子，,你对它哭，它对你哭；,你对它笑，它也对你笑。,谢 谢 各 位！,