,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中学生运动损伤常识,青田县华侨中学,沈 艳,运动损伤的概念和分类,定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为,运动损伤。,分类：运动损伤按时间可分新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。,运动损伤的原因（一）,1,、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。,2,、准备运动不足：,A,、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；,B,、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；,C,、准备活动的内容不得当；,D,、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。,运动损伤的原因（二）,3,、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。,4,、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5,、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,6,、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。,运动损伤的预防关键,1,、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。,2,、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。,3,、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。,4,、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。,5,、掌握运动要领，加强保护和帮助。,6,、加强医务监督，提高自我保健意识。,运动损伤的预防措施,1、穿合适的运动鞋,2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3、做准备活动,4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉,5、保持运动肌群的用力平衡,6、避免脊柱同时伸展和旋转,7、选择适合自己的运动项目,8、避免运动强度过大,9、避免一次锻炼的持续时间过长,10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11、做好整理放松运动,12、使用支持、保护关节的用具,常见的运动损伤与处理,常见的几种运动损伤：,1,、擦伤,2,、鼻出血,3,、扭伤,4,、挫伤,5,、脑震荡,6,、脱臼,7,、骨折,擦伤的处理,擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）,处理：,A,、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。,B,、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。,冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,鼻出血的处理,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）,处理：,应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,扭伤的处理,扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）,重度扭伤处理：,应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤,48,小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,挫伤的处理,挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）,处理方法基本同扭伤。,脑震荡的处理,脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）,可分为轻度、中度和重度脑震荡。,处理：,对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。,脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）,处理：,动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,脱臼的处理,骨折的处理,骨折（骨的完整性受破坏）,处理：,首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,小 结,1,、什么是运动损伤？,2,、怎样运动损伤？,3,、鼻出血该如何处理？,4,、扭伤该如何处理？,5,、擦伤该如何处理？,