,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,考前心理辅导技术介绍,南京五中 杨静平,公民,心理健康,教育普及行动,考前心理辅导技术介绍南京五中 杨静平公民心理健康教育普及,1,主要内容,数据与故事,身心灵平衡模式,考前心理稳定的六大必杀技,新书推荐,现场提问,主要内容数据与故事,2,1.1数据,39例个案、一个班级的进步,组别 n m df t,一模,高考,咨询 39 298.68 74 -1.747,无咨询 37 307.74,咨询 39 316.67 74 3.100*,无咨询 37 298.51,1.1数据39例个案、一个班级的进步组别,3,1.2故事,总是做噩梦的女孩（320250340）,第三名成了包袱,每天半小时的健脑操，可以上南京大学？,1.2故事总是做噩梦的女孩（320250340）,4,2.,身心灵平衡模式,2.1身体技术：营养、水与运动,不吃早饭，是很坏的生活习惯。,喝足量的水，保证电信号的畅通。,过身体中线的运动，保证全脑工作。,一定量的运动，帮助新陈代谢，提高体能。,学会深长匀缓的呼吸，保证足够的能量。,2.身心灵平衡模式2.1身体技术：营养、水与运动,5,2.2,心理技术,处理好三件事,我的事，他人的事，老天爷的事,对策：,我的事：立即行动；,他人的事：吸引力法则；,崔永元的抑郁,不能改变别人，是因为别人还没有做好准备，没有与自己同频共振。,老天爷的事：敬畏与臣服,失败、成长、分离与死亡的意义,一天一个样，人人不一样,2.2心理技术处理好三件事,6,2.2.1,三种自助方法,精神内守,可以屏蔽外界的干扰,任何一种信息，都可变成生命的滋养品,正面：珍惜感恩；中性：挖掘使用；负面：解决后享受成长的快乐。,同学不理我了；老师讲课很枯燥；父母管得紧；友谊分手；考试失败；疾病；死亡；,抽取负面事件的正面意义,找钻石，丢垃圾；,坏蛋是怎样炼成的？,2.2.1三种自助方法精神内守,7,2.3精神技术：从混乱走向秩序,无常，无所住，无我执，无分别之心,放下，随缘，活在当下,不是财富越多就越自在；不是荣誉越多就越开心；不是成绩最好就最有优越感；不是好吃的，都值得放进嘴里。,时间与身心的可承受力是两只看不见的手。,2.3精神技术：从混乱走向秩序无常，无所住，无我执，无分别之,8,3.,考前心理稳定的6大必杀技,划边界，找依凭,破分数，摸家底,出高原，等惊艳,懂舍得，只管赢,破状态，能进步,掌控感，力量足,3.考前心理稳定的6大必杀技划边界，找依凭,9,划边界，找依凭,考试目标越具体，越好,好目标的三个标准：正向、清晰、振奋,明了目标在不同阶段的规定动作,划边界，找依凭考试目标越具体，越好,10,破分数，摸家底,化分数与名次的幻象为自己知识掌握的稳定状态,贴近考试目标的知识稳定状态越清楚越好,5,破分数，摸家底化分数与名次的幻象为自己知识掌握的稳定状态,11,出高原，等惊艳,高原现象与49天的黑暗,初高三的成绩是变速运动，后续学习呈指数级上升模式,出高原，等惊艳高原现象与49天的黑暗,12,懂舍得，只管赢,丢小棒游戏,理解精力与时间是两只看不见的手,理解生活是无法完全准备的，知识在有限的时间内是学不完的。,懂得舍得，多一分都是浪费。,懂舍得，只管赢丢小棒游戏,13,破状态，能进步,不管过去发生了什么，昨天的旧船票已经无法登上今天的客船,今天的状态是：你有更加优化的大脑，有更加成熟的知识结构，现在的老师与同学都在进步，你与你的环境都今非昔比。,瞄准目标，聚焦能量，就会谱写新的故事,破状态，能进步不管过去发生了什么，昨天的旧船票已经无法登上今,14,掌控感，力量足,自信+兴趣+反思=冠军,别人再怎么放弃你，不理你，再怎么唠叨，再怎么紧张，你也不会慌张。,明明是伸手就能够着的果子，何须担心害怕。,做好自己，深呼吸，精神内守，就行。,掌控感，力量足自信+兴趣+反思=冠军,15,新书推荐,杨静平：引导激励孩子的技巧操作与例解,丹尼逊：健脑操26式,希尔：思考致富,张德芬：遇见未知的你,新书推荐杨静平：引导激励孩子的技巧操作与例解,16,现场提问,现场提问,17,