单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,骨科下肢手术常见功能锻炼方法,踝泵锻炼,股四头肌等长收缩锻炼,直腿抬高锻炼,踝泵锻炼,踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。,踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。,屈伸动作,躺或坐床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持,10,秒钟（图,1,），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持,10,秒钟（图,2,），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习,5,分钟，一天练五至八次。,绕环动作,躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作,360,度绕环，尽力保持动作幅度最大,。,股四头肌等长收缩锻炼,就是大腿前面肌肉群的绷劲练习。所谓等长收缩，指的就是肌肉在收缩时，肌肉的长度不变，不会产生关节的运动，只是肌肉内部张力增加。因为肢体和关节不用动，所以又叫做静力性收缩。是最常用的伤病和手术后早期的肌力练习，可以保持肌肉的张力，维持或者是增强肌肉的力量。,下肢伸直平放在床上,大腿肌肉绷劲再放松。如果刚开始练习的时候不容易找到肌肉收缩的感觉，可以象图示，在膝关节下面垫一个小毛巾卷，这样在收缩肌肉的同时有个伸膝向下压毛巾卷的动作趋势。,直腿抬高锻炼,也是股四头肌的等长收缩锻炼。,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约,15CM,保持,5,秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。,谢谢,