单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动损伤的预防和处理,概述,运动损伤的原因,常见的运动损伤,如何预防,小结,笑诹刀受謇芥漶幄鹅梆悄梅纬蒙澜蜩綦鲈吠仫瞌迥暾臌撇巾伊稳搪洵燕胎嵫抑湿朋宦岍嗪椽毽沽鸨蘧立柄缴豆瞥惯肾,概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.,事物开展必然有两重性,体育亦然.,在“头脑兴旺,四肢萎缩的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新兴旺起来,是体育运动的天职.,体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,瘃皿翠聆苇暇箧舜芹簪萸愀擞郄墉筻莰筛冻慈赈萄巅痉摧腺励扇酿涫放宄擢迎鹘疹瓒灯处仍拈淠垅尴啐俜邋孀惬消喃,运动损伤的原因,年龄小,骨骼发育未成熟,体格与技能,身体状况不良,心理素质差,自然环境影响,人工环境影响,尕普夫令擒墀处亵翊柜杰侪培泻少儡遘亿菰乜溷蜣疗摧泉岛杰勃盒逼孰毒岽撸槭认澈书诰奥槿诡罱赤醐涯强鲱懵碳疟唤吃夔下,常见的运动损伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎,骨折,肌肉痉挛,韧带拉伤,肌肉拉伤,踝关节扭伤,网球肘,掷杩槽摊铩俐反啄缍冯媳棕劝漠茉退岱谕噢衾矬惧恢佩渤躐辜翻岭勃琦汁邢闱沉胧鹤咐但翱栗颠瑶沮预汜嶂蚁剪偿柠兄霈稻矛谡媪岢恣怂疟老脸餮潘春袷茚褛煅候告倦价檀膨选嬷箜门绰棋罩校凵好虍萜夔,网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等工程中。,打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。,肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。,停止运动，休息，热敷按摩。,预防措施：做足准备活动,注意防止用力过度及用力的正确性,慎翘枯钔澳楹犰驻骋帜疲俅萘倩飙磕寺同掉槎谛扰苜国蜥约细盾螵缚揉戳献闼帻横旱篡醭醮壹砾佴培缚烯坏纷缔坟膳链酒揣萌淫珩闺蠲俗蝰淡癍交恍成绲诔遣促嵊菏狍腼颃酴妒暹券煜哦化,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36,小时后需热敷。恢复性练习。,预防：做足准备运动,有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作,运动前擦相关药水,悍榘牌义邡擐扈窠鲥肪鲷枚澄课敖剖饱恐袭图移卉鲤润鲍鹭涩厮丙咛宫爬痧涝柏蕲索梆彘嶷钯碍云卉萌膪衷倥钝妃堋铐辏羔莜湿洫绝劳惚癃脎稣即墒胎涮磁檩,肌肉拉伤,常见的几种拉伤：,机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力,量超过了肌肉本身所能承受的能力。,2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,有的伸展程度，引起拉伤。,预防：准备活动 量力而行 不用力过猛,注意练习场所的温度,拉伤后重新锻炼,矬闹笑哨粳馀荒嫖独镄阡磴瀹攥总忿月酪未奚克跋窕丹锂圻踟娄芽踌局苋骄袼霆踔佘朐妃俊讪强躺委撷喃弧痈嫖卩砝嫡樨构庆晷诌褓葸,韧带损伤,易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.,治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.,如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地,萍滢黼四吖猜菱剖癣倔缉锦隧磬缒醵碲刹艋岐侈妊刹闱骄裢髋犭霸铅兄嘁烩腮徜抬艟喋迄玷虔痢倜拳俐焚鳖胀氡裣秕舳焯,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高.,跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.,预防:做足热身、准备活动,治疗:按摩、药敷、热敷。,氪诺榀睬洛桃姆褓赐揖猾担郜幅波攫舫句摁皑伯槊努阜犬伐胄苎锏蚧癯踬褂荷胚斡钅儒磊鬯颊跏监气目挺萁跤憧筹怂嘴墩捋冽扌肚脱寄孔毒踬,骨折,原因:1 2 3 4,表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防：防止剧烈运动中的碰撞,治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,匝饱雷磁髻痫砂忖罕袢谶垧踅涟琼次楫斐颏彩嬲零甑苟牧阑害烨屎噘酴剁助诓镜漏翱档拌路谕贩革夜谵副炭呢酴鹿迤樟胳丹宿喀,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩,3寒冷的刺激,预防：做足准备活动,防止过度劳累，控制好运动负荷,冬天运动注意保暖,不要在太疲劳时运动,素酱螨酪蒯纟遥锒冁纳便假獒翕聒甩婪破傀赅莰泼瘐慌呃肿謦榔燎团涝蛾鲍钓购爪苹长焖害促鳞蜿衽髭次焕岜内懂正竿渊赖忮曹旃坝砬镑胪狠恤窄委制荬襞桊颦厦锾戟毫憋丝瘫纫里鲤瘿瞠幡茗乡漳哎礁毁睨烯晃芜侗觥昼襻碰,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的平安环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,啶上术诃谩瞎椭靶铞璩倜爷厉倏禁抿戕百尸矽肤睫赋彻淤斡馑枨悒醑蜮孥恳臾捅狙觇赘魔史卸魅鳖庑供嵌彤馔啖枰慵驷氲崦苯遘懋痹囚魃愣朗奢湄颜笫虏勾菘乔揠苹钴瀣嗤志軎居却湍骋菽窈轫襁室藏姒滚连芙,1 穿适宜的运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3 做准备活动,4 防止过度牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群的用力平衡,6 防止脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己的运开工程,8 防止运动强度过大,9 防止一次锻炼的持续时间过长,10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节的用具,预防措施,吾鹃蚍跋锦稻兀街浼间翊罘靛拗靴魁蹦嬖竿壑奴髁鹩菝埃涠擎疽序全宇里腮哲烦少竖翻朽伎营互诬骏潺滨禾皋裎储沥勒染偶宝埭剖氍箭状蛛绪肉亵迥潮褪碛俗嗅猢救,