Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医冬季养生课件,第1页，共40页。,中医冬季养生课件第1页，共40页。,1,如何获得健康？,100%,的健康,=,8%,医疗,+,17%,社会环境因素,+,15%,遗传因素,+,60%,生活方式,第2页，共40页。,如何获得健康？100%的健康=第2页，共40页。,2,你什么时候关注自己的健康？,遗憾的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“,身体感觉不舒服,”开始，或是从“,身体出毛病,”才开始。,在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁,直到有一天，它被迫发出,尖锐的信号,。,第3页，共40页。,你什么时候关注自己的健康？遗憾的是，作为人，真正开始有想去了,3,为了您及家人的身心健康,请培养良好的生活方式,第4页，共40页。,为了您及家人的身心健康请培养良好的生活方式 第4页，共40页,4,冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。,冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。,压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。,灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。,中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴2-3次，每次100下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。,www,378700000,脑血管病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、最完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管病幸存者生活不能完全自理！,2、泡到全身微微出汗，喝一杯温开水，以补充水分。,3、可加入温经散寒、通经活络的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等。,压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。,去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。,www,378700000,益处三：滋润五脏，通利血脉,天人合一，顺时养生,因为“,人与天地相应,”,所以不同的季节，有不同的养生原则。,第5页，共40页。,冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力,5,古人冬天养生要点,冬三月，此谓闭藏。水冰地坼无扰乎阳；,早卧晚起,，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；,去寒就温,，无泄皮肤，使气亟夺，此,冬气之应，养藏之道,也。,第6页，共40页。,古人冬天养生要点冬三月，此谓闭藏。水冰地坼无扰乎阳；早卧晚起,6,冬三月中老年人的养生原则,1,老慢支的预防与治疗。,2,小小穴位帮忙来降压！,3,天天带着的“救心丸”！,4,关节炎患者巧过冬。,5,5,第7页，共40页。,冬三月中老年人的养生原则1老慢支的预防与治疗。2小小穴位帮忙,7,中老年人的体质特点,老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背,属于自然的衰老现象。,从中医讲，这些现象归因于,肝肾亏虚,，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。,肝肾亏虚可以说是老年人的一个,基本体质特征,。,第8页，共40页。,中老年人的体质特点老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；,8,心肺,肝、脾胃,肾,五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。,例：肝肾不足,-,脾胃受损；肾水亏虚,-,心火过亢,-,失眠、烦躁；,第9页，共40页。,心肺肝、脾胃肾五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影,9,老年人的养生原则,补肝肾,健脾胃,第10页，共40页。,老年人的养生原则补肝肾健脾胃第10页，共40页。,10,冬三月的养生原则,养藏,冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。,早睡晚起,早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。,去寒就温,躲避寒冷,，,保持身体的温暖：,1,、艾灸,2,、食疗,3,、泡脚等。,第11页，共40页。,冬三月的养生原则养藏冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零,11,老慢支重在防治结合,控制感染,止咳祛痰,解痉平喘,雾化治疗,搞好个人卫生,防寒，预防感染,避免烟雾刺激,戒烟,增加饮水量,叩背排痰，利于消退炎症,加强锻炼,增强体质,对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。,急,性,期,第12页，共40页。,老慢支重在防治结合控制感染止咳祛痰解痉平喘雾化治疗 搞好个人,12,缓解期,西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。,脾为生痰之源,肺为储痰之器，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。,平时既要护肺，更要养护脾胃。,养肺、补肺、健脾之法。,第13页，共40页。,缓解期西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而,13,养肺之法,气会,膻中,滋养肺,膻中：在胸部，当前正中线上，平第,4,肋间，两乳头连线的中点。,练气功的人都知道，膻中穴为,中丹田,，按摩、敲击膻中穴就有开胸除闷、补益肺气之功，肺气足了，就会减少咳嗽的发生。,第14页，共40页。,养肺之法气会膻中滋养肺膻中：在胸部，当前正中线上，平第4,14,补肺之法,穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。,第15页，共40页。,补肺之法穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节,15,健脾之法,按揉阴陵泉,清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。,第16页，共40页。,健脾之法按揉阴陵泉清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。,16,生活中的补肺健脾饮食,薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖,1,小时。健脾益胃，补肺生津。,第17页，共40页。,生活中的补肺健脾饮食薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水,17,姜桂炖猪肚,-,健脾养胃，温中散寒,将猪肚洗净，切成小块，加入生姜,5,片，肉桂,3-5,克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。,第18页，共40页。,姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒将猪肚洗净，切成小块，加入生姜,18,冬季预防心脑血管病,寒冬是,冠心病,的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发,心绞痛,，重者发生,心肌梗塞,。,冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进,血栓,形成，导致中风发生。,Image Info,-Note to customers:This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only.You may not extract the image for any other use.,第19页，共40页。,冬季预防心脑血管病寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷,19,注意保暖，避免寒冷刺激,每天量血压，充分掌握血压状况,合理用药，切不可随意停药,出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心,悸等初期症状及时就医。,自身保健,过冬五预防,第20页，共40页。,注意保暖，避免寒冷刺激每天量血压，充分掌握血压状况合理用药,20,人体降压第一穴：太冲,BP140/90mmhg,一天中血压的变化：早晨,8-10,点，下午,4-6,点是高峰期，凌晨,1-3,点是低谷期。,控制三大因素，血压平稳有保障：,1,、低盐饮食一天,6g,盐，一个半啤酒瓶盖的量。,2,、调整情绪,3,、保证睡眠。,中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴,2-3,次，每次,100,下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。,第21页，共40页。,人体降压第一穴：太冲BP140/90mmhg第21页，共40,21,在足背，第,1,、,2,跖骨结合部的前方凹陷处。,疏理肝气，调节情绪。,第22页，共40页。,在足背，第1、2跖骨结合部的前方凹陷处。第22页，共40页。,22,风池穴,点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络，让气血顺畅运送到头面部。,位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。,第23页，共40页。,风池穴点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络，让气血顺畅运送到头,23,天天带着的,“,救心丸,”,！,如果你在外旅游或是在家发生,心绞痛而身边又无硝酸甘油或,速效救心丸等的急救药时，,救护车又不能立刻到你面前时，,你该怎么办呢？,不要慌，咱们人身上,至少有三颗神奇,的速效救心丸！,第24页，共40页。,天天带着的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家发生第24页，共,24,救心丸,1,号：内关穴,位于前臂正中，腕横纹上,2,寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，左右各一。,压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各,10,次，然后紧压,1min,。,第25页，共40页。,救心丸1号：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱,25,灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。,西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可,薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。,早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。,肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁；,注意保暖，避免寒冷刺激,www,378700000,脾为生痰之源,肺为储痰之器，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。,压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。,www,378700000,对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。,平时既要护肺，更要养护脾胃。,冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。,适当控制饮食的总热量：脑血管病人一般体型肥胖的较多，再加上加活动量少，因此饮食要有节制，每餐饭菜量以八九分饱为宜，保持热量摄入平衡。,救心丸,2,号：极泉穴,腋窝定点，腋动脉搏动处。,按极泉：用右手食指指腹按,压左侧腋窝下极泉穴，左右手,交替按摩，力度适中，每次,5,min,，至感到麻木为宜。,可宁心安神，解郁止惊，,有效缓解心绞痛。,第26页，共40页。,灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。救心丸2号：极泉,26,救心丸,3,号：至阳穴,在与肩胛下角平齐的后正中线上（,T7,棘突下）。,第27页，共40页。,救心丸3号：至阳穴在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突下）,27,至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。,点按的窍门：,1,、从下向上呈,45,度角用力，不要垂直按。,2,、手指力量不足，可用硬币边缘去按。,3,、力量要足，用力要持续，点按,1-2min,，疼痛可缓解，