单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,海纳百川，有容乃大。,古语,做情绪的主人,内涵：,情绪是人的心理活动的一个重要方面，是人们对环境、工作、学习、生活以及他人行为的内心体验。,“,感时花溅泪，恨别鸟惊心,”,一、情绪极其表现形式,人们往往把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为常见的情绪形式。,中学生常见的不良情绪主要有以下几种表现：,1,、淡漠,2,、喜怒无常,3,、对不同环境做出同样的反应,4,、持久性紧张焦虑,二、情绪对人的影响,积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。,不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。,三、如何调控情绪,1,、积极参加体育活动,2,、转移注意力,A,3,、正确感知,4,、合理宣泄,5,、幽默对待,6,、树立正确的世界观,场景1,：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？,针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？,想一想,场景2,：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？,场景3,：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。,场景4,：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。,故事接龙,有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。,他,?,。,可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，,朋友对他说：“,？,。”,朋友说：,“,你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？,”,两个人对待同一件事情情绪为什么会不同,？,思考：,境由心造,生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。,人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。,大仲马,他们为什么快乐？,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。,卡耐基,他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。,2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他,“,学习、学习,”,的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！,4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,思考：不良情绪对我们的影响？,转移注意力,散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。,合理发泄情绪,思维自控。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃,东,西,睡觉,喝,酒,情绪发泄基地,恰当的,中性的,不恰当的,适当的场合哭、运动,大声唱歌、大声喊叫、,找人倾诉,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,方法之三,理智控制法,自我解嘲,自我安慰,自我暗示,自我激励,心理换位,学会升华,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“,塞翁失马,”的故事吗？请问,塞翁,用的是何种情绪调节法,？,塞翁用的是,理智控制法中,的,自我安慰,改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,史记越王勾践世家,勾践用的是,理智控制法,中的,自我激励,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,如何自我暗示？,1.,考试时很紧张，这时我会,_,。,2.,与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会,_,。,3.,当考试成绩不理想时，我会,_,。,判断下面所用的各是什么方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我被朋友误解时，会找人诉说。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,司马迁忍辱著史，越王勾践,“,卧薪尝胆,”,的故事。,心灵感悟,探讨：,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？,我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。,愿大家快乐每一天,影响精神状态，干扰学习和生活,影响同学间的团结友爱,影响身体健康,违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：,“,朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。,”,几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：,“,我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？,之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，,“,你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。,”,后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，,“,好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。,”,