单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,三、高考时的心理状态调节及考试策略,在高考前如果能够调节好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥,.,(,一,),考试过程中的安排,1.,饮食起居,考生在考试当天作息时间要与平时一样，中午一定要适当休息,.,吃的东西也要和平时一样，不要吃得太饱,.,没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行,.,但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮，适量饮水,.,2.,到考点,去之前一定要带好所需物品：,身份证、准考证、,2B,铅笔、尺子、三角板、圆规、量角器、橡皮等必备证件及用品,.,特别需要提醒的是，高考时身份证、准考证必须携带，缺一不得入场,.,必要的生活用品，如手绢、清凉油和纸巾等,.,到考场的时间不宜过早或过晚，一般提前,15,分钟至,20,分钟到达考场为佳,.,若太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理状态；若太晚了，可能会迟到，如果开考后才进入考场，心理就会紧张，严重影响答题的时间和心态,.,3.,入场前,不与同学讨论问题，沉着地走进考场,.,如果此时出现紧张情绪，可远望、观赏一下花草树木等,.,4.,进入考场到发卷,见监考老师，问声好，以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感,.,进入考场要尽快安静下来，如果还有紧张情绪，可深呼吸、闭目养神片刻,.,摆放好自己的文具和准考证，等待监考老师发卷,.,等的过程中要嘱咐自己：保持静心、增强信心、做题专心、考试细心,.,5.,发卷到答题,当试卷发下来后不要急于答题，先浏览一下试卷是否完整、是否有字迹模糊等现象，然后在卷头按照指令所规定的位置上准确填涂自己的姓名、准考证号、考试科目等，对网上阅卷的答题纸还须核对答题纸上粘贴的条形码上的姓名、准考证号与自己的姓名、准考证号是否一致,.,认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦,.,填好卷头后，再次快速浏览一下试卷，达到以下目的：,看清楚题目的总数，便于合理安排答题顺序；,了解非选择题中的难题、熟悉题、陌生题等，便于合理安排答题顺序,.,这样做还有一个好处，就是大致做到心中有数，可起到稳定情绪、增强信心的作用,.,6.,答卷过程中,(1),遵循开考铃响再答题的规定,.,一定要在开考铃响了之后答题，若提前答题将以违纪论处,.,(2),掌握答题的速度,.,不可因急促而失分，也不能因速度慢而完不成,.,(3),认真审题，明确要求,.,答题时，注意力一定要高度集中，对每个试题要快速、准确地从头至尾认真审读,.,对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌,.,要做到：,a,认真揣摩题意，明确题目要求；,b,对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止因麻痹轻敌而失分；,c,对难题、生题要冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍,.,(4),答题时应合理安排答题顺序,.,刚进入考场，心情一般较紧张，记忆、思维未到达到最佳状态,.,一般按照题号顺序解答，但不能遇到难题也寸步不让、盯住不放，以免出现思维,“,卡壳,”,，使自己有,“,开局不利,”,之感，从心理上影响到后面题目的解答,.,对于解答题切不可整体放弃，一定要把容易拿到的分先拿到手,.,记住一点：凡是会做的题，应该力求一遍就做对,(,一般来说，复查的时间几乎是没有的,),，平时也应该这样要求自己,.,做基础题和中档题时一定要细心，不能马虎，必须做到能得的分数一分也不丢,.,做难题的指导思想是，能多拿一分尽量去拿，但是不能在难题上纠缠太久,.,若遇到细读两遍后仍没有思路的试题，可暂时绕过去，做下面的试题,.,最后再用剩余时间啃剩下的难题，对剩下的难题也应按照由,“,较易,”,到,“,较难,”,的顺序去做,.,总地来说，就是保住基础题和中档题的分数，难题上能得一分是一分！采用先易后难的策略，不仅有利于顺利地拿到基本分，增加考分的累积，而且因为,“,顺利,”,还会给自己增添信心、稳定情绪，使智力活动恢复正常，从而使自己的水平得到充分的发挥,.,温馨提示：,镇定自若，巧解难题,在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难,.,考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手,.,遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的,.,正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破,.,(5),做题时要避免两种不良倾向,.,一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间,.,此时应该尽快静下来认真读题，会做的题一定要准确规范作答，不能因仓促、马虎丢分,.,二是在某一题上花的时间过多，严重影响对其他题目的解答,.,无论是难题还是容易题，都力求准确，防止出现,“,欲速则不达,”,的现象,.,对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础上,.,如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹，便可一气呵成,.,(6),严格遵守答题规范,.,实行网上阅卷的，答案要写在答题纸上，要用,2B,铅笔填涂，书写时要用蓝、黑色水笔或钢笔,.,答题时，要按题号顺序在各题目答题区域内作答，切勿超出黑色边框，超出答题区域书写的答案无效,.,(7),尽量做完试题，分分必争,.,要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢写，碰碰运气也无妨,.,在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的成绩,.,(8),选择题做完后，立即填涂,.,选择题做完后，立即将答案用,2B,铅笔认真填涂在答题卡上，避免最后忘记填涂，或因紧张漏涂或错涂,.,(9),认真检查，把好最后一关,.,如果答题顺利，提前做完试卷，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，一定要对答卷过程中存在怀疑的地方就解题思路、步骤、结果是否符合题目要求等方面进行检查，千万不可提前交卷,.,当考生将试题初步解答完后，头脑得到相对的放松，因而更容易发现在解题过程中注意不到、考虑不周的问题,.,通过检查可以使答案的准确性和完整性得以提高,.,绝对不能提前交卷,.,检查机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位现象等等,.,全部试题答案检查完毕后，还应检查一下姓名和准考证号码的填写情况,.,如果时间已经不多，则重点检查有疑问的地方,.,对于选择题，没有足够的把握，不要随意更改已有的结果,.,(10),考试结束,.,当考试结束的铃声响起，考生应立即停笔起立，按监考老师规定的顺序依次放好试卷,.,收完卷后，带好自己的准考证和考试工具、文具等离开考场,.,但一定注意不能把答题卡、草稿纸等禁止带出考场的东西带出考场,.,(,二,),现场答题时注意的问题,1.,简明扼要，答出要点,高考阅卷要求阅卷老师高效率操作,.,所以，这决定了主观题一般都是采点给分,.,所以，主观题的回答务必简明扼要，清晰地写出得分点,.,2.,答出技巧,得高分的有效途径首先要做到卷面整洁、字迹工整；其次，卷面上最好不要,“,开天窗,”,，哪怕不会做，也可以试着写下一点思路、想法；不要一味地乱做，涂涂改改,.,3.,重在理解，注意衔接,理综学科中很多大题是由一些小题组成的，实际上有些前面的小题，是后面大题的一个小提示，是命题老师适当降低试题难度的一种方法，也为你答题铺设了台阶,.,所以在解后一个大题时，一定要充分注意到前一个小题的启发作用,.,(,三,),两科之间的心理指导及安排,1.,摆脱某科失利的阴影,(1),正确评估自己,.,如果某一科考试失利，首先要对自己近来的学习状况，特别是下一科的考试科目做实事求是的分析和评估，预测自己在最佳状态下所能发挥出的最高水平，既不盲目乐观，也不低估自己,.,同时动员和调动全部心理因素认真对待下一科的考试，争取夺得成功,.,(2),提前进入下一科的准备,.,要让大脑开始对下一科中的常用公式、重要定理等,“,过过电影,”,，自问自答一些不太复杂的问题,.,这样不仅能转移考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而且有利于下一科的考试,.,2.,两科考试之间的心态调整,(1),要学会迅速遗忘,.,考试结束后，最好是避免与他人对答案,.,如果有人问自己考得如何，告诉他,“,还行,”,就可以了；将自己的注意力完全集中到待考的科目上,.,(2),做好思维转移,.,一个科目的考试结束后，最恰当的做法应该是马上将这个科目完全放下，让思维和情绪完全卸下对这门课程的负担，并全面转入下一门课程的复习,.,3.,为下门考试做准备,(1),知识准备,.,考完一科后，考生应该抽点时间复习下一个科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理以及概念，以加强记忆,.,这时，考生不要强迫自己非得记住什么东西，也不要去想那些大伤脑筋的复杂问题，更不要去钻难题、偏题,.,(2),注意休息,.,在考试间歇抓紧时间休息是必要的，另外，也要保证充足的睡眠时间,.,(3),进行适度锻炼,.,上午考完后，休息一会儿，再吃午饭,.,午饭后不要马上睡觉，稍微活动一下，散散步，听听音乐,.,这样有助于轻松而高效地投入到下一场考试中去,.,午睡,30,分钟到,40,分钟即可,.,一定要叮嘱亲人按时叫醒自己，以免考试迟到,.,