,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,-,考前心理辅导讲座,从从容容考试去,-考前心理辅导讲座从从容容考试去,某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”,一个考生的应试故事,某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目,“,四心”：信心,+,专心,+,细心,+,恒心,信心：考生成功的精神支柱,专心：专心致志才能考出水平,细心：减少不必要的损失,恒心：坚持就是胜利,“四心”：信心+专心+细心+恒心,信心：考生成功的精神支柱,有它不一定能赢，没它一定会输,要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战,积极的自我暗示：“我一定能都好”！,适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳,遇到难题，镇定自若，沉着应考,信心：考生成功的精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输,专心：专心致志才能考出水平,考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议,考场上一遇到难题就紧张、分心,“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动,专心：专心致志才能考出水平考前过于关注考试结果：怕考不好会受,细心：减少不必要的损失,考前准备要细心,考试做题要细心,通览全试卷，填好号和名；,审题要仔细，题意要弄清；,遇到拦路虎，不妨绕道行；,细中求速度，快中不忘稳；,不争交头卷，检查要认真。,细心：减少不必要的损失考前准备要细心,恒心：坚持就是胜利,首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。,（,1,）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。,（,2,）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。,（,3,）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。,恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，,4,高考前常见的心理现象,备考焦虑,前途迷茫,精神恍惚,“高原反应”,暂时失忆,心理饱和,4高考前常见的心理现象备考焦虑,4.1,备考焦虑,阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。,原因：对考试成绩过于关注,对策：正确对待考试,+,平常心,4.1备考焦虑阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游,4.3,精神恍惚,小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。,原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。,对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。,4.3精神恍惚小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上,4.4“,高原反应”,学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。,原因：重复练习,/,弱点不明,/,欠缺踏实,情绪调整,+,能力训练,4.4“高原反应”学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩,4.5,暂时失忆,一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。,原因：回忆信息暂时遗忘,对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。,4.5暂时失忆一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不,4.6,心理饱和,化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。,原因：大量学习活动单一,对策：不断变化学习内容与学习方式,+,劳逸结合,4.6心理饱和化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大,高考生物钟的调节,1.,必须与高考”合拍”,(20,天调整,),9:0011:30 1:003:00 4:006:00,2.,逐步调整期,:,每天比,原来提前,10,分钟睡觉,.,3.,巩固适应期,:,每天选时训练复习,.,4.,要有午休时间,.,高考生物钟的调节1.必须与高考”合拍”(20天调整),放松方法调节紧张心理,1,、六秒钟健康法,2,、自我想像放松法,3,、肌肉松弛法,4,、呼吸调节法,5,、按摩穴位法,放松方法调节紧张心理1、六秒钟健康法,考前夜失眠怎么办,不要把睡觉当成任务,睡不着不会影响考试状态,不能翻来覆去，保持固定姿态,洗个热水澡，喝杯热牛奶,几种调试的方法：,数数，白云疗法、海浪疗法,考前夜失眠怎么办不要把睡觉当成任务,白云疗法：,想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。,白云疗法：想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的,海浪疗法,想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。,海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金,考前一周的心理调节,生活要有规律,提高效率,适当放慢复习的节奏,避免大量再做习题,不能沉迷做难题,保证充足的睡眠,避免外来干扰,:,父母吵架,.,上网游戏,.,影片,做一些做过的试卷,(,练手,.,热身,.,找感觉,),考前一周的心理调节生活要有规律,临考前,3,天做什么,不能把复习计划延伸到最后,3,天,保证充足睡眠,可以比平时多睡,1,到,2,个小时,进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练,熟悉考场,适当运动,保持良好胃口,临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天,考前一天如何过,熟悉考场,适应环境,:,交通路线,/,所在学校,/,楼层,/,教室,/,自己的考场座位,/WC/,罗列考试用品清单,注意考前的起居饮食,:,避免暴饮暴食,/,冷饮,/,吃自己不习惯的,/,补品,/,碳酸饮料,/,生海鲜,避免过量体育运动,:,消耗体力,意外受伤,不能上网和看暴力影片,适时复习,:4-6,小时,不要提前睡觉,考前一天如何过熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/,考前其它注意事项,饮食营养及卫生,常备药品,穿着,考试用品的选择和准备,考试用笔 计时工具,考前其它注意事项饮食营养及卫生,快速适应考场氛围,主动问好,向监考老师打招呼,找到座位，积极暗示,深呼吸，按摩穴位,查看课桌的平稳和间距,回避干扰，不要讨论,快速适应考场氛围主动问好,拿到考卷,5,分钟,写姓名、准考证号、考试号,整体快速浏览,整体认读试卷,重点再看，提升信心,写作、作文题目，提前构思,拿到考卷5分钟写姓名、准考证号、考试号,“,三先三后”的解题次序,先易后难,先熟后生,先高后低,大题采取分段得分的策略,力求一次成功,排除望而生畏的心理,“三先三后”的解题次序先易后难,考试中的技巧,（,1,）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间。,（,2,）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。,（,3,）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。,（,4,）先图画思路，再解题的方法。,（,5,）能走一步是一步，勿言放弃。,（,6,）简单题目保证做对，难的题目争取多行。,（,7,）靠天靠地不如靠自己。,（,8,）在进入考场前，放松自己。,（,9,）要将生物钟调整到考试的时间,。,考试中的技巧,怎样做到卷面干净,选择顺手的考试工具,试卷折叠好，不用的工具放旁边,养成良好的下笔习惯,即使试卷很脏，也要擦拭干净些,字再丑也要整洁,怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具,发现题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因,看做错类型,:,全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错,橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损,提笔改错前，要先思考，避免新的错误,发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因,两科考试如何过渡,学会迅速遗忘,做好思维转移,注意休息和饮食,适当运动和放松,两科考试如何过渡学会迅速遗忘,预祝同学们,考试成功！,预祝同学们,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。,-,歌德,书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。,-,莎士比亚,书籍是巨大的力量。,-,列宁,好的书籍是最贵重的珍宝。,-,别林斯基,任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。,-,马克思,书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。,-,雨果,喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。,-,孟德斯鸠,如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。,-,霍伯斯,英国作家,读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。,-,克尼雅日宁,俄国剧作家诗人,要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。,-,法奇,(,法国科学家,),了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。,-,麦考利,英国作家,读书而不回想，犹如食物而不消化。,-,伯克,美国想思家,读书而不能运用，则所读书等于废纸。,-,华盛顿,(,美国政治家,),书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。,-,彼特拉克,意大利诗人,生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。,-,高尔基,读书越多，越感到腹中空虚。,-,雪莱,(,英国诗人,),读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。,-,富兰克林,书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。,-,伏尔泰,(,法国哲学家、文学家,),读书破万卷，下笔如有神。,-,杜甫,读万卷书，行万里路。,-,顾炎武,读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。,-,朱熹,读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。,-,鲁迅,读书之法，在循序渐进，熟读而精思。,-,朱煮,读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。,-,胡居仁,明,读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。,-,吴晗,看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。,-,顾颉刚,书犹药也，善读之可以医愚。,-,刘向,读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。,-,郑板桥,知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。,-,王充,举一纲而万目张，解一卷而众篇明。,-,郑玄,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德,