单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第一节,你的身体形态和体能发展,教学目标：,1,、能够说出身体形态、体能的构成。,2,、能正确地进行身体形态与体能的,测量。,自学指导：,请同学们认真默读课文,P1218,内容，对照下列目标思考题，找出相关答案，,目标思考题：,1,、比一比与正常值相比，你的身高偏,_,（高、低），体重偏,_,（重、轻），胸围偏,_,（大、小），身体形态指数偏,_,（大、小）。,2,、你属于哪种体型？,3,、什么是体能？体能包括什么？,4,、在初中阶段，你应侧重发展哪三种体能？,5,、测试一下自己的身体形态和体能，并选择一种体育活动来改善,自己的身体形态。,思考题,1,：,比一比与正常值相比，你的身高偏,_,（高、低），体重偏,_,（重、轻），胸围偏,_,（大、小），身体形态指数偏,_,（大、小）。,身体形态指数,=,体重身高,1000,小知识：,如果你的身高、体重、胸围不到平均值，不用着急。因为即使你的青春发育起步较迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强营养和锻炼。,思考题,2,：,你属于哪种体型？,1,、瘦弱型：肢体较细，胸部扁平，皮下,脂肪和肌肉都较少。,2,、肥胖型：身体像圆柱形，颈部粗短，,肩宽厚，胸腹宽大，四肢,粗，皮下脂肪厚，力量和耐,力较差。,3,、健壮性：身体匀称，胸廓发育好，肌,肉发达。,小知识：,你的体型虽然与遗传有着一定的关系，但平衡的营养、良好的生活和学习习惯、适当的体育锻炼能有效地改善身体形态，使你长得更健美。,思考题,3,：,什么是体能？体能包括什么？,体能是指人体各器官系统的机能在身体,活动中表现出来的能力。,与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、肌肉力,量、肌肉耐力、身体成分等。,体能,与运动技能有关的体能：速度、力量、灵敏、,平衡、反应等,思考题,4,：,在初中阶段，你应侧重发展哪三种体能？,1,、速度：包括反应速度和运动速度，短,跑、球类练习等。,2,、有氧耐力：长跑、长时间骑车、爬山、,长距离游泳、篮球比赛和,长时间体力工作等,3,、灵敏性：球类运动、体操运动、跳绳、,各类游戏等。,小知识：,长跑中出现的呼吸困难、胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下,去的现象叫极点。这时，你只要加深呼吸、减慢跑速，坚持,下去，不久，不适感就会“烟消云散”；并且，你会“柳暗,花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸。,思考题,5,：,测试一下自己的身体形态和体能，并选择一种体育活动来改善自己的身,体形态。,（根据自己的情况自己制定。）,学习小结：,1,、你的生长发育可通过身体形态和体,能反映出来。,2,、体能使你的身体机能的表现。,3,、体能包括与健康有关的体能和与运,动技能有关的体能。,4,、在初中阶段，你应侧重发展速度、,有氧耐力和灵敏性等体能。,愿你拥有漂亮的外衣,