,单击鼠标编辑标题文的格式,单击鼠标编辑大纲正文格式,第二个大纲级,第三个大纲级,第四个大纲级,第五个大纲级,第六个大纲级,第七个大纲级,第八个大纲级,第九个大纲级,秋季养生保健,我们活着是为了什么？,如何获得健康？,100%,的健康,=,8%,医疗,+,17%,社会环境因素,+,15%,遗传因素,+,60%,生活方式,什么是生活方式？,指人们衣、食、住、行、娱等日常生活；,社会、经济、精神、文化等各方面。,生物生活的方式：指要求一定的栖息场所、栖息方式，活动类型等的行为、营养的种类、摄食法、繁殖方式等，所有的生活习性的总合。,为了您的身心健康,请培养良好的生活方式,顺应四季，强身健体,因为“人与天地相应”,所以不同的季节，有不同的养生原则。,白露,9,月,7,日,秋分,9,月,23,日,什么时候是秋季？,立秋,8,月,7,日,处暑,8,月,23,日,寒露,10,月,8,日,霜降,10,月,23,日,秋季养生之起居调理,古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。,保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。,性生活应有所收敛，借助秋冬收藏之性以涵养阴精。,重视排便的及时和通畅。,秋凉宜冻：气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。,秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。,秋季养生之精神调理,进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。,多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。,应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。,多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。,待到重阳日，,还来就菊花。,秋季养生之运动调理,加强运动调养，多多“空气浴”。,秋季健身可以选择登山、,冷水浴、慢跑、太极拳、,健身舞等方式。,运动后要注意休息，,以恢复体力。,三招补肺运动,第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰,10,次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。,第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子,10,遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。,第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）,10,遍。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿,36,次，不要出声。,秋季养生之药物调理,养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬、百合、杏仁、川贝如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。,补气药：西洋参、沙参、人参、白术、茯苓。,中成药：六味地黄丸、大补阴丸、生脉饮等。,秋季养生食谱推荐,秋季常见疾病,秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节；,秋季常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。,患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。,秋季防病,1,注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。,老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。,搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬；,秋季防病,2,对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。,天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用，,对高血压、冠心病、糖尿病人，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。,