单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,做情绪的主人,做情绪的主人,热身小游戏,全班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一种颜色，相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。,热身小游戏全班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，,喜,喜,怒,怒,哀,哀,恐惧,恐惧,感受情绪,全班学生以,2,人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。,感受情绪全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学,生活中的小情绪,我比划你来猜,生活中的小情绪我比划你来猜,晒晒我的心情,（,1,）最近让我感觉高兴的事情是,。,当时我的心情是,，,现在想起这些事，我的心情是,。,（,2,）,最近让我感觉不高兴的事情是,。,当时我的心情是,，,现在想起这些事，我的心情是,。,（,3,）,每当心情好的时候，我会觉得,。,（,4,）,每当心情糟的时候，我会觉得,。,晒晒我的心情（1）最近让我感觉高兴的事情是,情景一：,随着,考试,的临近，,A,同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的,考试,结果忧心忡忡。,情景一：随着考试的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉,消除一些消极的自我意识,。,“自贬”：,总认为自己笨、弱、不行；,“求全”：,认为自己应该十全十美；,“他贬”：,总担心自己被别人瞧不起；,“以偏盖全”：,一次考不好，就,认为自己再也考不好了；,“主观臆想”：,自己预言自己要失败。,自我设定的考试目标要有一定的弹性。,考试焦虑自消术,消除一些消极的自我意识。考试焦虑自消术,正确认识因考试带来的紧张。,轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。,用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。,学会松驰精神：,深呼吸,(,胸腹式呼吸法,),、冥想法、体育运动、听轻音乐等。,正确认识因考试带来的紧张。,情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。,情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的,正视自卑：,自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。,善于补偿：,自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。,扬长补短：,任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。,树立信心,：,要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。,自卑情绪的自我解脱法,正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万,角色体验,角色体验,解密情绪,1.,转移注意力,2.,合理发泄情绪,哭,适当的哭一场,。,喊,痛快地大喊一回。,动,进行剧烈的运动。,诉,向亲朋好友倾诉衷肠。,改变注意的焦点,改变环境,解密情绪1.转移注意力2.合理发泄情绪哭适当的哭一,3.,学会控制情绪,自我暗示法,深呼吸法,步骤：,a.,站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，,尽力用鼻子吸气；,b.,轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；,c.,缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，,把气吐尽为止；,d.,重复三次以上。,3.学会控制情绪自我暗示法深呼吸法步骤：a.站直或坐直,如果感到幸福你就,拍拍手,，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看那大家一齐拍拍手。,如果感到幸福你就,跺跺脚,，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看那大家一齐跺跺脚。,如果感到幸福你就,伸伸腰,，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快伸伸腰呀，看那大家一齐伸伸腰。,如果感到幸福你就,挤挤眼儿,，如果感到幸福你就挤挤眼，如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀，看那大家一齐挤挤眼儿。,如果感到幸福你就,拍拍肩,，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看那大家一齐拍拍肩。,如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福,主题班会ppt课件-做情绪的主人,1.,当你和同学闹矛盾时，不要选择气愤，要,2.,当你和家人有误会时，不要选择难过，要,3.,当你面对他人的批评责难时，不要选择委屈，要,4.,当有人对你不满时，不要选择生气，要,5.,当你考试考得不好时，不要选择焦虑，要,6.,当你有很多事情没有做完时，不要选择紧张，要,1.当你和同学闹矛盾时，不要选择气愤，要2.当你和家人,