,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,蹲踞式起跑,学,.,科,.,网,同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在最短的时间内达到最快,？,1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？,2.蹲踞式起跑的方法怎样？,3.,蹲踞式起跑与站立式起跑的区别？,学,.,科,.,网,蹲踞式起跑的动作示范,学,.,科,.,网,起跑器的安装方法,“普通式”,前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约,15,厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后,学,.,科,.,网,“起跑”概述,【,过程,】,蹲踞式起跑的动作要领：,起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。,学,.,科,.,网,巩固与运用,（蹲踞式起跑包括“各就位,-,预备,-,跑”三个动作环节，它们的动作方法为：,1,各就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方。,2,预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。,3,鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上体前倾），分组练习，教师巡回指导。在练习过程中让学生回答三个问题。,问题一：如何安装起跑器？,问题二：如何起跑？,问题三：如何利用器械让自己起跑更快？,体验乐趣,体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性,知 识 拓 展,一、“起跑”环节中常见的错误动作,(,一,),抢跑,(1),产生原因,：,有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。,“,预备,”,姿势身体重心过分前移。,竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。,(2),纠正方法：,适当调整起跑的,“,预备,”,姿势。,手指和臂的力量练习。,以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯。,教育学生克服侥幸取胜的想法。,（二）,.“,预备”时臀低肩高,正确动作示例,错误动作示例,“,预备,”,时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（,10,厘米左右）的身体姿势。,（三）,.,两腿蹬离起跑器力量不足,(1),产生原因：,起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过低。,两脚没有压紧起跑器。,两腿的力量差。,起跑时两臂的摆动无力。,(2),纠正方法：,调整“预备”姿势。使身体处于最佳起动状态。,提示学生双脚掌蹬紧起跑器,抗阻力起跑。,加强学生腿部力量训练。,（四）起跑后身体过早直立,正确动作示例,错误动作示例,二,.,起跑后加速跑时上体抬起过早,(1),产生原因,：,起跑第一步过大，向后摆臂不积极。,腰部、腿部力量不强。,下肢快频率的蹬摆和积极摆臂配合不协调。,(2),纠正方法：,讲清起跑后加速跑动作要领。,加强腿部腰部力量训练。,用胶皮带牵引做起跑后加速练习。,用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾角度。,蹲踞式起跑小结,快速跑的起跑一般采用,蹲踞式起跑,，,比赛时必须使用起跑器，起跑器的安装要领：,前距线一脚半，后距前一小腿，两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）,。,口令包括三个环节，即：,“各就位”、“预备”、“跑”,.,安装起跑器的目的是为了能发挥最大肌肉力量、获得最大起跑冲力，全部动作是以舒适和放松为原则。,