单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,吃出健康來,-,飲食金字塔,.,天天五蔬果,黃聖雯營養師,98.2.20,為何我們要注意飲食？,良好的飲食習慣為我們提供營養，,使我們健康地成長；,不良的飲食習慣會影響我們的健康。,各位同學，你較喜歡那類食物呢？,你知道那類食物比較健康嗎？,活動熱量來源,醣類,蛋白質,脂肪,熱量營養素,維生素,礦物質,纖維,水,非熱量營養素,活動熱量來源以醣類、脂肪為主,健康飲食金字塔,要更加認識均衡飲食，讓我們一起認識,:,食物金字塔,每種食物,，,各有不同的營養素及熱量,。,適當地選擇每 種食物,，,就能得 到均衡營養及健康體魄,。,早餐,午餐,晚餐,第一類,:,五穀根莖類,吃最多,含豐富的醣類,少量的維生素,B,群,及植物性蛋白質,。,供應我們上學或做運動時需要的能量。,學童每天需要,3,至,4,碗米飯或相等食物,。,應選擇米飯,.,米粉,.,意大利麵,.,全麥麵包,.,蘇打餅,.,麥餅等,。,五穀根莖類,少吃波籮麵包,.,牛油麵包,.,牛角麵包,.,奶油包,.,泡麵,.,油麵等,第二類,:,蔬菜,吃多些,含豐富的維生素礦物質及纖維素,。,對身體的機能及細胞的組織擔當著重要的角色,。,幫助排便、預防疾病。,不要偏食,。,學童每天需要進食蔬菜類,160-240,克,(1.5-2.5,盤,),。,蔬菜類,第三類,:,水果,吃多些,水果的主要功用,:,增強抵抗力、預防疾病。,含豐富的維生素礦物質及纖維素,。,天天五蔬果,3:2,第四類,:,肉、魚、豆和蛋,吃適量,含豐富蛋白質,、,鐵質,、,維生素,B群,。,對身體的成長和修補是很重要的,。,也是熱量的來源,。,讓我們的身體健康地成長,明智的選擇是瘦肉,，,魚,，,去皮的雞肉及蛋等,。,學童每天其實需要,120-200,克的肉類便足夠,。,第五類,:,奶類,吃適量,奶類的主要功用,:,使牙齒和骨骼强壯。,一天,2,杯,低脂,第六類,:,油、鹽、糖和調味料,吃最少,油、鹽、糖及調味品等食物，營養價值少,進食太多糖分，容易引致蛀牙，也會引致體重上升,油、鹽、糖和調味料,紅燈食物,營養問題小測驗,以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？,1.,每天都喝牛奶,?,2.,只吃肉，不吃菜,?,3.,每天都吃,2,個水果,?,4.,每天都在休息時吃,汽水和薯片,?,5.,經常吃煎炸食物,?,6.,每天吃早餐,各位同學，你以後會多吃那一類食物呢？,均衡飲食 從今天做起,謝謝聆聽,后面内容直接删除就行,资料可以编辑修改使用,资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等,公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、,PPT,设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,