,*,中医体质养生,可以保身,可以全生,可以养亲,可以终年,.,庄子,广东省中西医结合医院,戴红芳,中医体质养生可以保身,可以全生,可以养亲,可以终年.广东省中,什么是体质？,源于父母,体质,易感性,治疗反应,预后转归,治,未,病,环境影响,关爱体质,调整体质,有人怕冷？,个体差异 有人怕热？,有人容易上火？,什么是体质？源于父母体质易感性治疗反应预后转归治环境影响关爱,体质的特点,体质决定我们的健康，也可以决定我们对某些疾病的易感性，以及得病之后的反应、治疗效果和预后转归。如湿热质的人容易患消化道肿瘤，如果不能及时清除湿热的话，治疗效果可能不满意，即使治疗后肿瘤也很容易复发或转移。所以体质对我们每个人来说都非常重要。,体质与先天遗传有关系，那是不是我们的体质就不能改变了呢？,体质的特点 体质决定我们的健康，也可以决定我们对,错！,虽然每个人的体质都具有相对的稳定性，也具有动态的,可变性、可调性。,因此只要我们认清自己的体质，并能够坚持用正确的方法来调整体质，使我们达到健康状态的,“,平和质,”,，那么我们就能拥有健康的身体了！,错！,怎样辨体质？,医生,1,、望,看形体：胖则多实,(,痰湿,),瘦则多虚。,看神气,:,静多偏虚,喋喋不休多内热,看面色：暗多瘀血，白则多虚,看舌象：红则多热，苔厚则湿,看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,怎样辨体质？医生,2,闻,听声音：语音低微，多中气不足。,闻味道：异味较大，非热即温。,3,问,问二便：尿黄多热，便溏脾虚。,问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。,问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。,问经带：痛经多瘀，带黄湿热。,4,切,虚脉多虚，滑脉多湿，涩脉多瘀。,2 闻听声音：语音低微，多中气不足。,自己,1,、,填表（根据自己近一年的情况）,(1),您面部或鼻部有油腻感或油亮发光吗？,(2),您脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？,(3),您感到口苦或嘴里有异味吗？,(4),您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？,(5),您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？,(6),您白带颜色发黄吗？（限女性回答）,(7),您感觉阴囊潮湿多汗吗？（限男性回答）,2,、尽量详细、准确的回答医生问题，比如饮食、二便等情况。,自己 1、填表（根据自己近一年的情况）,体质的形成与哪些因素有关？,先天禀赋决定体质基调,体质随年龄发生变化,男女有别,社会、生活环境影响体质,疾病和药物影响体质,饮食、情绪影响体质,生活起居习惯影响体质,因此，,体质调养也是从以上几个方面着手进行,体质的形成与哪些因素有关？,由此可见体质对我们的健康有重要的影响，每个人都有不同的体质。,因此养生要,因人而异，有的放矢，,体现个体差异，,绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健,。,只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，,才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。,由此可见体质对我们的健康有重要的影响，每个人都有不同的体质。,湿热体质养生,湿热体质养生,对于湿热体质的人来讲，湿热停留在哪个部位就会出现相应的麻烦：,如果湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛；,若是在脾胃就会腹胀、恶心，不喜欢吃饭；,如果要是在肝胆就会出现肝区胀痛或者是皮肤发黄；,如果要是在肠就会出现腹痛拉稀。,总之长期湿热蕴结在体内会导致,肝、胆、脾、胃、膀胱、关节、皮肤等都出现问题，甚至导致多种疾病。,对于湿热体质的人来讲，湿热停留在哪个部位就会出现相应的,湿热的特征表现,总体特征：,湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等,表现为主要特征。,形体特征：,形体中等或偏瘦。,常见表现：,面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴,囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄,腻，脉滑数。,心理特征：,容易心烦气躁。,发病倾向：,易患疮疖、黄疸、热淋等病。,对外界环境适应能力：,对夏末秋初湿热气候、湿重或,气温偏高环境较难适应。,湿热的特征表现总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等,造成湿热的原因？,1,、,嗜烟嗜酒,：烟、酒为辛热之物，易于生热助湿，长期烟、酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。,2,、,饮食,：平素饮食肥甘厚腻，同样容易内生湿热。,3,、,情志忧闷,：情志不舒，容易损伤肝、脾，长期如此亦可内生湿热。,4,、,滋补不当,：很多人并不清楚自身体质，盲目的食用一些滋补药，如阿胶、人参、鹿茸等，以致湿热内生。,5,、本身疾病影响：消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等疾病也容易使体质湿热。,造成湿热的原因？,湿热体质易患的疾病,1,、,心脑血管,：冠心病、风心病,2,、,周围血管,：脉管炎、坏疽,3,、,呼吸系统,：咽炎、喉痈、肺炎,4,、,内分泌系统,：高血压、痛风、糖尿病、高血脂、肥胖症,5,、,消化系统,：胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡,胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、肿瘤等,6,、,生殖泌尿系统,：膀胱炎、尿路感染、尿路结石等,男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生,女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭,7,、,皮肤,：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、癣症、,脱发,8,、,五官,：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎,湿热体质易患的疾病,湿热体质的养生方法,一、饮食调养,宜：,日常宜适当多吃一些清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、白扁豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、芥菜、鲜藕、豆角、绿芽菜、赤小豆、豆腐、白萝卜、田螺、鲫鱼、鸭肉、海带、泥鳅、猕猴桃、大麦、蚕豆、茯苓、土茯苓、绿茶。,这些食物清热祛湿或健脾渗湿，改善体质。,湿热体质的养生方法一、饮食调养,忌：,1,、不能暴饮暴食，尤其不能多饮高糖、高热量、滋腻的食物，如雪蛤、阿胶、鹿茸、人参等。日常烹饪应忌烤、炸、煎等方式。,2,、少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、菠萝、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。,忌：,药膳：,选择具有清热祛湿的中药煲汤调理，如薏苡仁、白扁豆、（鲜）土茯苓、鱼腥草、茵陈、霸王花、荷叶、山楂、决明子、马齿苋、车前草等。,药膳：,薏苡仁,土茯苓,性味：甘淡，凉（平）。,归经：归脾、胃、肺经。,功效：健脾渗湿、清热排脓、除痹利水。生：偏凉，长于清热利水；炒：平和，长于健脾止泻。,性味：甘淡，平。,归经：归肝、胃、脾经。,功效：解毒除湿，利关节。,薏苡仁土茯苓性味：甘淡，凉（平）。性味：甘淡，平。,性味：苦辛，微寒。,归经：归脾、胃、肝、胆经。,功效：清湿热，退黄疸。,茵陈,荷叶,性味：苦辛微涩、性凉。,归经：归心、肝、脾经。,功效：消暑利湿，健脾升阳。,性味：苦辛，微寒。茵陈 荷叶,霸王花 鱼腥草,性味：甘、凉。,归经：归肺经。,功能：清热痰、除积热、理痰火。,性味：苦、微寒。,归经：归肺经、膀胱、大肠经。,功效：清热解毒、排脓消痈、利尿,通淋。,霸王花,马齿苋,性味：酸；性寒。,归经：归心、肝、脾、大肠经。,功效：清热解毒、凉血止痢、除,湿通淋,车前草,性味：甘淡、微寒。,归经：归肺、肝、肾、膀胱经。,功效：清热利尿、渗湿止泻、祛痰。,马齿苋性味：酸；性寒。车前草性味：甘淡、微寒。,山 楂,性味：酸甘、微温。,归经：归脾、胃、肝经。,功效：开胃消食、化滞消积、化痰,行气。,决明子,性味：苦、微寒。,归经：归肝、大肠经。,功效：清热明目、润肠通便。,山 楂性味：酸甘、微温。决明子,药膳举例：,1.,土茯苓龟汤,【,原料,】,鲜土茯苓,30,克，水蛇肉,100,克，草龟,1,只。,【,制作,】,将以上材料洗净，水蛇、龟切件，飞水，再与土茯,苓、生姜一起放入锅内同炖。,药膳举例：,2.,山楂降脂饮,【,原料,】,鲜山楂,30,克，嫩荷叶,15,克，决明子,10,克。,【,制作,】,将以上三味同放锅内煎煮，待山楂将烂时，捣碎，再煮,l0,分钟，去渣取汁，调入白糖。,2.山楂降脂饮,3.,车前草猪小肚汤,【,原料,】,新鲜车前草为,60,克（若用干品为,20,克），猪小肚,1,个，薏苡仁,50,克，生姜,3,4,片。,【,制作,】,车前草洗净浸泡，猪小肚用食盐或生粉反复洗净至无异味，切为小块状。一起与薏苡仁、生姜、车前草放进瓦煲内，加入清水,3000,毫升，武火煲沸后改为文火煲约,2,小时，调入适量盐、油便可。,3.车前草猪小肚汤,4.,四仁豆粥,【,原料,】,薏苡仁,20,克，赤小豆,20,克，绿豆,20,克，冬瓜仁,15,克，白扁豆,15,克，杏仁,10,克，白蔻仁,5,克，米,50,克。,【,制作,】,上述材料洗净加适量水，煮粥。,4.四仁豆粥,二、生活起居调养,1.,避免居住在低洼潮湿的处所，居住环境宜干燥、透风。,2.,盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。,3.,不要熬夜,。熬夜容易上火，而且损伤肝脾，加重湿热。应注意保持充足而规律的深度睡眠。,4.,注意个人卫生，预防皮肤病变；同时要,保持二便通畅,，防止湿热郁聚。,5.,生命力调养示例：早晨日光浴,0.5,1,小时；睡前在轻柔背景音乐下腹式呼吸,15,20,分钟；叩胸骨,200,次。,二、生活起居调养,三、运动调养,记住：动能强身,湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以此消耗体内多余的热能，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。,可以将健身气力练习和中长跑结合举行锻炼，健身气力练习如杠铃阻力负荷法，可在健身房教练指导下进行。,湿热质的人运动最适合选择秋季，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。,三、运动调养,四、心理调养,1,、湿热质的人要学会,制怒,。,2,、湿热质的人脾气较急躁，外向好动，常常心烦易怒，应注意安神定志，做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。克制过激的情绪，合理安排自身的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。,四、心理调养,五、中医保健方法,1.,穴位按摩,自行按摩曲池、太冲、丰隆等穴位。尽量大力，能感觉到疼痛感。每次按摩,20,分钟左右。,五、中医保健方法,2.,拔罐,拔罐具有拔毒泄热、疏通经络等作用，一般选择背部穴位进行，可同时使用,4,6,个罐，一次,15,20,分钟。,拔罐为一种专业的治疗手段，最好在医生指导下操作。,2.拔罐,3.,刮痧,刮痧就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、清热除湿、活血化瘀等，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。,3.刮痧,4.,蒸汽浴,蒸汽浴是一种全身性透热疗法，能促进血液循环及新陈代谢，增加血流量，降低血脂和胆固醇，恢复人体正常的生理功能。在薰蒸过程中,体内多余的水份和有害物被排出,过剩的脂肪被分解和消耗，有利于祛湿排毒。,4.蒸汽浴,5.,腹针,腹针疗法是在中医理论指导下，通过针刺腹部特定的穴位以调整气机阴阳，实现人体阴阳动态平衡，从而治疗全身性疾病的一种全新针灸疗法。,5.腹针,谢谢聆听！,谢谢聆听！,精品文档 欢迎下载,读书破万卷，下笔如有神,-,杜甫,精品文档 欢迎下载读书破万卷，下笔如有神-杜甫,