单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,老年人饮食养生,新大社康,老年人饮食养生,1,中国居民平衡膳食宝塔,油25-30克,奶类及奶制品300克,商禽肉类50-75克,鱼虾类50100克,蛋类25-50克,蔬菜类300500克,水果类201900克,类薯类及杂豆,水1200毫升,怎样的饮食结构才算合理呢?营养学家们提出了金字塔式的饮食方式,指,的是膳食中所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤,维等7类营养素要种类齐全,数量充足,比例适当,供需平衡,可用一种,形象的“金字塔”结构加以描述,中国居民平衡膳食宝塔,2,老年人饮食基本原则,三高:食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋,白质。,三不宜:1、饭后不宜剧烈活动。2、饭后,不宜洗澡。3、不宜吃刺激性的辛辣食物。,餐,1、早餐:吃饱,为一天的热量打下基础,性日日鞋批吓成的币,老年人饮食基本原则,3,老年人饮食基本原则,3、晚餐:宜少,以清单为佳,主食可为,米粥馒头,蔬菜为宜。因为晚饭后,由于,活动少,睡后血液循环减低,如晚上吃得,丰盛,大量血脂就容易沉积在血管壁上,造成血管动脉粥样硬化,并且吃得多了,肠胃的负担加重,肚子会不舒服,甚至梦,或者睡不好觉。,老年人饮食基本原则,4,老年人饮食基本原!,四度:,1、硬度:老年人肠道蠕动减弱,消化功能,较差,粗糙坚硬的食物不易消化,如果食没,有煮烂或不易爵碎的较硬食物,易引起胃溃,疡,胃炎等胃肠道疾病。,0,的悉腊杰插林玉,老年人饮食基本原!,5,老年人饮食养生课件,6,老年人饮食养生课件,7,老年人饮食养生课件,8,老年人饮食养生课件,9,老年人饮食养生课件,10,老年人饮食养生课件,11,老年人饮食养生课件,12,老年人饮食养生课件,13,老年人饮食养生课件,14,老年人饮食养生课件,15,老年人饮食养生课件,16,老年人饮食养生课件,17,老年人饮食养生课件,18,老年人饮食养生课件,19,