单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,0,断舍离,|,极简主义,一种精致的生活方式！,极简主义是一种恰如其分、回本本心的生活方式,。,断舍离|极简主义一种精致的生活方式！极简主义是一种恰如其分、,1,目录,01.,为什么我们的生活越来越“繁重”？,02.选择极简主义有哪些好处？,03.如何做一个极简主义者？,04.挑战30天不购买计划,目录01.为什么我们的生活越来越“繁重”？02.选择极简主义,2,为什么我们的生活越来越“繁重”？,虽然很少有人希望自己的东西杂乱成堆，希望自己的时间都被不必要社交活动占用，但有时候我们还是控制不住地想要买东西、想占有更多的社交资源。这是为什么呢？,01,为什么我们的生活越来越“繁重”？虽然很少有人希望自己的东西杂,3,1.“花钱”本身会带给人快乐,虽然人们常说，花钱买不到幸福，但人们在花钱的过程中常常能体验到快乐。金钱不仅仅代表了一定的社会资源，因为赚钱本身是施展个人能力、辛勤奋斗的过程，所以花钱本身是对个人能力和努力的一种证明和回应，让我们对自己和现实有一种掌控感。,01,2.通过消费展现自己的身份感,在现在的社会环境中，人们花钱买东西，不仅是为了商品的使用价值，更是通过消费本身将自己的生活与商品构成的符号体系建立关系，完成一种身份认同，彰显自己的社会地位。,3.将占有社交关系视为一种能力,随着互联网对社交方式的改变，人们更容易与陌生人交流，这也影响了人们对感情的态度。有些人不愿意将自己的感情全部倾注在一个固定的对象上，他们想和更多的人保持一种轻松和暧昧的状态，甚至以关系数量为自我评价的标准之一。他们与越多的人保持某种情感关系，他们觉得自己越有魅力或能力。,1.“花钱”本身会带给人快乐虽然人们常说，花钱买不到幸福，但,4,01,购物时，你是不是总喜欢买一大堆东西，尽管可能你半年都用不完那些东西；,日常中，你是不是开始有“收藏”塑料袋的爱好，尽管可能你永远也不记得用那些袋子；,社交中，你是不是总乐于去加尽可能多的人的微信，尽管可能你一辈子也不会联系这些人。,你有没有感觉，我们总是在努力追寻那些我们现在并不需要的东西，于是，我们变得越来越累，我们的生活越来越复杂，越来越繁重。,如果你累了，何不尝试一下另一种生活,极简主义生活。,01购物时，你是不是总喜欢买一大堆东西，尽管可能你半年都用不,5,选择极简主义有哪些好处？,人们常常谈论“断舍离”，在各类广告中也会看到极简主义的宣称，仿佛极简主义已经被包装成了一种生活方式。但实际上，极简主义并不是物质主义的完全对立面，它不是为了简单地抵制消费。,0,2,选择极简主义有哪些好处？人们常常谈论“断舍离”，在各类广告中,6,0,2,极简主义的核心是一种思维工具。,一方面，它倡导我们将注意力从自己渴望的事物上转移到正在拥有的事物上。另一方面，它激励我们更好地认识自己明白哪些事情是我们真正需要的，哪些东西只是商业文化通过广告潜移默化强加给我们的。,正是以上两个方面的倡导和鼓励，极简主义的实践过程更像是自我认识、自我控制、将生活的重心转移到自身周围的过程，会给我们带来很多好处。,02极简主义的核心是一种思维工具。一方面，它倡导我们将注意力,7,0,2,1.更懂得自尊,研究发现，低自尊和物质主义有着特殊联系。那些对自身感受不好的人，更容易陷入物质主义，因为他们无法从自身更好地评价自己，所以倾向采用外界的评价标准，比如相信占有更多的财富和社会资源才会被人尊重和肯定。而极简主义将我们的注意力转向自身，更好地从自身出发来认识自我的需求，从而进行自我评价，使得人们更容易增强对自我的认可和好感，提高自尊水平(Matthews，2015)。,021.更懂得自尊研究发现，低自尊和物质主义有着特殊联系。那,8,0,2,2,.减少压力,践行极简主义，不仅会让我们的居住环境上变得更加干净和条理化，也让会我们的内心更加清晰、有秩序感，这有助于减少压力的来源。在这个减少不必要事物的过程中，我们也能获得更高的控制感，使生活的满意度得以提高（Wiest,2016）。,022.减少压力践行极简主义，不仅会让我们的居住环境上变得更,9,0,2,3,.提高幸福感,一些研究表明，生活经历才能带来更持久的幸福，而不是我们占有的东西。购物本身能为我们提供即时的快乐，但很难带来长久的幸福，因为当人们习惯了新物品，购物时的愉悦就消散了。,同时，物质主义和婚姻不幸福存在相关性。研究者对1700对伴侣进行了问卷测评，结果显示那些物质主义水平得分高的情侣比分数低的情侣对婚姻的更不满意，觉得双方的联系更少(Gregoire,2014)。极简主义鼓励我们将精力从物质追求转向自身现有的物品和人际关系上，所以它有助于我们维持和增进关系的和谐，提高幸福感。,023.提高幸福感一些研究表明，生活经历才能带来更持久的幸福,10,如何做一个极简主义者？,做一个极简主义者并不难，从一些具体而细微的行动开始，你就会逐渐发现自己的生活越来越简单和快乐。,0,3,如何做一个极简主义者？做一个极简主义者并不难，从一些具体而细,11,0,3,1.扔掉不必要的物品：,我们不舍得扔掉很多东西，是觉得以后能用到。为了在物品的取舍上更明确，我们可以设定一个参考标准，比如在18个月之内是否被使用过；如果觉得有些东西被扔掉非常可惜，我们到小区内询问是否有捐赠箱，或是通过网络获取一些捐赠渠道，将这些东西被需要的人再次利用；对一些有纪念意义的物品，我们可以在捐赠前拍照留念。,031.扔掉不必要的物品：我们不舍得扔掉很多东西，是觉得以后,12,0,3,2.合理消费，培养理财习惯：,在购物前列出较为详细的清单，这不仅节省购物时间，也有利于我们减少对不必要商品的购买；同时培养良好的理财习惯，为自己设定一定的储蓄额度，减少不必要的消费。,032.合理消费，培养理财习惯：在购物前列出较为详细的清单，,13,0,3,3.每个季节进行物品整理：,在季节更迭的时候，往往也是我们购买衣物或特定家庭用品的时候，在这样的时间节点进行较为彻底的大扫除和物品规整是一个不错的选择。我们可以清除房间里的灰尘，整理衣柜和抽屉，丢弃堆积的多余物品，简化居住空间。,033.每个季节进行物品整理：在季节更迭的时候，往往也是我们,14,0,3,4.从小事做起培养极简意识：,比如，在旅行之前，对出行做出较为清晰的计划，同时列出这些计划需要的物品，在出发前严格按照这些清单和计划进行准备，减少不必要的负担。,再比如，在自己的房间开辟一片干净的区域，比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉，利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你享受这样清洁干净的环境，一点点地扩展它，从一个床头柜到梳妆台，再到整个房间，循序渐进的简化过程会容易上手。,仅仅是物质生活的简化并不能真正解放我们的心灵。很多时候，让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧，对潜在社交资源的渴望，都在消耗着我们精力。,034.从小事做起培养极简意识：比如，在旅行之前，对出行做出,15,挑战30天不购买计划,所以，我们慢慢会发现“极简”的宝贵，并学会“精简”生活的能力。,0,4,挑战30天不购买计划所以，我们慢慢会发现“极简”的宝贵，并学,16,0,4,挑战具体要求：,01,除一日三餐、生活日用支出、考研资料文具等、书籍、日常出行、话费通迅等正常支出外，不在服装、零食、美妆、游戏、娱乐等方面有支出,02,日用品和清洁用品不用完不买；加餐、饮品、零食、甜点等陆续戒掉,03,电子记账，使用挖财记账APP记录日常流水，记录并反省,挑战时间：,20XX年XX月XX日-,20XX年XX月XX日,04挑战具体要求：01 除一日三餐、生活日用支出、考研资料文,17,感谢您的观看,一种精致的生活方式！,极简主义是一种恰如其分、回本本心的生活方式,。,感谢您的观看一种精致的生活方式！极简主义是一种恰如其分、回本,18,