情绪,说明书,情绪的识别与标注,情绪说明书,_,是什么？,B,C,A,是,_的,_。,一首情绪小诗,填主语：,情绪词,填定语：,形容词,填宾语：,名词,_是什么？BCA是_的_,2,品名,情绪（,emotion,）,成分,身体感受 行为反应,主观感受 认知评价,基本形式,快乐 兴趣 厌恶 恐惧 悲伤 愤怒,常见人群,所有人,使用方法,.,注意事项,使用不当可能造成不同程度不良反应；,使用前请务必查明成份，正确觉察情绪。,情绪说明书,品名 情绪（emotion）情绪说明书,查明情绪的成份觉察情绪,是关照好情绪的第一步,查明情绪的成份觉察情绪,1,觉察情绪 查明成份,情绪识别,1觉察情绪 查明成份,1,嘴角往下放,挤起眉头,眼睛微微眯起,2,挤起眉头,抬高上眼皮，睁大眼睛,收紧嘴唇,压紧向上抬高嘴唇,悲伤,根据提示，活动面部肌肉，判断该表情的含义。,愤怒,1嘴角往下放2挤起眉头悲伤根据提示，活动面部肌肉，判断该表情,真,or,假,真or假,7,情绪识别,（recognition of emotion）,指通过分析表情及其发生情境等因素了解表情的性质和含义。,面部表情(facial expression),姿态表情,(body expression),语调表情(Intonation expression),情绪识别（recognition of emotion）,观察、分析情绪发生时你的,身体感受,和,行为反应,注意事项,详解,1,观察、分析情绪发生时你的身体感受和行为反应注意事项详解1,2,觉察情绪 查明成份,情绪标注,2觉察情绪 查明成份,情绪标注,（,affect labeling,）,情绪标注就是用语言来,描述刺激物引发的情绪特征,，通过,为情绪命名,来调节情绪的方法。,情绪标注（affect labeling）情绪标注就,如果是你处于这个情境中，你会有怎样的情绪体验？,如果是你处于这个情境中，你会有怎样的情绪体验？,12,分享,01,描述你今天或最近经历的一件让你体验深刻的事。,02,回忆一下细节，在事情发生的不同阶段，你的感受经历了怎样的转换？为什么？,03,你会用什么词、句来描述和分类自己的感受？,分享01描述你今天或最近经历的一件让你体验深刻的事。02回忆,给自己的主观感受和认知做一个具体的标注,增加自己的情绪概念库,练习更加精细地描述和分类感受,注意事项,详解,2,给自己的主观感受和认知做一个具体的标注注意事项详解2,运用情绪识别，查明情绪的身体感受、行为表现。,运用情绪标注，查明情绪的主观感受、认知评价。,觉察情绪是情绪调节的开始。,运用情绪识别，查明情绪的身体感受、行为表现。觉察情绪是情绪调,3,作业,情绪记录,3作业,情绪、想法与行为记录单,情绪,强度,(1-5),进一步的情绪识别与标注,我做了什么,我期待什么,实际结果,快乐,兴趣,厌恶,恐惧,悲伤,愤怒,在接下来的一周里，记录你所经历过了情绪体验，然后写下你的标注、行为和期待。,1,最温和,5,最强烈,写出自己经历的事件和身体感受、行为反应、主观感受、认知评价。,写出自己在当时的情绪状态下做了什么来应对,写出自己为什么这么做，,写出自己这样做取得的结果是什么,情绪、想法与行为记录单情绪强度进一步的情绪识别与标注我做了什,情绪,强度,(1-5),进一步的情绪识别与标注,我做了什么,我期待什么,实际结果,.,悲伤,3,同桌在考试后对我说,“,你都考这么高分了还有什么不高兴的,”,，我在当时先是感觉被她语气刺伤，我很讶异，不理解他为什么这样说，我脑袋有点懵，开始发抖。紧接着我体会到不被理解的委屈，好想哭。,大吃一顿,忘记不快,短期内心情得到纾解，但是并未改变当前的处境，我猜他以后还会这样说，我要想想如何应对了。,在接下来的一周里，记录你所经历过了情绪体验，然后写下你的标注、行为和期待。,情绪、想法与行为记录单,情绪强度进一步的情绪识别与标注我做了什么我期待什么实际结果.,只有用心才能看清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。,小王子,让我们用心读懂情绪说明书，做情绪的质检员。,只有用心才能看清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。让我们,