单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019年7月19,感谢你的观看,*,高校教师的压力管理,与心理健康,东北师范大学,xx,1,感谢你的观看,2019年7月19,高校教师的压力管理东北师范大学 xx1感谢你的观看2019年,一、关注,心理健康,：社会发展的必然,二、工作压力：,心理健康,问题的成因,三、压力管理：心理健康的自我调适,目录,2,感谢你的观看,2019年7月19,一、关注心理健康：社会发展的必然目录2感谢你的观看2019年,1.,物质的发达会带来精神的危机，,需要关注心理健康,当人类贫穷的时候，烦恼只有一个；,当人类富裕之后，烦恼却有无数个。,一、关注心理健康：社会发展的必然,3,感谢你的观看,2019年7月19,一、关注心理健康：社会发展的必然 3感谢你的观看2019年7,企业、社会的发展指标：,GDP,数据、经济效益 幸福指数、社会和谐,（物质需要）（精神需要）,一、关注心理健康：社会发展的必然,4,感谢你的观看,2019年7月19,企业、社会的发展指标：一、关注心理健康：社会发展的必然 4感,2.,文明的发展会带来人性的压抑，,需要关注心理健康,文明越发展，人们的压力就越大，,文明的发展，就是对人性的压制。,一、关注心理健康：社会发展的必然,5,感谢你的观看,2019年7月19,2.文明的发展会带来人性的压抑，一、关注心理健康：社会发,人性的三种属性：,自然属性表现为本能欲望的满足,精神属性表现为本能欲望的超越,社会属性表现为本能欲望的压制,一、关注心理健康：社会发展的必然,6,感谢你的观看,2019年7月19,人性的三种属性：一、关注心理健康：社会发展的必然,1.,心理健康问题的成因,外部资源,信息支持 情感支持 物质支持,压力源 个体的认知 心理压力 心理健康,生理应对资源 个人素质资源 行为应对资源,内部资源,二、工作压力：心理健康问题成因,7,感谢你的观看,2019年7月19,1.心理健康问题的成因二、工作压力：心理健康问题成因 7感谢,2,.,工作压力的自我诊断,根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。,1,时常有头晕。,2,时常有颈或肩痛。,3,时常感到口渴。,4,有时感到胸痛。,5,手脚有时有发麻现象。,6,手脚有时有发抖现象。,7,腰痛。,8,拉肚子或便秘交替。,9,全身无力疲惫。,二、工作压力：心理健康问题的成因,8,感谢你的观看,2019年7月19,2.工作压力的自我诊断二、工作压力：心理健康问题的成因 8,10,早晨比往常早醒。,11,早晨醒来心情沉重。,12,感到工作没劲。,13,做事没有耐心与毅力。,14,对事物犹豫不决。,15,不安，容易生气。,16,偶有“活着没意思”的念头。,17,对今后缺乏自信。,18,不能轻松地与人会面。,二、工作压力：心理健康问题的成因,9,感谢你的观看,2019年7月19,10早晨比往常早醒。二、工作压力：心理健康问题的成因 9,记分方法,:,回答,”,有,”,记,1,分,回答,”,没有”为,0,分,.,然后将总分加起来,.,结果解释,:,10,分以上：压力较为严重,处于精疲力竭阶段,.,9,分,5,分：中等程度压力，可以通过自我调节加以能够恢复。,4,分以下：正常状态。,二、工作压力：心理健康问题的成因,10,感谢你的观看,2019年7月19,记分方法:二、工作压力：心理健康问题的成因 10感谢你的观看,3.,压力的来源,(1),科研压力大,(2),工作负担重,(3),学校管理机制不合理,(4),工作岗位竞争激烈，评职称难,(5),缺少同行交流机会,(6),工作缺乏成就感收入低,二、工作压力：心理健康问题的成因,11,感谢你的观看,2019年7月19,3.压力的来源二、工作压力：心理健康问题的成因 11感谢你的,二、压力管理：心理健康的自我调适,1.,区分心理问题，注重分类管理,12,感谢你的观看,2019年7月19,二、压力管理：心理健康的自我调适1.区分心理问题，注重分类,2.,注重心理沟通，提高工作效能,心理沟通的技巧：,二、压力管理：心理健康的自我调适,1,2,3,真诚,无条件的,积极尊重,换位,理解,13,感谢你的观看,2019年7月19,2.注重心理沟通，提高工作效能二、压力管理：心理健康的自我,3.,提升智慧品质，促进自我发展,智慧,=,聪明（智力与创造力）,+,利益平衡,“聪明”追求个人成功，带来的是暂时的快乐,“智慧”追求人际和谐，带来的是长久的幸福,二、压力管理：心理健康的自我调适,14,感谢你的观看,2019年7月19,3.提升智慧品质，促进自我发展二、压力管理：心理健康的自我调,4.,调控心理状态，应对工作负荷,（,1,）深呼吸,（,2,）转移注意力,（,3,）出去散散步,（,4,）发现生活中的快乐,（,5,）将“应该”变成“希望”,（,6,）摇摆自己的身体,二、压力管理：心理健康的自我调适,15,感谢你的观看,2019年7月19,4.调控心理状态，应对工作负荷二、压力管理：心理健康的自我,THANKS,谢谢大家！,16,感谢你的观看,2019年7月19,THANKS16感谢你的观看2019年7月19,