,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健身操,最容易受伤的风险因素是静止姿势！,请,站 起,來,！,堅持,8,-10,秒,堅持,10-15,秒,两臂伸直,手心向上,双手交叉,每,側堅持,8-10,秒,左,側,换另一侧啦,！,每,側堅持,8-10,秒,右,側,堅持,15-20,秒,两臂伸直,手心向上,双手交叉,堅,持,3-5,秒,3,次 第,1,次,挺住不动,两肩上提,两臂下垂,放松一下,再,来,一 遍,堅,持,3-5,秒,3,次 第,2,次,挺住不动,两肩上提,两臂下垂,堅,持,3-5,秒,3,次 第,3,次,挺住不动,两肩上提,两臂下垂,每,側,坚持,10-12,秒,下拉右肩,換,另一,側,啦！,每,側,坚持,10-12,秒,下拉左肩,坚持,10,秒,坚持,10,秒,真么样？,舒服多了吧,