单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何树立正确的养生观,人们为什么需要养生,亚健康的表现：,1,）功能性改变，而不是器质性病变。,2,）体征改变，但现有医学技术不能发现疾病现象。,3,）生命质量差，长期处于低健康水平（没精神、头脑晕沉）。,4,）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。,亚健康状态,青春痘、面部黄气、身体疲劳、精力不足、免疫力下降、心情忧郁、难入睡、多梦、易醒、头发变白、没胃口、易发怒、手脚冰凉、腰酸腿疼、口腔溃疡、便秘、身体肥胖、色斑、黄褐斑、雀斑、老年斑、腿脚沉重、高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、糖尿病、痛经、月经不调、子宫肌瘤、子宫囊肿、咽炎、脱发、鼻炎、经常感冒、,等,养生的作用：,改善体质、提高免疫力；,加强身体抗疲劳性，增强生命活力；,提高生活质量，延长寿命；,减少并缓解慢性疾病的发生；,增加记忆力,养生的定义,指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。,人与自然的关系,盘古开天辟地的养生启示,盘古开天辟地轻的上升为天，浊的下沉为地。,养生启示：自然有阴阳，人体也分阴阳。,盘古死后：,眼睛变成了太阳和月亮,人的肝阴肝阳。,毛发变成了森林,人的毛发,血液变成了河流,人的血液、津液,身体变成了山川百脉,人的经络与肌肉腠理,结论,人与自然息息相关，所以顺应自然法则是养生的第一要务，十二时辰养生法、经络养生法、食疗养生法、四季养生法等都已自然法则为基础。,疾病,是疾病吗？,感冒、高血压、糖尿病、荨麻疹、冠心病、肥胖,什么是疾病？,在,一定病因,作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为,症状、体征和行为的异常,。,我们应该如何面对疾病？,不恐慌、不紧张。,去医院检查看是否有器质性问题。,检讨自我的生活方式和饮食习惯。,制定养生计划。,通过各种养生方法进行长期调整。,养生的分类,第一类：日常养生介绍,第二类：四季养生介绍,日常养生介绍：,食疗养生：,食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病,。,A,、食补,B,、清补,C,、药膳,D,、保健品,神养,指以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。,A,、音乐疗法,B,、静坐内观法,C,、心理疏导,运动养生,运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法,A,、五禽戏,B,、八段锦,C,、太极拳,D,、瑜伽,辅助养生：,经络按摩养生法,十二时辰养生法,温灸养生法,拔罐养生法,刮痧养生法,足浴养生法,四季养生介绍,春季养生,夏季养生,秋季养生,冬季养生,春季养生,春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历,1,月、,2,月、,3,月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨,6,个节气。,春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免,夏季养生,夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。夏季养生应遵循养阳防署的原则。夏季，人体阳气顺应自然，向上向外生长，因此要注意多晒太阳以吸收阳气。,秋季养生,秋季，指我国农历,7,、,8,、,9,月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降,6,个节气。,秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。,冬季养生,冬季，是指我国农历,10,、,11,、,12,月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等,6,个节气。,冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。,建立正确的养生观,中医认为“不治已病，治未病。”，任何疾病的发生不是偶然的而是能量的转化过程，所以正确的认识养生，全方位的养生理念对于我们的身体健康起着至关重要的作用。,人生于自然，依赖自然，所以，养生需要顺应自然规律，掌握身体的预警信号，在养生师的帮助下学习养生知识，改变旧的生活习惯，慢慢的祛除产生疾病的根源，最终达到强身健体，延年益寿的目的。这正应了“病来如山倒，病去如抽丝”的道理。,养生与投资,一次感冒平均费用,=300,元,提高免疫力是减少感冒的唯一途径,养生投资,1,元,=,医疗费用的,3,元,从小树立正确的养生观,父母的体质决定了孩子的体质。,如何养育孩子决定了孩子的未来。,从小养成良好的养生习惯，是父母给予孩子最好的财富。,幸福的生活,1000,，,0000,元,祝！身体健康！,家庭幸福！,